一、 新课开设首先要让学员了解课程的特点、目的和基本内容。

形体训练按常规是专业院校的基础课，应该从小抓起，而老年大学开设形体训练课是补“需”，因为随着时代的发展，老年人的生活跨入了新的境界。我对学员们说：“老，谁都避免不了，但可以左右自己的心态，可以学会优雅和从容，使自己优雅地老去，从外貌和内涵上提高自己，从内到外不断完善自己”。上海老年大学由此为目的开设了形体训练课，简单地说，就是在促进身体健康的基础上，由外及里在提升老年学员的形体美的同时，心灵更美。要达到这个目的，教学内容的选择要从三方面去思考，一是学员的年龄特征，教材内容不可能像青少年那样要求；其二要促进他们身体健康，因为健康的身体是形体训练的基础；三是激发他们的兴趣，有兴趣才有学习的积极性。

二、 编好教材，不断创新和充实教学内容。

形体训练是塑造形体美的课程，教学目标是：在促进老年人身体健康的基础上，修正不良体态，培养正确的坐势、站势、蹲势等各种场合的姿态，以达到从肢体动作到内在气质、素质的形神合一，展示美丽和风采、体验幸福和欢乐。

老年大学的主体是老年学员。他们来自四面八方，年龄、职业、基础、学习目的各不相同。健美和形体训练都没有现成教材，需要自编大纲和教材，当然也可以借鉴和选编其他可用的资料。我根据学员情况，先从基础抓起，再延伸到外延有关动作，编排组合成“套路”，每学期有2—3套的组合练习，动作要求简单而又具美感，由简到繁，速度由慢到快；先学单个动作，再进行组合练习，较复杂的动作则分解教学。每学期的内容都不重复，循序渐进，不断创新。

学员们在练习中感受健之美、形之美、音之美，同时改善生态的协调性、灵活性、柔软性，将养生和修身融为一体。参加训练后，学员们高兴地说：“回到单位后，同事们说我站相不一样了，动作协调了，人也挺拔有精神了”，有的说：“同事说我年轻了，动作优雅又有风度了”。

音乐，在形体训练中起着重要作用，也可以说音乐是动作的灵魂，选择好听的音乐能激发学员的兴趣和学的欲望。因此，我往往会在家里聆听各种不同风格的乐曲，选择好听的、学员又熟悉的音乐编排动作来提高动作的节奏感。

三、 身教重于言教，做一个风范长者。

我虽已将进入耄耋之年，但上课精神饱满，声音响亮，尽量做到动作优美，激情示范，口令清楚、节奏感强。由于学员的基础不同，进步程度也不同，所以，课中以表扬为主，哪怕大家有一些微小的进步，我也予以肯定。对学员，从来没红过脸，但也不姑息她们动作上问题，为了形象地教学，我会模仿不正确的动作，然后指出症结所在，课堂气氛生动活泼。与此同时，每次上课我都会穿着整洁合体的运动服，显得优雅、年轻而具有活力，并且我会前后来回示范，不厌其烦地反复讲解，直到大家领悟为止。

四、 形体美和心灵美相结合，营造和谐集体。

保持优美的体态固然重要，但是心灵美更重要。懂得做人，树长者风范，将外在的美和内心的美统一起来才是真正的美。第一次上课，我就提出：我们都是来自四面八方，为了同一个目标——“健康快乐”走到一起，因此，“健康快乐每一天”是我们形体训练班的口号。下课时，同学们会有节奏地拍着手，高呼两遍：“健康快乐每一天！”然后像年轻人那样“ye”，双手摆个胜利v字造型。我让学员们记住：到老年大学是来找健康找快乐的，不要因一件小事而喋喋不休，更不要因微小的碰撞而闹得面红而赤，要营造一个和谐的环境，让每个学员快快乐乐学习，高高兴兴回家。全班同学都非常珍惜这来之不易的学习机会，她们往往会提早一小时到校，延迟半小时回家，认真反复探讨；跳得好的同学会毫无保留地帮助他人；插班的新生会得到身边同学的热情帮助，得到老同学课间休息时的“补课”。有的还利用所学的技能，到社区进行传授指导，深受老年居民的欢迎。这是一个温馨团结的集体，师生欢声笑语，其乐融融。

在老年大学执教充实了我的晚年生活，使我的生活丰富多彩。我曾多次对我先生讲：上课是我最快乐的时候。我爱我的学员，我爱我的专业和教学生涯！

             (形体训练班教师  唐菊芳)