3月1日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第二十二讲
《家庭养花时间》——比利时杜鹃
比利时杜鹃：比利时杜鹃又名西洋杜鹃，是园艺杂交品种，从比利时引种到我国。花期调控得当，一年四季都可以开花。但一般在自然条件下可二季开花。花色有红，白，粉红，大红，红白复色及白花红镶边等。比利时杜鹃株形美观，叶色浓绿，花朵繁茂，花色艳丽，花期长，开花时灿烂夺目，异常热闹，常在居室的窗台、阳台及庭院摆放或种植，那么家里如何养好比利时杜鹃，使它按季开花，下面王伟伟老师就给大家介绍应注意以下几方面。
《生命教育》——人生圆梦 规划新生活
退休后的生活是多样性的，有的人过得丰富充实，有的却得过且过，甚至虚无缥缈。究其原因在于，人退休后由于少了些约束和目标。似乎没人告诉你退休后应该干什么，既没有标准，也没有目标。人们会有相当一段时间处于无所事事的状态，进入长时间的迷茫期，就像一艘驶入浩瀚海洋的帆船，风往哪吹就往哪开，一听说市面上什么好，就不管“三七二十一”地蜂拥过去。一些不良的商人，就是利用了老人的种种心理，推销一些高价且毫无意义的“保健品”，让老年朋友深陷其中无法自拔。假如一位长者内心充实、精神愉悦，拥有丰富多彩的晚年生活，那么这些商人也就无机可乘。
因此，一旦退休，就非常有必要对以后人生进行合理地规划，以免日子久了，自己也麻木了。而这种“合理规划”是需要具备几个要点的，下面姚爱芳老师将通过案例来加以分析。
《悦动保健操》——肝胆相照畅情志
功效解说：1. 两拳叩击的大腿近膝处，内侧是肝经阴包穴位，外侧是胆经中渎穴位。2. 两拳叩击的小腿近膝处，内侧是肝经膝关穴位，外侧是胆经阳陵泉穴。3. 腿部肝胆经的敲打叩击，可调节气血，濡养肝胆，疏理气机，调整情绪。下面康萌老师来教大家肝胆相照畅情志运动。
3月1日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第二十二讲 预防“退休综合症”
当今的老人，大都熟悉“生命不息 奋斗不止”这句人生格言。在革命战争年代和我国社会主义建设事业的初创时期，这句“格言”曾被广泛引用，以至于我们耳熟能详。人生是一个过程，晚年生活则是这个“过程”的冲刺阶段。几十年的人生经历，使得我们积累了丰富的生活经验和宝贵的人生智慧。“生命不息 奋斗不止”，现在，我们要运用那些经验和智慧，顺利完成“冲刺”，书写圆满的人生。
3月2日 9：20——9：45首播 3月4日 9：20——9：45 重播
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《智慧养老那些事》——吃出健康来
第六讲 骨质疏松的老年朋友如何吃
骨质疏松是中老年人中最常见的骨骼疾病。随着我国逐渐步入老龄化社会，中国已经成为了世界上骨质疏松患者最多的国家。骨质疏松在我国50 岁以上的人群中发病率约为15.7%，带来的最严重并发症就是骨折。因骨质疏松导致的骨折好发部位在脊柱、髋部、肩部、腕部。老年人骨折后长期卧床有可能引起褥疮、肺炎、血栓等一系列并发症，大大降低了老年人的生活质量；甚至引发生命危险。尽管骨质疏松对老年人的危害如此巨大，还是有许多老年患者在骨折之前根本不知道自己有骨质疏松，也没有预防。近年来随着骨质疏松预防知识的宣传教育，加上补钙产品的广告铺天盖地，越来越多的老年人开始重视骨骼的健康，经常有人问：我需要补钙吗？怎么挑选钙片？吃多少合适？吃什么食物能补钙？
本讲，沈红艺老师给大家聊聊骨质疏松的老年朋友如何吃。
3月2日 9：45——10：10首播 3月4日 9：45——10：10 重播
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《健康养老那些事》第十二讲 护足有道
本讲述护足有道。共分三个方面：一、下肢动脉硬化性闭塞症及其症状；二、下肢动脉病的早期筛查；三、下肢动脉硬化症的自我足部保健。
在生活当中，比如我们吃完晚饭，会去散散步，遛遛弯。但散步的过程中，有的人会感到腿酸、腿疼、腿冷，于是走走停停，甚至于要休息一段时间才能继续走。那么这腿到底是出了什么问题呢？
6月3日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第二十三讲
《家庭养花时间》——常春藤（合果芋）苔藓球的制作
