2月8日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十六讲
《家庭养花时间》——石斛兰
石斛兰：石斛兰种类较多，花色艳丽，有的还有香味，是观赏价值较高的室内装饰植物，既可观花又可药用，深受大家喜爱。石斛兰属气生兰，在原产地附生在其他树木上，性喜温暖、湿润、通风、半阴环境，要求排水良好。家庭盆栽石斛兰往往浇水不易掌握，或多或少，引起植株生长不良。下面王伟伟老师向大家介绍一种石斛兰的壁挂式种植方法，即美观，又便于养护。
《美食DIY》——慕斯蛋糕
慕斯蛋糕：小芳老师教大家制作奶油香甜味的可口慕斯蛋糕。
《悦动保健操》——敲打髀关利腰腿
本节动作主要是：1. 髀关穴，大腿前近根部，属中医经络之胃经，敲击锻炼，可缓解腰痛膝冷，麻痹，腹痛。2. 后腰中间部位，中医经络督脉循行部位，腰俞、腰阳关、命门三穴，敲击可缓解腰脊疼痛，下肢麻痹，散寒除湿降浊。3. 相关穴位的敲击，活络关节，散寒除湿，缓解膝关节疼痛，同时还能利腰腿。跟随下面康萌老师来教大家敲打髀关利腰腿运动。
2月8日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第十六讲 “老伴”和睦相处
“老伴”和睦，是老年养生的第一要义，同能否益寿延年关系极为密切。
“老伴”这个词，并不专指婚姻关系中的配偶，而是泛指一起作伴的好友。用“年轻夫妻老来伴”来比喻老夫老妻，就是说，夫妻老了，其它东西都无关紧要，什么“名”啊，“利”啊，两人只有一个人生使命，没那就是：携手相伴，一起走完人生的最后一段历程。
“老伴”和睦相处之道，要点可概括为十个字：珍惜、保鲜、搀扶、分享记忆。
2月9日 9：20——9：45首播 2月11日 9：20——9：45 重播
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《智慧养老那些事》——吃出健康来
第四讲 贫血的老年朋友如何吃
老人贫血的常见原因：1、老年人骨髓内的造血组织逐渐被脂肪和结缔组织代替。人体到70 岁以后，仅有30%左右的骨髓参与造血，这是较易发生贫血的根本原因。2、老年人各种代谢酶开始减少。如三磷酸腺苷等的减少，可使红细胞膜发生改变，这样会使细胞寿命缩短。3、老年人的性激素分泌减低，如睾丸激素水平下降，刺激骨髓造血的作用也随之下降。4、老年人常患各种慢性疾病，往往影响造血功能。如慢性肾脏疾病，会导致红细胞激素分泌下降，使红细胞生成不足。风湿性关节炎或类风湿疾病因免疫的因素产生不同程度的贫血。各种慢性感染，会造成铁代谢的紊乱而导致贫血。肿瘤患者到中晚期，几乎都会贫血。
这一讲，沈红艺老师给大家聊聊贫血的老年朋友如何吃。
2月9日 9：45——10：10首播 2月11日 9：45——10：10 重播
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《健康养老那些事》第十讲 冬季养生
本讲讲述冬季养生。共分方面，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。：一、“立冬”时节重养阴；二、“小雪”来时防感冒；三、“大雪”飘飘可进补；四、“冬至”进补最佳时；五、“小寒”药膳强筋骨，
从“立冬”到“立春”，又称“冬三月”，是一年中最冷的季节。这时，万物收藏，规避寒冷，所以冬季养生，重在护阴养阴。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花
2月10日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十七讲
《家庭养花时间》——空气凤梨
