4月23日 9：20 ——9：45 首播    4月25日 9：20——9：45 重播

上海开放大学老年教育电视课程

《开启生活便捷之门——老年人学Pad》

第十一集：Email、微信的使用

        现在的年轻人，都不怎么爱打电话，而是拿着手机或者pad用网络联络工具沟通交流，这样省去了昂贵的话费，还能随时随地沟通交流。而许多老年人还只会打电话，有些国外的亲戚朋友，还不能时常联系很不方便。这节课，就教大家在Ipad上使用网络沟通工具和朋友联系。首先：如何添加Email账户；如何编辑邮件并发送；如何了解有新的邮件；如何回复邮件；如何搜索邮件和删除邮件这几个知识点了解如何使用Email收发邮件。其次，这节课还介绍了微信的功能，知识点为：如何登陆微信；微信中“我“”发现“”通讯录“”微信“这四栏分别的作用，了解微信的使用方法，让老年人更好地融入年轻人的世界。

第十二集：畅聊QQ

        现在网络主打的即时通信软件，除了微信，最普遍的就是QQ聊天。这节课就介绍了QQ的各项功能。知识点有：如何申请QQ账号；QQ如何添加好友；如何用QQ和好友语音聊天，这对于老年人来说特别适用。老年人普遍打字慢，有了语音聊天，在有网络的情况下直接说就可以了，就和打电话一样。最后一个知识点是如何使用QQ视频聊天，让聊天的双方能面对面的沟通聊天，让老年人能随时随地想见面就见面。

4月23日 9：45——10：10首播  4月25日 9：45——10：10 重播

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《环保新生活》第六讲 践行低碳生活

        近年来，全球气候变幻无常、水土流失严重、温室效应明显，生存环境日益恶化，严重威胁着当今世界全人类的健康与生命。面对这样这样的困境，低碳生活正在成为一股风潮悄然兴起。本期节目我们请来的依然是上海市环保达人孔令韬先生，来和我们一同聊一聊这股正在兴起的低碳风潮。

4月24日 9：20 ——9：45 首播    4月26日 9：20——9：45 重播

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《健康养老那些事》第六讲 注意食物选择

        本讲讲述老年人注意食物选择。一、老年人食物选择注意要点，二、注意营养搭配。老年人食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆及其制品，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。食不过量，天天运动，保持健康体重。三餐分配合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。老年人饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。粗细搭配、易于消化吸收。老年人合理安排饮食，提高生活质量。健康长寿是我们对生命的美好祝愿。

4月24日 9：45——10：10首播    4月26日 9：45——10：10 重播

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《居家养老那些事》第六讲 合理均衡的膳食结构

        健康长寿是我们对生命的美好祝愿。在这个祝福里我们不能忽视两个要素，一个是长寿，另一个是在健康基础上的长寿。也就是说我们在晚年要过有质量的生活。目前我国60岁以上的老年人占总人口的10%以上，65岁以上的老年人达八千多万人，80岁的老人已达百万人。那么要想延缓老年的衰老进程，让老年人健康生活，饮食营养是至关重要的。

4月27日 9：20 ——9：45 播出  

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《江苏红色文化经典》万里长空忠魂舞——南京抗日航空纪念馆（上）

        说起第二次世界大战的空战，人们总会把目光投向欧洲战场、太平洋战场。殊不知在反抗法西斯的战争中，在中华大地的天空上，中国的空军同样进行了反抗日本法西斯的生死之战，同样也是壮怀激烈、地动天摇。

4月27日 9：45——10：10 播出

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《《千里画廊阿勒泰专题片》第三集

一、乌伦古湖

        大漠之海，水韵天堂。乌伦古湖位于新疆福海县境内，是全国十大淡水湖之一。若空中鸟瞰，形似倒葫芦，水域面积1035平方公里。乌伦古湖绵延十几公里的银色沙滩，柔沙绵绵、水清滩缓，夏季是理想的天然浴场。此外，还分布着大小不一、形状各异的岛屿。海上魔鬼城就是一片十分罕见的雅丹地貌，其组成物质为1亿多年以前的白垩纪时期的沙页岩，因岩层各物质差异，故呈现出不同的色彩。红叶沟

二、藏在深闺白沙湖

        白沙湖是新疆阿勒泰地区千里画廊上的一个重要的景区之一，距离哈巴河县城100多公里。是个遥远而又宁静的地方。

茫茫的白沙，碧绿的芦苇，明镜般的湖面，与内地的山水截然不同。

        白沙湖，美在西北之北，在粗犷的大漠中，守候着一丝灵动与秀气。一如这里的人们在豪爽之中不失一份秀气与内敛。

三、五彩滩

        五彩滩位于新疆北端，属阿勒泰地区，布尔津县境内，地处我国唯一注入北冰洋的额尔齐斯河北岸，海拔480米，距布尔津县城24公里，也是前往喀纳斯湖景区的必经之路。这里被称作“五彩滩”，号称是“新疆最美的雅丹地貌”。在干旱多风的大漠戈壁上出现雅丹地貌是很正常事，然而令人称奇的是于之相隔一条额尔齐斯河的对岸却是葱郁青翠、连绵成林的河谷风光。两种不同的地理风貌却相隔如此之近，真可谓“一河隔两岸，自有两重天”的神奇自然景象。

四、迷人的禾木

        禾木村，位于新疆北部的阿勒泰地区，是中国蒙古族图瓦人的集中生活居住地，素有“中国第一村”的美称。传说中猎人将猎物最肥的部位称作禾木，如果将阿尔泰山看作一个有生命的活体的话，禾木无疑是阿尔泰山最为“和平与丰饶”的地方。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。