今年春天，我们张家弄居委会远程教育收视班学习了朱明德教授编著的《当今应该怎样养生保健》（现代老年人养生保健指南）一书。6月9日上午春季收视班上完最后一课，在文教干部主持的讨论会上，学员们踊跃发言，纷纷表示学到了大量的保健知识，帮助他们走出了生活中的误区。有的学员激动地说：“通过此次学习胜读十年书，获益匪浅，深受教育！”

在学习的过程中，大家懂得了当健康融入生活，彼此紧紧相连，健康地生活才有美好的人生；当生活渗入健康，互相密不可分，生活得健康才有幸福的家庭。有一个健康的身体比什么都重要！学员老吴说：“不学习不知道，一学习吓一跳。原本想退休了不用上班了，在家颐养天年，享享清福。日复一日中，不知不觉渗杂着许多不良的生活方式，每天食入过多的荤菜，人发福了，引发了脂肪肝，人也没精神了。如今明白了这是违背生理饮食营养的。”学习后，如今老吴每天以素菜为主，加杂粮，增加了运动量，如今人也苗条了，精神也好了。

学员老李说他家的邻居老王，自从三年前从厂里退休下来，不读书不看报，整天无所事事，随心所欲地抽烟喝酒，或者坐在沙发上看电视到深夜，有时在公园里看人家打牌一下午，生活毫无规律，人体正常生活的生命“生物钟”全被搅乱了。不经意间，在一次体检中查出，患上了高血压、冠心病。这才引起了注意！

学员周阿姨说：“几年前，南昌路615弄有一位陈姓退休工人，刚60岁，但他嗜烟酒如命，终于有一天病倒了，送到医院里已是肺癌晚期，不到半年就去世了。615弄还有二位退休工人，一位刚60岁。另一位不到60岁，二人生活没规律，喜欢搓通宵麻将，喜烟酒，先后死于心梗，送医院都来不及抢救，几分钟就离世了。还有一位才40岁的男子，烟酒无度，喜欢吃外面饭店的菜，天天大鱼大肉，吃出了三高自己还不知道。两年前中风了，送医院经医生全力抢救后保住了性命，却留下了右腿右手终身残疾，而他的女儿才四岁。”血淋淋的教训，学员们深有感触地说：通过这次春季远程教育收视班的上课学习，我们一定要听从朱明德教授的教导。21世纪是健康医学新时代，也是养生保健的艳阳天，我们要养成良好的生活习惯，学会健康地生活，这样才能一生与健康同行。

最后，收视班学员们还共同讨论制定了6条健康生活守则，互相勉励，共同进步！

1、             每顿按时吃饭，多吃素菜水果，少吃油，少吃盐，少吃荤菜。

2、             少吃面包、饼干、熟泡面、肉类，多吃杂粮、多吃海鱼、虾。菌菇类、豆类、坚果，能起到抗炎作用，强健身体。

3、             早睡早起，早锻炼，坚决不睡懒觉。

4、             把腿用好，健康长寿始于足下，健在腿上每天坚持步行30分钟。

5、             不吸烟、不酗酒，管好嘴是最有作为的预防心血管疾病和控制危险因素的方式。吸烟是早发死亡病因的首位可预防因素。

6、             关心国家大事，我们收视班同样肩负着文化大发展、大繁荣的重任，每天要坚持看书或读报一小时，有利于健脑。

如今我们的生活条件一年比一年好，收视班的学员之间互相勉励要活出健康、活出生活质量，做一个快乐的、健康的、幸福的老人！