10月19日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第八讲  夏季养生

        农历的“立夏”表示即将告别春天，迎来美妙的夏天。但是一到夏天，很多人就感觉浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。中医认为，这跟心脏的承受度有关。

        本讲分六大方面讲述夏季养生。一、夏季养心，静则神安；二、芳香辟秽，驱虫通窍；三、凉茶怯暑，生津止渴；四、午睡一刻，延年益寿；五、“三伏”天养生须知；六、冬病夏治，根治有望。

10月19日 9：45——10：10 首播

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《健康养老那些事》第十六讲 “老伴”和睦相处

       “老伴”和睦，是老年养生的第一要义，同能否益寿延年关系极为密切。

        “老伴”这个词，并不专指婚姻关系中的配偶，而是泛指一起作伴的好友。用“年轻夫妻老来伴”来比喻老夫老妻，就是说，夫妻老了，其它东西都无关紧要，什么“名”啊，“利”啊，两人只有一个人生使命，没那就是：携手相伴，一起走完人生的最后一段历程。

“老伴”和睦相处之道，要点可概括为十个字：珍惜、保鲜、搀扶、分享记忆。

10月20日 9：20——9：45首播  10月22日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》 乐爷爷有话说

        第六讲 祖孙沟通需要小技巧

        祖辈在带孙辈的整个过程中， “养”和“育”两者是不可分割的。“养”的本身就包含着“育”的成分。“育”，教育也！祖辈给予孙辈以什么样的教育？不是正向的教育，便是反向的教育。每个孩子都是一张白纸，作为担当起养育重任的祖辈，究竟在这张白纸上画什么样的图画？对自己孙辈的未来负责，还是对眼前负责。下面乐善耀老师来讲解祖孙沟通需要小技巧。

10月20日 9：45 ——10：10 首播    10月22日 9：45——10：10 重播

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《幸福养老那些事》第十八讲

《家庭养花时间》——龟背竹

        龟背竹：龟背竹又名蓬莱蕉，为多年生常绿藤本植物。龟背竹的茎秆粗壮，悬根多姿，叶形奇特似龟背，故得名龟背竹。龟背竹常年叶色油绿光亮，又是比较耐荫的室内植物，装饰居室壮观典雅。龟背竹具有较强的净化空气的作用，室内种植有益人的身体健康，因此也被人们视为健康长寿的象征。那么花市上买来小的或刚扦插繁殖的龟背竹，如何较快长成美丽标准的龟背竹哪？下面王伟伟老师向大家介绍需注意以下几方面内容。

《银龄范儿》——美食记之家宴礼仪

        我国讲究民以食为天，饮食礼仪自然成为饮食文化的一个重要部分。据文献记载，我国从周代开始，饮食礼仪已形成一套相当完善的制度，特别是经孔子的称赞推崇而成为历朝历代表现大国之貌、文明之所的重要方面。特别是春节期间，家人团聚，亲朋相会，头号事就是忙活于“吃”字。如何吃得营养，吃得卫生，吃得文明，吃得开心，家宴须要注重礼仪，需要注重一个“情”字，周到的礼节，热情的招待，比饭菜的质量更能取得客人的好感。那么怎样让家宴变得更温馨呢？下面张风芳老师讲解一下美食记之家宴礼仪。

《悦动保健操》——击打大陵保君主

        本节动作主要是：1. 敲击的手腕、掌根、掌心中间部位，为手厥阴心包经上穴位：大陵穴、掌根、劳宫穴。2. 经常敲打手厥阴心包经——手掌上循经的穴位，有宁心安神、养血敛阴之效，可缓解眩晕、偏头痛、失眠等症。下面康萌老师来教大家击打大陵保君主运动。

10月21日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第九讲 秋季养生

        本讲讲述秋季养生。着重三个方面：一、肺的生理功能；二、腹式呼吸；三、止咳润肺秋梨膏。同大家共讨老年人秋季养生。

秋天，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋季养生应顺应这一趋势。五行中秋季对应于肺，故秋季养生应重在养肺。

10月21日 9：45——10：10 首播

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《健康养老那些事》第十七讲 和谐家庭

        人生最稳定而持久的幸福感和快乐，莫不来自充满爱的阳光家庭。“家”更是老年人的依托和归宿。作为老年人，处理好家庭关系应该重视以下几个方面：

一、尊重子女的选择和意愿是搞好家庭关系的关键；

二、对晚辈一视同仁；

三、尽可能分担子女的并协助教育好第三代。

10月23日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第十讲 冬季养生

        本讲讲述冬季养生。共分方面，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。：一、“立冬”时节重养阴；二、“小雪”来时防感冒；三、“大雪”飘飘可进补；四、“冬至”进补最佳时；五、“小寒”药膳强筋骨，

        从“立冬”到“立春”，又称“冬三月”，是一年中最冷的季节。这时，万物收藏，规避寒冷，所以冬季养生，重在护阴养阴。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花

10月23日 9：45——10：10首播   

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《健康养老那些事》第十八讲 怀有快乐宁静的心

        如果说，在人的一生中、年轻的时候要善于发现“美”；那么，老年时期还要加一条：善于发现“乐”。“乐观”是年人最重要的心理品质，所谓“心理养生”，说到底，就是讲如何“保持一颗快乐的心”。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。