一、什么是痛风？

痛风，是一种涉及全身多个组织或器官的疾病，是由于一种叫做“尿酸”的物质在血液中浓度增高引起的。尿酸是人体正常代谢所产生的一种物质，主要通过肾脏排泄。

在正常情况下，尿酸的生成和代谢处于一种平衡状态。当人体内产生的尿酸增多或排泄减少时，血液中的尿酸水平就会增高;当血尿酸水平超过420umol/L时，则被称为“高尿酸血症”。而当血尿酸继续增高，引起尿酸盐结晶在关节和其他组织中沉积并诱发局部炎症和组织破坏时，痛风就发生了。

 二、痛风是如何形成的？

首先，绝大多数的痛风是吃出来的。“管住嘴”就显得尤为关键，国家卫生健康委办公厅近期印发《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》，对痛风人群的日常食物提供推荐清单。

其次，痛风是懒出来的。吃饱了只想“葛优躺”，机体代谢特别是肾脏代谢能力下降，导致尿酸排不出去。

最后，痛风是“作”出来的。作息不规律、长期熬夜、饮酒高糖高脂饮食等不良生活习惯都可能增加患病的风险。

三、影响痛风的其他因素

1.遗传因素:痛风有一定的遗传倾向。有痛风家族史的人群，患病的风险会相对提高。

2.年龄与性别:一般来说，男性比女性更容易患上痛风，而中老年人患病的几率也较高。这可能与男性的激素、生理机能变化以及肾功能的衰退有关。

3.其他疾病:如高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，以及肥胖症、心脏病等心血管疾病，都可能增加痛风的发病几率。

四、如何预防痛风？

1.调整饮食习惯:避免食用高嘌呤食物(如动物内脏、海鲜、红肉等)，多吃蔬菜水果和低脂肪的食物。同时，保持充足的水分摄入，每日饮用2000毫升的水，有助于排出体内的尿酸。

2.保持良好的生活习惯:避免熬夜、饮酒和过度劳累。适当进行体育锻炼，以增强体质和改善血液循环。

3.控制体重:过重和肥胖会增加尿酸的产生和减少尿酸的排泄，因此保持健康的体重是预防痛风的重要措施。

4.定期体检:对于有痛风家族史或其他高危因素的人群，应定期进行血尿酸检测以及肝肾功能等相关检查。一旦发现问题，应及时就医治疗。

痛风是一种需要长期管理的多发性慢性疾病。通过调整生活方式，我们可以有效预防痛风的发生。健康生活，防患于未然，愿您远离痛风之苦。