空气凤梨：有人问，世上有没有不用种植土和介质栽培的植物哪？答案是：有，那就是空气凤梨。空气凤梨又名气生凤梨、空气草、铁兰花。属于凤梨科植物，菠萝的近亲。分布于中南美洲、南美洲和北美洲南部。空气凤梨属多年生草本植物。其品种很多，叶色除绿色外，还有灰白、蓝灰等色，花苞片有绿、紫、红、白、黄、蓝等颜色，花期主要集中在8月至次年的4月。空气凤梨耐干旱、强光，其根系很不发达，有些品种甚至没有根，即便有根，也只能起到固定植株的作用，而不能吸收水分和养分。那么在家里如何种好空气凤梨？如何配置哪？下面王伟伟老师向大家介绍几种空气凤梨的种植形式及养护要点。
《银龄范儿》——“妆”点美丽
时光可以带走一个人的青春和靓丽容颜，但无法阻止我们爱美的渴望和留住美的痕迹。中老年人只要掌握化妆的要点，是可以有效改变容貌观感的。化妆是用色彩、线条、层次感创造美感的一种方法和艺术，化妆的目的是要突出自己的美、修饰不足。下面张风芳老师讲解一下人的面部基本特征和规律，掌握基本的化妆要领。
《悦动保健操》——叩击肺经强华盖
本节动作主要是：1.手心向上，叩击桡侧穴位为侠白、尺泽、孔最、鱼际，手太阴肺经循行路线之穴位。可帮助缓解胸部满闷，咳嗽，气喘，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。2. 手心向下，叩击桡侧穴位为合谷、手三里、曲池、手五里，手阳明大肠经循行路线之穴位。可帮助防治皮肤病，排解体内淤毒，缓解热病、肠胃病、神志病及经脉循行部位的其他病证。下面康萌老师来教大家叩击肺经强华盖运动。
2月10日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第十七讲 和谐家庭
人生最稳定而持久的幸福感和快乐，莫不来自充满爱的阳光家庭。“家”更是老年人的依托和归宿。作为老年人，处理好家庭关系应该重视以下几个方面：
一、尊重子女的选择和意愿是搞好家庭关系的关键；
二、对晚辈一视同仁；
三、尽可能分担子女的并协助教育好第三代。
2月10日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十八讲
《家庭养花时间》——龟背竹
龟背竹：龟背竹又名蓬莱蕉，为多年生常绿藤本植物。龟背竹的茎秆粗壮，悬根多姿，叶形奇特似龟背，故得名龟背竹。龟背竹常年叶色油绿光亮，又是比较耐荫的室内植物，装饰居室壮观典雅。龟背竹具有较强的净化空气的作用，室内种植有益人的身体健康，因此也被人们视为健康长寿的象征。那么花市上买来小的或刚扦插繁殖的龟背竹，如何较快长成美丽标准的龟背竹哪？下面王伟伟老师向大家介绍需注意以下几方面内容。
《银龄范儿》——美食记之家宴礼仪
我国讲究民以食为天，饮食礼仪自然成为饮食文化的一个重要部分。据文献记载，我国从周代开始，饮食礼仪已形成一套相当完善的制度，特别是经孔子的称赞推崇而成为历朝历代表现大国之貌、文明之所的重要方面。特别是春节期间，家人团聚，亲朋相会，头号事就是忙活于“吃”字。如何吃得营养，吃得卫生，吃得文明，吃得开心，家宴须要注重礼仪，需要注重一个“情”字，周到的礼节，热情的招待，比饭菜的质量更能取得客人的好感。那么怎样让家宴变得更温馨呢？下面张风芳老师讲解一下美食记之家宴礼仪。
《悦动保健操》——击打大陵保君主
本节动作主要是：1. 敲击的手腕、掌根、掌心中间部位，为手厥阴心包经上穴位：大陵穴、掌根、劳宫穴。2. 经常敲打手厥阴心包经——手掌上循经的穴位，有宁心安神、养血敛阴之效，可缓解眩晕、偏头痛、失眠等症。下面康萌老师来教大家击打大陵保君主运动。
2月12日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第十八讲 怀有快乐宁静的心
如果说，在人的一生中、年轻的时候要善于发现“美”；那么，老年时期还要加一条：善于发现“乐”。“乐观”是年人最重要的心理品质，所谓“心理养生”，说到底，就是讲如何“保持一颗快乐的心”。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
