一、什么是三伏天？

  中国的汉字一撇一捺都是故事与文化，三伏天的“伏”字，代表降服、使屈服、隐藏之意。天气太热，需要隐伏以避盛夏之暑气。三伏，是中国特有的历法术语。

  三伏天出现在小暑与处暑之间。入初伏后，由于夏季雨水较多的关系，地表湿度逐渐变大，每天吸收的热量非常多，而散发的热量却很少，导致地表层的热量逐渐累积。入中伏后，地面累积的热量达到了最高峰，令人感到闷热难耐。故而每年的三伏，都是一年中气温高、气压低、湿度大、风速小的时间段，常言道“热在三伏”不无道理。

二、三伏天的时间段

每年的三伏天一般持续30-40天。今年将于7月15日入伏，8月23日出伏，一共40天，是加长版的三伏天。

初伏：7月15日-7月24日

中伏：7月25日-8月13日（此时气温将达到峰值）

末伏：8月14日-8月23日

三、烈日三伏下，冬病夏治忙

  传统中医认为，夏季人体阳气升散外发，气血运行亦相应旺盛。肌肤常处于开泄状态，需依靠出汗以适应暑热天气。因此机体很容易出现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。  

众所周知，三伏天是“冬病夏治”的黄金时间。究竟什么是“冬病”？为何不“冬病冬治”？“冬病”该怎么“夏治”呢？ 

1.什么是“冬病”？

  “冬病”顾名思义，就是冬天容易发作的病。多由寒冷（寒邪）引起，具体可分为以下几方面：

l）肺部系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性咳嗽等；

2）耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等；

3）消化系统疾病：虚寒性胃肠病、慢性胃肠炎、寒性胃溃疡等；

4）关节肌肉疾病：风、湿、寒性关节炎、肩周炎、颈腰椎病等；

5）免疫系统疾病：反复感冒、畏寒怕冷等；

6）亚健康状态：易疲劳、腰酸背痛、失眠等机能不足状态；

7）其他冬季、受凉后易发作或加重的疾病。

2.“冬病”为何不“冬治”？

  冬天外部环境一片寒冷，“冬病”患者体内多偏虚寒。此时，人体受到的内寒和外寒双面夹击，便毫无解冻的可能。在冬天治“冬病”，就仿佛是雨天晾衣服，事倍功半。

  而且，冬天的治疗只能应付症状，即“标”，比如关节炎的止痛、哮喘的止咳平喘等。对于疾病“本”的治疗，且不说无法改善虚寒体质，就是应付由外寒侵袭引发体内积寒的各种“标症”，治疗起来也是心有余而力不足。

3.“冬病”为何要“夏治”？

  “冬病夏治”是中医学预防防治疾病中的特色疗法。三伏时节，盛夏之际，人体内阳气最为旺盛，经脉气血运行也最为充盈。毛孔张开，有利于药物吸收，此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气、驱散体内寒气，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。如果不赶在盛夏时节祛除积寒，等到秋风一起，外寒复来，又会内外交困。

4.具体治疗及注意事项

  “冬病夏治”的方法有很多，例如：艾灸、三伏贴、拔罐、针灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等。但一定要前往正规医院，请中医医师诊疗，选择最适合自身体质的方法后方可施行。

治疗期间，应注意夏季特点，从饮食起居方面综合调养。忌食生冷、海鲜、辛辣等刺激性食物，切勿旧寒未祛，又添新寒。

  本期主要介绍了三伏天与冬病夏治之间的关系。三伏天是中医养生的重要时期，气温高、湿度大，人体容易出现疲劳、口渴等不适症状，但也正是调理身体的好时机。三伏天阳气旺盛，老年朋友可以多进行一些户外锻炼，补充阳气，强身健体。锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血，但切记不可过度疲劳，夏季炎热，日照时间长，所以锻炼最好选择清晨，此时空气清新，气温适宜，对老年人健康十分有益。