11月9日 9：20 ——9：45 首播
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《健康养老那些事》第十七讲 和谐家庭
人生最稳定而持久的幸福感和快乐，莫不来自充满爱的阳光家庭。“家”更是老年人的依托和归宿。作为老年人，处理好家庭关系应该重视以下几个方面：
一、尊重子女的选择和意愿是搞好家庭关系的关键；
二、对晚辈一视同仁；
三、尽可能分担子女的并协助教育好第三代。
11月9日 9：45——10：10 首播
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《幸福养老那些事》第一讲
《家庭养花时间》——迷你香草花园
香草花园：香草对于擅长西式料理的人来说一定不陌生。其中薰衣草、罗勒、迷迭香、百里香、薄荷等是西餐的主要香料。各种香草不仅气味芬芳，可食，还有较多药用和观赏价值。那么在家里如何种植呢？下面王伟伟老师来教大家制作一个盆栽香草花园。
《美食DIY》——凤梨酥
凤梨酥：小芳老师教大家制作酥香美味的凤梨酥。
《悦动保健操》——开降升合调阴阳
康萌老师来教大家此式活动肩、膝等关节，配合深蹲练习，能增强腿部力量，对蹲起机能的维持有良好效果，促进大腿和腹腔静脉血液的回流，调整身体关节的灵活度。同时通过轻吸、慢呼，来调匀我们的呼吸，使全身进入放松状态。
11月10日 9：20——9：45首播 11月12日 9：20——9：45 重播
《智慧养老那些事》 收纳花样经
第一讲 卧室：容纳你的全身家当
整理和收纳与我们之前的家务完全不同。做家务，主要目的是扫灰，搞清洁，把家里放乱的东西归归位。而整理收纳呢，就要考虑“断舍离”——这件东西已经很久不使用，为什么还在我家里？这件东西挺好用，为什么总是用不起来？家里为什么总会出现一些莫名其妙的东西，零零散散一大堆，看着影响心情，又不知何下手？接下来我们就在房间里走一圈，请雷蕾老师详细为大家讲解各种不同的收纳小烦恼该如何解决。
11月10日 9：45 ——10：10 首播 11月12日 9：45——10：10 重播
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《幸福养老那些事》第二十一讲
《家庭养花时间》——竹芋
竹芋：竹芋为多年生常绿草本植物。竹芋叶色青翠华丽，并在叶片上镶嵌着多变、美丽的豹纹，光彩华丽，有“美叶王”的之称，是室内具有独特观赏风韵的观叶珍品，深受大家喜爱。但如果家庭养护不当，竹芋叶片卷曲干枯，生长越来越弱，重则整株枯死。下面王伟伟老师介绍如何养好竹芋必须注意以下几方面内容。
《生命教育》——平稳过渡 拥抱夕阳
通常，在中国60周岁以上的公民被称为老年人，这阶段也被大家诗意地描绘为“人生的夕阳”。从生命教育的角度来说，人生步入暮年后，会发生一系列的变化。首先是生理机能发生了一定的衰退，这是人类不可避免的自然规律，正如一年四季，有“春生、夏长、秋收、冬藏”一样，是万事万物必须要遵循的自然法则与“天地正道”。即便一个人的内心如何不情愿服老，但身体的表现已经提示他不再年轻，清晨起床洗漱的时候，便会从镜子中发现，自己额头的皱纹、厚重的眼袋以及斑白的鬓发，而周边的环境也总是在不经意提醒人们，时光流逝，青葱不再。那些上学的学生不会再称呼我们“叔叔、阿姨”，取而代之的是“爷爷、奶奶”，这些都会暗示老年人，“哎呀，原来我已经老了”，而人生便是这样一种不可逆的过程。下面姚爱芳老师讲解老年人平稳过渡 拥抱夕阳。
《悦动保健操》——调理脾胃常需记
功效：1. 对拳叩击食指侧，为叩击的手阳明大肠经。2. 对拳叩击小指侧，为叩击的手太阳小肠经。3. 马步敲腿，为叩打足阳明胃经的髀关、梁丘、足三里穴位。4. 敲击大肠经、小肠经、胃经，可改善脾虚泄泻、四肢乏力、饮食不化等消化系统病证。
下面康萌老师来教大家调理脾胃常需记运动。
11月11日 9：20——9：45首播
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《健康养老那些事》第十八讲 怀有快乐宁静的心
如果说，在人的一生中、年轻的时候要善于发现“美”；那么，老年时期还要加一条：善于发现“乐”。“乐观”是年人最重要的心理品质，所谓“心理养生”，说到底，就是讲如何“保持一颗快乐的心”。
11月11日 9：45——10：10 首播
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《幸福养老那些事》第二讲
《家庭养花时间》——绣球花
绣球花：绣球花又名八仙花、紫阳花，它原产中国和日本。绣球花花形如球，色彩丰富，有白色、粉色、蓝色、紫红、复色及魔幻色等，特别是它的花期在5～6月或到9月，弥补庭院花灌木春花后夏花前的空档。绣球花众花怒放时，如花球压树，妩媚动人。那么如何养好绣球花，花后养护是关键，下面王伟伟老师来讲讲绣球花具体养护方法。
《美食DIY》——蔓越莓饼干
蔓越莓饼干：小芳老师教大家制作香脆美味的蔓越莓饼干。
《悦动保健操》——上下伸展理三焦
三焦有主持诸气，总司人体气化的功能。吸气时，两手上托，充分拔长机体，拉长胸腹部，使胸腔和腹腔容积增大；头部后仰，更加扩张了胸部，具有升举气机、梳理三焦的作用；呼气时，两手分开从体侧缓慢落下，有利于气机的下降。一升一降，气机运动平衡。同时，对脊柱和腰背肌肉群也有良好的作用，有助于矫正两肩内收和圆背、驼背等不良姿势。下面康萌老师来教大家上下伸展理三焦运动。
11月13日 9：20 ——9：45 首播
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《健康养老那些事》第十九讲 生命是一个过程
在人类已知的宇宙星球中，我们所生存的这个地球，是因为有了生命而显得精彩。关于地球生命的起源，至今在科学上还没有定论。不过，我们已经确切地知道，作为智慧生物的人类，我们每个人的一生是从孕育期开始。“婴儿呱呱坠地”那一刻，就意味着人的生命进人成长期；然后先后经历成熟期、衰老期，直至生命的结束。无人例外。
11月15日 9：45——10：10 首播
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《幸福养老那些事》第三讲
《家庭养花时间》——茉莉花
茉莉；茉莉为多年生常绿灌木，四季常青，花白如玉，花朵极香，有“人间第一香”的美称，为著名的花茶原料及重要的香精原料。茉莉的花期从初夏到秋季，尤其在夏季盛开时，给炎热的夏季带来清凉舒爽的清新感受，深受人们的喜爱。如何让茉莉花开的更多更香？下面王伟伟老师来讲讲茉莉花具体养护方法。
《美食DIY》——韭菜水饺
韭菜水饺：小芳老师教大家制作可口美味的韭菜水饺。
《悦动保健操》——含胸拔背顺气机
本节动作主要是扩张胸部作用于上焦。吸气时两手尽力打开，加大胸廓横径让自己吸进更多的新鲜空气，呼气时，两手从两侧向胸前合拢推掌，帮助挤压胸廓，吐尽残余的浊气；由于两肺的舒张与收缩，对心脏也起到了直接的挤压和按摩作用，加强了心肺功能。同时，下肢力量转换练习，增强大腿股肌力量，加固膝关节，改善下肢骨的稳定性。下面康萌老师来教大家含胸拔背顺气机运动。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
