1月25日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十讲
《家庭养花时间》——绿萝
绿萝：绿萝属于天南星科大型常绿藤本植物，生长于热带地区，其缠绕性强，气根发达，叶色斑斓，四季常绿，长枝披垂，是优良的室内观叶植物，绿萝既可土栽，又可以水培种植。绿萝具有较强净化空气的能力，能吸收空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害物质，因此非常适合摆放在新装修好的居室及办公室中。那么在家里如何多种点绿萝哪？下面王伟伟老师就给大家介绍一种把一盆绿萝变成10盆的方法，绿萝的扦插繁殖法。
《生命教育》——做好规划，退休生活也精彩
对退休后的生活适应程度直接关系到老年生活的幸福程度。过好退休生活是每个人后半生真正的功课。从退休规划来看，下面姚爱芳老师讲解老年人退休后主要应从三个层面着手：一是做好经济收入、健康管理和养老模式的规划；二是对亲情和社会关系的规划；三是对精神生活的规划。做好规划，退休生活也精彩！
《悦动保健操》——肝胆相照畅情志
功效解说：1. 两拳叩击的大腿近膝处，内侧是肝经阴包穴位，外侧是胆经中渎穴位。2. 两拳叩击的小腿近膝处，内侧是肝经膝关穴位，外侧是胆经阳陵泉穴。3. 腿部肝胆经的敲打叩击，可调节气血，濡养肝胆，疏理气机，调整情绪。下面康萌老师来教大家肝胆相照畅情志运动。
1月25日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第十讲 冬季养生
本讲讲述冬季养生。共分方面，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。：一、“立冬”时节重养阴；二、“小雪”来时防感冒；三、“大雪”飘飘可进补；四、“冬至”进补最佳时；五、“小寒”药膳强筋骨，
从“立冬”到“立春”，又称“冬三月”，是一年中最冷的季节。这时，万物收藏，规避寒冷，所以冬季养生，重在护阴养阴。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花。
1月26日 9：20——9：45首播 1月28日 9：20——9：45 重播
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《智慧养老那些事》——吃出健康来
第二讲 血糖高的老年朋友如何吃
一位83 岁的老先生，宁波人，年轻的时候就习惯了“菜是用来过饭的”饮食观念。得了糖尿病以后，医生指导他少吃主食多吃菜，老先生的饭量是少了一半，但没有饭，菜也不想吃。饭少了，肉少了，油少了，水果也不敢吃……每天那个饿啊！结果2 个月下来体重下降明显，常常发生低血糖……血糖高的老年朋友们常常抱怨：医生给我忠告，这不能吃那不能吃，我的生活一下子就回到旧社会了，连饭都吃不饱啊……
这一讲，沈红艺老师给大家聊聊杂粮主食的误区和正确的吃法。
1月26日 9：45——10：10首播 1月28日 9：45——10：10 重播
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《健康养老那些事》第八讲 夏季养生
农历的“立夏”表示即将告别春天，迎来美妙的夏天。但是一到夏天，很多人就感觉浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。中医认为，这跟心脏的承受度有关。
本讲分六大方面讲述夏季养生。一、夏季养心，静则神安；二、芳香辟秽，驱虫通窍；三、凉茶怯暑，生津止渴；四、午睡一刻，延年益寿；五、“三伏”天养生须知；六、冬病夏治，根治有望。
1月27日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十一讲
《家庭养花时间》——蟹爪兰
蟹爪兰：蟹爪兰又名圣诞仙人掌，因节径连接形状如螃蟹的副爪，故名蟹爪兰。蟹爪兰花色多，株型奇特，花期正逢元旦、春节，也是常用的年宵花，为节日增添了喜庆的气氛，受到大家喜爱。但蟹爪兰夏季比较难养，浇水施肥不当容易引起烂根，出现干瘪现象。下面王伟伟老师教大家如何让蟹爪兰顺利度夏，以及如何与仙人掌嫁接繁殖，不妨试一试。
《生命教育》——回溯人生，做好告别的准备 ！
生如火花，死如雪花，琼瑶遗嘱敬告世人即将进入耄耋之年、身体依旧健康的琼瑶，前几天在脸书上写下了“生前遗嘱”，以公开信的形式，预先向儿子、儿媳表达了“尊严死”的意愿。
琼瑶在信里表达了不能如愿“美好告别”的担忧：“虽然中维一再说……会全部遵照我的愿望去做。我却生怕到了时候，你们对我的爱，成为我‘自然死亡’最大的阻力……万一到时候，你们后悔了，不舍得我离开，而变成叶金川说的‘联合医生来凌迟我’，怎么办……。下面姚爱芳老师讲解回溯人生，做好告别的准备！
《悦动保健操》——练功十八法（上）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
1月27日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第十一讲 别让骨质变疏松
本讲讲述别让骨质变疏松，分几个方面：一、骨质疏松症及其的病因；二、钙和骨质疏松的关系；三、骨质疏松的预防；四、适用于防治骨质疏松的食物；五、适量运动和多晒太阳。
在老年人群中，骨质疏松症、下肢动脉硬化和脑脑卒中比较常见，且发病率随年龄增长而明显上升。其中，统计研究显示骨质疏松症和动脉硬化的发病......。
1月29日 9：20——9：45首播
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《幸福养老那些事》第十二讲
《家庭养花时间》——蓝雪花
蓝雪花：又名蓝花丹。蓝雪花叶色翠绿，花期长（6月～11月），花色浅蓝，少有白色，淡雅，炎热的夏季给人以清凉感觉，可盆栽点缀阳台或悬挂窗前。那么如何使蓝雪花夏季开花爆盆哪？下面王伟伟老师教大家养蓝雪花应注意以下几方面。
《生命教育》——逝如秋叶，有尊严地告别！
由一场话剧引发的思考：这部由上海戏剧学院、中共上海市金山区委宣传部、上艺戏剧社共同出品的原创话剧《生命行歌》，很深刻，很好看。
该剧聚焦临终安宁疗护，探讨了一个老年生命教育的话题，表达了“生命行歌，且歌且行”的主题，并以白居易的“赋得古原草送别”收尾：“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。远芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孙去，萋萋满别情。”白居易的这首诗点出了生命教育的本质，即“向死而生，转身去爱”。下面姚爱芳老师讲解逝如秋叶，有尊严地告别！
《悦动保健操》——练功十八法（下）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
1月29日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第十二讲 护足有道
本讲述护足有道。共分三个方面：一、下肢动脉硬化性闭塞症及其症状；二、下肢动脉病的早期筛查；三、下肢动脉硬化症的自我足部保健。
在生活当中，比如我们吃完晚饭，会去散散步，遛遛弯。但散步的过程中，有的人会感到腿酸、腿疼、腿冷，于是走走停停，甚至于要休息一段时间才能继续走。那么这腿到底是出了什么问题呢？
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