常春藤（合果芋）苔藓球：常春藤（合果芋）是室内阴性藤本植物，平时家里种植一般种在花盆里或阳台的花槽里，也可摆放在高的柜子上，或垂吊及壁挂形式布置。而为了增加家庭园艺的乐趣，进一步提升观赏性，现采用苔藓栽培方式即去除塑料花盆用干苔藓制作成一个苔藓球常春藤（合果芋）绿植，可垂吊于阳台、窗前，可单个或3～5个一组，高低错落，随风摇曳，别有一番情趣。此方法特别适合崇尚自然及爱环保人群。下面王伟伟老师教大家教大家如何制作？
《生命教育》——学习中迈向新生活
从生命教育的理论上来说，生命分为自然生命、社会生命、精神生命、道德生命，对于老年人来说，甚至对所有人群来说，虽然前两种生命都在不断减弱，呈现下降趋势，而后二者却可以与日俱增，不断上升，这就体现了生命的高度辩证性。当前社会流行这样一种现象，过度养生，追求健康长寿，许多老人受骗上当购买大量虚假养生品，一方面是由于不良商家的宣传，另一方面，从老人内心来说，对生命、人生认识不够充分，对自然生命过分追求，从而产生一种恐慌。有意义的人生或者说愉悦的晚年，健康的体魄固然重要，但是生命的衡量标准并不只是寿命一项维度，而应该能够真正正视生命的规律，去追求精神生命与道德生命，从而把自己的人生过得充实有意义。下面姚爱芳老师讲解老年人在学习中迈向新生活。
《悦动保健操》——练功十八法（上）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
6月3日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第二十三讲 “安乐死”和“尊严死”
2002年，在法国，52岁的赛比尔女士得知自己患了医学上称为“感觉神经细胞瘤演变性鼻腔鼻窦肿瘤”，这是很少见的不治之症，当时，全球只发现200例。随着病情加重，她觉得自己就像活在暗无天日的地狱里，面对魔鬼的啃噬，怎么爬也爬不出去……。
6月5日 9：20——9：45首播
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《幸福养老那些事》第二十四讲
《家庭养花时间》——水仙
水仙：中国水仙又名凌波仙子。水仙原产欧洲地中海沿岸，中国水仙的原种为唐代从意大利引进，在中国已有一千多年栽培历史，我国东南沿海各地，如福建、浙江舟山及上海崇明等均有栽种，为中国十大传统名花之一。水仙花独具天然丽质，芬芳清新，素洁幽雅，超凡脱俗。它只要一碟清水、几粒卵石，置于案头窗台，就能在万花凋零的寒冬腊月展翠吐芳，春意盎然，祥瑞温馨。那么家庭种植如何挑选水仙花种球？并如何雕刻造型优美的蟹爪水仙哪？下面王伟伟老师给大家介绍。
《生命教育》——做好家庭事务的咨询者
步入暮年，其实大部分人最关心的就是自己的家庭，最在意的就是后代的生活是否安康。享受天伦之乐，这才是广大老年朋友心中最大的夙愿。但这个时候的家庭关系和家庭事务，处理起来却不如过去那样简单明了，首先是儿女已经长大成人，他们有自己的独立思想和行为方式，不会再像过去那样唯命是从；其次到了六十岁过后，家庭中必然会出现新的成员，在与新成员发展关系方面，可以说大家都是“零基础”，都需要相当长的一段时间去慢慢摸索；再者，加上人至暮年难免会有一些念旧、执旧的想法，很多观念往往跟不上时代的变化，有分析认为“观念差异与性格冲突”，是导致当下家庭关系出现障碍的最大的两个因素，会直接扰乱暮年生活，并严重影响心情。下面姚爱芳老师讲解如何做好家庭事务的咨询者。
《悦动保健操》——练功十八法（下）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
6月5日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第二十四讲 “生命”有限才有价值
在日常生活中，我们都明白“物以稀为贵”这个道理。人们生活中需要的东西，如果很稀少，那就显得珍贵。鲁迅先生在他的文章中写道：“北京的白菜，运往浙江，便用红头绳系住菜根，倒挂在水果店头，尊为胶菜”（《朝花夕拾·藤野先生》）这就是“物以稀为贵”.再如，对人类的日常生活来说，“水”的用途比“石油”大得多，但是为何“石油”比“水”贵得多呢？因为“石油”稀少。
我们生命之所以珍贵，何尝不是这个道理？正是因为生命有限，我们才有必要去思考、安排自己这一生应该怎样度过？才能无愧于国家、无悔于社会，无愧于家人，也无愧于朋友。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
