
10月29日上午,居委会三楼会议室里传来整齐的拍手声,原来他们在做健康拍手操,高京生老师为现场30余位居民带来了一场精彩的讲座。
用手指进行5以内的加法运算,简单易学,还能预防老年痴呆,更可以让大脑保持年轻,随着欢快的音乐,大家跟着高老师开心地做起了拍手操。
健康从何而来?健康来自健康的生活方式,高老师从饮食合理、运动适量、戒烟限酒、心理平衡五个方面讲解了它们对于健康的重要性。而饮食合理作为健康的第一基石,更应值得我们关注,平时的饮食需做到:确保食品质量----多吃第一食品,少吃加工食品;平衡膳食结构科学营养搭配,做到少荤多素口味清淡,三餐主食杂粮为主,食物种类多样且五颜六色。讲到此处,高老师现身说法,从包里拿出半个黄瓜和一瓣柚子,与我们分享的她三餐饮食及生活中的保养秘诀。
最后她跟大家分享了如何保持心理的健康,即知足常乐,淡泊名利,不计个人得失;自得其乐,乐观、豁达、开朗,做自己喜欢的事;助人为乐,拥有爱心、真心,以关爱他人为乐。心快乐人生幸福,心轻松生活轻松。高老师希望大家调整心态,开心地过好每一天。
外面虽是阴雨绵绵,且有丝丝凉意,但高老师的讲课带给人阳光搬的温暖,满满的正能量,讲座受到居民的好评。