4月20日 9：20 ——9：45 首播  

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《健康养老那些事》第二讲 老年肥胖对健康有害

    本讲讲述肥胖对健康有害。主要介绍，中老年人能量失衡引起的单纯性肥胖以及肥胖对身体健康的危害。

人不能太胖，肥胖会带来好多疾病，如高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病……。

    从18岁开始成年以后，人的体重就在不断地增长。要控制体重，不让它增加得太快。到了老年，和年轻时相比，体重增加不要超过10公斤。如果超过了，高血压、冠心病等疾病的发病率就会上升等等……。

4月21日 9：45——9：45首播  4月23日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》——小保健大智慧

第六讲 下肢与足部全息穴区双板刮痧

    人类是靠双足直立行走的，双足承受身体的全部重量，与身体健康有密切的关系。一个人的日常活动如站立、行走、跑、跳等动作全有足来参与完成，在运动时，足部要承受超过人体数倍的重量。

    肌体生命力的旺盛与衰弱在很大程度上取决于手足功能的强盛。一般来说，手足灵活，说明生命力旺盛、身体健康、精神焕发。如果脚步迟缓，行走不稳，说明人体机能状态衰弱或衰老。

    下面宋蔚老师分六大部分给大家讲解。一、足部全息穴区双板刮痧的作用、二、足部的全息穴区介绍、三、足部全息穴区双板刮拭的手法、四、足部全息双板刮拭的步骤、五、足部全息刮痧的注意事项、六、足部全息穴区与相关的经络及穴位。

4月22日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第三讲 营养不良危害肌肉和骨骼

    本讲讲述营养不良危害肌肉和骨骼的话题。合理饮食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。随着营养知识的普及，大家都知道肥胖不好，需要控制体重……。

4月24日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第四讲 代谢性病患老人用餐须知

    本讲我们谈谈代谢性病患老人用餐须知。一、糖尿病患者外出用餐的饮食注意点，二、痛风患者外出用餐的饮食注意点，三、冠心病患者饮食注意点，四、高血压病人的饮食要注意什么？，从四个方面讲述老年人患者用餐注意事项等等，控制好自己饮食习惯……。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。

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