12月9日 9：20 ——9：45 首播 12月11日 9：20——9：45 重播
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《环保新生活》第十三讲 舌尖上的环保
近年来，一档《舌尖上的中国》节目为人们津津乐道。中华文化博大精深，不同地域造成就了丰富多元的饮食文化。但伴随经济高速发展，今天我们面临日益增长的食品安全不稳定因素。本期节目我们请来的依然是上海市环保达人孔令韬先生，来和我们一同聊一聊食品安全和环保的关系和大家作些交流。
12月9日 9：45——10：10首播 12月11日 9：45——10：10 重播
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《居家养老那些事》第十三讲 食品保鲜和预防中毒
老年朋友们，我们养老不但要使自己健健康康、快快乐乐，而且还要平平安安，一定要关注安全。对于老人来说食品安全、用药安全、门户安全、出行安全很重要，同时还要防止受骗上当。今天我们先讲讲食品保鲜和预防中毒。我们中国的老年人很节俭，喜欢留隔夜菜，或食用保质期已过的食品。但细菌侵入和自身抵抗力的降低，一定要小心病从入口。我们就来说说预防食物中毒和食物保鲜的问题。
12月10日 9：20 ——9：45 首播 12月12日 9：20——9：45 重播
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《幸福养老那些事》第十三讲
《家庭养花时间》——苏铁
苏铁：苏铁又名避火蕉和铁树等，是世界最古老树种之一。树形古朴，茎干坚硬如铁，体型优美，顶生大羽叶，洁滑光亮，油绿可爱，四季常青，是珍贵的观叶植物。既可布置庭院和室内，又可制作盆景，深受大家喜爱。但在家庭种植中如何让苏铁的叶子长得更美，繁殖更容易？下面王伟伟老师介绍大家养苏铁几种方法。
《美食DIY》——墨西哥面包
墨西哥面包：小芳老师教大家制作美味的墨西哥面包。
《悦动保健操》——开降升合调阴阳
康萌老师来教大家此式活动肩、膝等关节，配合深蹲练习，能增强腿部力量，对蹲起机能的维持有良好效果，促进大腿和腹腔静脉血液的回流，调整身体关节的灵活度。同时通过轻吸、慢呼，来调匀我们的呼吸，使全身进入放松状态。
12月10日 9：35——10：00首播 12月12日 9：45——10：10 重播
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《走进非遗专题系列片》板鹞风筝——传承人 王志清
板鹞风筝，是江苏省南通市独具特色的汉族传统手工艺品，起源于北宋年间。南通板鹞风筝是南鹞中最具代表性的品种，因其造型如平板而得名。它融扎裱造型、配色绘画、音律设计、哨口雕刻等工艺于一体，放上天，得风则鸣，其声随风抑扬，故有空中交响乐之美誉。
12月13日 9：20 ——9：45 播出
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《幸福养老那些事》第十一讲
《家庭养花时间》——蟹爪兰
蟹爪兰：蟹爪兰又名圣诞仙人掌，因节径连接形状如螃蟹的副爪，故名蟹爪兰。蟹爪兰花色多，株型奇特，花期正逢元旦、春节，也是常用的年宵花，为节日增添了喜庆的气氛，受到大家喜爱。但蟹爪兰夏季比较难养，浇水施肥不当容易引起烂根，出现干瘪现象。下面王伟伟老师教大家如何让蟹爪兰顺利度夏，以及如何与仙人掌嫁接繁殖，不妨试一试。
《生命教育》——回溯人生，做好告别的准备 ！
生如火花，死如雪花，琼瑶遗嘱敬告世人即将进入耄耋之年、身体依旧健康的琼瑶，前几天在脸书上写下了“生前遗嘱”，以公开信的形式，预先向儿子、儿媳表达了“尊严死”的意愿。
琼瑶在信里表达了不能如愿“美好告别”的担忧：“虽然中维一再说……会全部遵照我的愿望去做。我却生怕到了时候，你们对我的爱，成为我‘自然死亡’最大的阻力……万一到时候，你们后悔了，不舍得我离开，而变成叶金川说的‘联合医生来凌迟我’，怎么办……。下面姚爱芳老师讲解回溯人生，做好告别的准备！
《悦动保健操》——练功十八法（上）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
12月13日 9：45——10：10 播出
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《健康养老那些事》第十一讲 别让骨质变疏松
本讲讲述别让骨质变疏松，分几个方面：一、骨质疏松症及其的病因；二、钙和骨质疏松的关系；三、骨质疏松的预防；四、适用于防治骨质疏松的食物；五、适量运动和多晒太阳。
在老年人群中，骨质疏松症、下肢动脉硬化和脑脑卒中比较常见，且发病率随年龄增长而明显上升。其中，统计研究显示骨质疏松症和动脉硬化的发病......。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。
