7月13日 9：20 ——9：45 首播  

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《健康养老那些事》第十四讲 排除孤独寂寞感

        孤独与寂寞感是一种心理状态，任何心理状态都可以通过主观努力来改善。孤独与寂寞感产生于我们对环境和人生的认知，每个人的认识不同就可以有不同的感受。有的人在寂寞的环境中感到空虚，有的人则把寂寞变为充实自己的源泉，从中获得乐趣。

7月14日 9：45——9：45首播  7月16日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》——小保健大智慧

第六讲 下肢与足部全息穴区双板刮痧

        人类是靠双足直立行走的，双足承受身体的全部重量，与身体健康有密切的关系。一个人的日常活动如站立、行走、跑、跳等动作全有足来参与完成，在运动时，足部要承受超过人体数倍的重量。

        肌体生命力的旺盛与衰弱在很大程度上取决于手足功能的强盛。一般来说，手足灵活，说明生命力旺盛、身体健康、精神焕发。如果脚步迟缓，行走不稳，说明人体机能状态衰弱或衰老。

        下面宋蔚老师分六大部分给大家讲解。一、足部全息穴区双板刮痧的作用、二、足部的全息穴区介绍、三、足部全息穴区双板刮拭的手法、四、足部全息双板刮拭的步骤、五、足部全息刮痧的注意事项、六、足部全息穴区与相关的经络及穴位。

7月15日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第十五讲 与他人有效沟通

        老年人走出家门，参与社会，说到底就是多接触人。要多接触人，关键是能与他人有效交流沟通，为此，要具备一些能力，掌握一些方法。

        1、自信的态度；2、开阔的胸襟；3. 乐意倾听的风度；4. 委婉表达不同看法的技巧……。

7月17日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第十六讲 “老伴”和睦相处

       “老伴”和睦，是老年养生的第一要义，同能否益寿延年关系极为密切。

        “老伴”这个词，并不专指婚姻关系中的配偶，而是泛指一起作伴的好友。用“年轻夫妻老来伴”来比喻老夫老妻，就是说，夫妻老了，其它东西都无关紧要，什么“名”啊，“利”啊，两人只有一个人生使命，没那就是：携手相伴，一起走完人生的最后一段历程。

        “老伴”和睦相处之道，要点可概括为十个字：珍惜、保鲜、搀扶、分享记忆。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。