6月15日 9：20 ——9：45 首播  

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《健康养老那些事》第二讲 老年肥胖对健康有害

        本讲讲述肥胖对健康有害。主要介绍，中老年人能量失衡引起的单纯性肥胖以及肥胖对身体健康的危害。

        人不能太胖，肥胖会带来好多疾病，如高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病……。

        从18岁开始成年以后，人的体重就在不断地增长。要控制体重，不让它增加得太快。到了老年，和年轻时相比，体重增加不要超过10公斤。如果超过了，高血压、冠心病等疾病的发病率就会上升等等……。

6月16日 9：45——9：45首播  6月18日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》——小保健大智慧

第二讲  头部全息穴区双板刮痧作用

        头部是人体经络中所有阳经之气汇聚之所。阳气是生命活力的体现。刮拭头部可以激发、振奋人体的阳气，为大脑输送能量，使人精力充沛，缓解脑疲劳和部分头部缺血、缺氧的亚健康症状。刮拭头部还可以畅通经络、调理气血，增加毛细血管弹性，加强器官组织细胞的新陈代谢、提高人体抗病能力。刮拭头部还有稳定血压的功能，对头昏眼花、记忆力减退、思维迟钝、失眠有很好的缓解和保健作用。刮拭头部可以检测全身各处的不平衡之部位，并可在头部同步调节修复。

        本讲，宋蔚老师给大家讲讲头部全息穴区双板刮痧作用。

6月17日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第三讲 营养不良危害肌肉和骨骼

        本讲讲述营养不良危害肌肉和骨骼的话题。合理饮食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。随着营养知识的普及，大家都知道肥胖不好，需要控制体重……。

6月19日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第四讲 代谢性病患老人用餐须知

        本讲我们谈谈代谢性病患老人用餐须知。一、糖尿病患者外出用餐的饮食注意点，二、痛风患者外出用餐的饮食注意点，三、冠心病患者饮食注意点，四、高血压病人的饮食要注意什么？，从四个方面讲述老年人患者用餐注意事项等等，控制好自己饮食习惯……。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。