6月29日 9：20 ——9：45 首播  

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《健康养老那些事》第八讲  夏季养生

        农历的“立夏”表示即将告别春天，迎来美妙的夏天。但是一到夏天，很多人就感觉浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。中医认为，这跟心脏的承受度有关。

        本讲分六大方面讲述夏季养生。一、夏季养心，静则神安；二、芳香辟秽，驱虫通窍；三、凉茶怯暑，生津止渴；四、午睡一刻，延年益寿；五、“三伏”天养生须知；六、冬病夏治，根治有望。

6月30日 9：45——9：45首播  7月2日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》——小保健大智慧

第四讲  躯干部全息穴区双板刮痧

        胸腹部是内脏的投影区。久坐或久站等单一的姿势会使肌肉过度地紧张收缩，体内代谢产生的乳酸大量堆积于肌肉组织中，从而腰酸背痛。经常刮拭躯干部可以调理五脏六腑，平衡阴阳、打通小周天，扩张微血管，放松肌肉，有利于乳酸的消散和排除，从而消除酸痛和疲劳。

        背腰部是人体1:1 的全息胚，古人有“五脏六腑皆咸于背”的说法。背腰部是督脉、膀胱经循行的部位，督脉有统领一身之阳气的功效，膀胱经则以四条经脉线贯穿背部而主司人体一身之表。经常刮拭背部可刺激交感神经，促进气血循环，延缓脊椎的退化，缓解胸椎、腰椎和骶椎感受风寒、劳损、肌肉扭伤引起的背腰疼痛，激活背腰部的自愈能力而直接调理脏腑、平衡阴阳、舒经活络、轻松解乏、健身强体。

        本讲宋蔚老师从两大方面给大家讲讲躯干部全息穴区双板刮痧作用及手法和步骤。

7月1日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第九讲 秋季养生

        本讲讲述秋季养生。着重三个方面：一、肺的生理功能；二、腹式呼吸；三、止咳润肺秋梨膏。同大家共讨老年人秋季养生。

秋天，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋季养生应顺应这一趋势。五行中秋季对应于肺，故秋季养生应重在养肺。

7月3日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第十讲 冬季养生

        本讲讲述冬季养生。共分方面，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。：一、“立冬”时节重养阴；二、“小雪”来时防感冒；三、“大雪”飘飘可进补；四、“冬至”进补最佳时；五、“小寒”药膳强筋骨。

        从“立冬”到“立春”，又称“冬三月”，是一年中最冷的季节。这时，万物收藏，规避寒冷，所以冬季养生，重在护阴养阴。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。