1月18日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第七讲
《家庭养花时间》——月季花
月季花：月季原产我国，是中国十大名花之一。现代月季的栽培已遍及世界各地。月季不仅花容秀美，千姿百态，芳香馥郁，春夏秋三季常开，素有“花中皇后”之美名。但是月季性喜温暖、凉爽气候，上海的夏季高温高湿对月季的生长和开花极其不利。家庭如何让月季顺利度夏？下面王伟伟老师来介绍具体措施。
《银龄范儿》——衣品智慧之体型篇
你了解自己的体型吗？其实美丽是可以量化的！一、体型的分类与着装搭配；二、如何让服装更好地修饰身材；三、中老年女性的穿衣技巧（十大忌讳）；下面张风芳老师讲解人的体型与着装搭配技巧。
《悦动保健操》——前后绕肩调心气
功效：1. 屈肘划弧，力点轻轻放在肘关节内侧少海穴，属手少阴心经。2. 前后绕肩，可缓解肩颈及背部肌群紧张，疏导阳气，降心火。3. 屈肘绕肩，可帮助缓解经气不利，宁心安神，改善心痛，健忘，臂麻手颤，头项痛等症。下面康萌老师来教大家前后绕肩调心气运动。
1月18日 9：45 ——10：10 首播
《健康养老那些事》第七讲 春季养生
本讲讲述春季养生。本讲分三大部分：一、春捂秋冻护生机、二、夜卧早起助排毒、三、调畅情志养肝气。
一年之计在于春，春季养生重护肝。《黄帝内经》认为，春天在五行中属肝，为风木之气，生生不息。在中医看来，肝脏就是人身的一颗大树，上达天，下接水土。人的许多生理功能都与肝脏密切相关，比如视力，脾胃以及妇女的月经等。肝还主一身之筋膜；由于筋膜遍布周身，一旦肝脏出现问题，整个身体就容易出现一系列的疾病。肝脏对于人身体健康的重要性，不言而喻。
1月19日 9：20——9：45首播 1月21日 9：20——9：45 重播
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《智慧养老那些事》——吃出健康来
第一讲 血压高的老年朋友如何吃
世界上对盐和高血压的关系已经研究了一百多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可以使血压降低。这是因为，食物中含盐量太高容易引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压增高。因此，患有高血压的老年人平时要注意控制盐量的摄入，保持低盐饮食才有益身体健康。下面沈红艺老师给大家讲解血压高的老年朋友如何吃。
1月19日 9：45——10：10首播 1月21日 9：45——10：10 重播
《健康养老那些事》第七讲 春季养生
本讲讲述春季养生。本讲分三大部分：一、春捂秋冻护生机、二、夜卧早起助排毒、三、调畅情志养肝气。
一年之计在于春，春季养生重护肝。《黄帝内经》认为，春天在五行中属肝，为风木之气，生生不息。在中医看来，肝脏就是人身的一颗大树，上达天，下接水土。人的许多生理功能都与肝脏密切相关，比如视力，脾胃以及妇女的月经等。肝还主一身之筋膜；由于筋膜遍布周身，一旦肝脏出现问题，整个身体就容易出现一系列的疾病。肝脏对于人身体健康的重要性，不言而喻。
1月20日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第八讲
《家庭养花时间》——长寿花
长寿花：长寿花又名十字海棠等。原产非洲马达加斯加地区。长寿花花期为12月到次年4月。花期适逢圣诞节、元旦、春节等传统节日。花色五彩缤纷，色彩丰富，花期长，具有美好长寿之意，深受人们喜爱。长寿花同大多数多肉植物一样喜温暖、喜光及凉爽气候，因此在上海炎热的夏季生长不利。如何在夏季进行养管，使之顺利越夏，并繁殖小苗，让1盆变10盆，下面王伟伟老师介绍具体方法如下。
《银龄范儿》——百变丝巾
丝巾是女人必不可少的单品，它拥有时尚百变的潮流元素，能瞬间变幻出各种各样的个性造型。它给面部增采，改善肤色；为服装增色，更协调美观；弥补身形缺陷，扬长避短；体现个人智慧、品位、个性、风度、美感及想象力。下面张风芳老师讲解百变丝巾花样新。
《悦动保健操》——揉搓协腰补肝肾
功效：1. 调节脉气，疏通经络，巩固带脉“总束诸脉”的功能。2. 揉搓协肋、后腰，它是肝、脾、肾募穴所在——期门，章门，京门，重在调节脏腑功能。3. 适当敲击揉搓，可缓解腰酸腿痛，腹部胀满，腰腹部松弛，改善郁结、气滞，瘀血堵塞等症。下面康萌老师来教大家揉搓协腰补肝肾运动。
1月20日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第八讲 夏季养生
农历的“立夏”表示即将告别春天，迎来美妙的夏天。但是一到夏天，很多人就感觉浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。中医认为，这跟心脏的承受度有关。
本讲分六大方面讲述夏季养生。一、夏季养心，静则神安；二、芳香辟秽，驱虫通窍；三、凉茶怯暑，生津止渴；四、午睡一刻，延年益寿；五、“三伏”天养生须知；六、冬病夏治，根治有望。
1月22日 9：20——9：45首播
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《幸福养老那些事》第九讲
《家庭养花时间》——石榴花
石榴花：别名安石榴。原产中亚的伊朗、阿富汗等地区。石榴花红似火，果实累累，视为吉祥如意、多子多福的象征。石榴花既可观花又可观果，盆栽供窗台、阳台和居室摆设，也可制作盆景。家庭盆栽石榴怎么让它多开花、多结果哪？下面王伟伟老师介绍应注意以下几方面。
《生命教育》——生如夏花，追寻生命的意义
我们将老年生命教育的核心主题归纳为“三重生命与三种教育”。“什么样的生命是有质量的，是精彩的？”我们提倡这样一种生命观，即每个人有三重（三维）生命，即自然生命、社会生命和精神生命。自然生命关注人的各种以存活为目的的生理需要的实现，社会生命关注人的社会角色与社会关系的建构，精神生命则超越自然维度和社会维度，聚焦在人的心境、心态、价值观、思想高度等方面。人的生命就是集自然生命之长、社会生命之广、精神生命之高于一体的立体构筑。生命质量的提高与三重生命息息相关。我们认为应把生命的这三种属性有机结合为一个整体来看，不可偏废，因为任何一方面的缺失都会带来个体生命的不完整和生命品质的下降……。下面姚爱芳老师讲解生如夏花，追寻生命的意义。
《悦动保健操》——调理脾胃常需记
功效：1. 对拳叩击食指侧，为叩击的手阳明大肠经。2. 对拳叩击小指侧，为叩击的手太阳小肠经。3. 马步敲腿，为叩打足阳明胃经的髀关、梁丘、足三里穴位。4. 敲击大肠经、小肠经、胃经，可改善脾虚泄泻、四肢乏力、饮食不化等消化系统病证。
下面康萌老师来教大家调理脾胃常需记运动。
1月22日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第九讲 秋季养生
本讲讲述秋季养生。着重三个方面：一、肺的生理功能；二、腹式呼吸；三、止咳润肺秋梨膏。同大家共讨老年人秋季养生。
秋天，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋季养生应顺应这一趋势。五行中秋季对应于肺，故秋季养生应重在养肺。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
