4月1日 9：20 ——9：45 首播    4月3日 9：20——9：45 重播

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《环保新生活》第三讲 垃圾分类的智慧

        随着垃圾围问题的凸显，说明日益增多的垃圾已经成为一大社会环境问题，它直接或间接影响着每一位公民的身心健康，这一讲我们请到的是上海市环保达人孔令韬老师，来和我们聊一聊作为一名普通老百姓，该怎样为环保为解决垃圾围城的难题尽一份力。

4月1日 9：45——10：10首播   4月3日 9：45——10：10 重播

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《居家养老那些事》第三讲 健康生活方式的选择

        本讲讲述老年人的健康生活方式的选择。世界卫生组织报告指出，健康长寿取决于下列因素：自我保健占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候因素占7%。加强健康教育、健康保护、健康促进，提倡自我保健。现在老年人很重视养生、食疗等保健方法，对自己的身体情况比较注意。但是，自我保健并非仅仅是身体健康。丰富的兴趣爱好，良好的人际关系，乐观的生活心态对健康产生很大影响。比如：培养或发挥爱好、安排适宜活动、订阅喜欢报刊、选练合适的运动……。

4月2日 9：20 ——9：45 首播    4月4日 9：20——9：45 重播

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《幸福养老那些事》第三讲

《家庭养花时间》——茉莉花

        茉莉；茉莉为多年生常绿灌木，四季常青，花白如玉，花朵极香，有“人间第一香”的美称，为著名的花茶原料及重要的香精原料。茉莉的花期从初夏到秋季，尤其在夏季盛开时，给炎热的夏季带来清凉舒爽的清新感受，深受人们的喜爱。如何让茉莉花开的更多更香？下面王伟伟老师来讲讲茉莉花具体养护方法。

《美食DIY》——韭菜水饺

        韭菜水饺：小芳老师教大家制作可口美味的韭菜水饺。

《悦动保健操》——含胸拔背顺气机

        本节动作主要是扩张胸部作用于上焦。吸气时两手尽力打开，加大胸廓横径让自己吸进更多的新鲜空气，呼气时，两手从两侧向胸前合拢推掌，帮助挤压胸廓，吐尽残余的浊气；由于两肺的舒张与收缩，对心脏也起到了直接的挤压和按摩作用，加强了心肺功能。同时，下肢力量转换练习，增强大腿股肌力量，加固膝关节，改善下肢骨的稳定性。下面康萌老师来教大家含胸拔背顺气机运动。

4月2日 9：45——10：00首播    4月4日 9：45——10：10 重播

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《健康养老那些事》第三讲 营养不良危害肌肉和骨骼

        本讲讲述营养不良危害肌肉和骨骼的话题。合理饮食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。随着营养知识的普及，大家都知道肥胖不好，需要控制体重……。

4月5日 9：20 ——10：10 播出  

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《行为医学与健康》 第三集

        上半部分，腰突症已经成为严重影响现代人健康的重要疾病，董健教授从椎间盘的结构、受力大小分析哪些职业、哪些不良生活方式容易导致腰突症，并讲述了如何进行腰突症的自我保护、保健与手术治疗。

        下半部分，季国平博士的报告阐述了怎么实现我们中国人的牙齿在80岁要有20颗健康的牙齿即2001年世界卫生组织提出的8020目标。并指出儿童阶段主要是防蛀牙主要是建立一个正确的口腔的卫生习惯到了成人之后主要是防牙周炎并对牙周炎积极的治疗，到了老年就是对牙齿的治疗即补牙、固定牙、种植牙。

《行为医学与健康》 第四集

        上半部分，复旦大学附属中山医院心理医学科的季建林教授的报告主题是关于行为医学对健康的重要性。指出抑郁、睡眠、肥胖、酒精、吸毒、烟草等对人的健康带来很大的危害，建议大家养成健康的生活方式与健身习惯，保持良好心态与情绪。

        下半部分，复旦大学公共卫生学院原党委书记傅华教授的报告主题是整合协作和互动，讲解了所谓的健康管理就是对我们一个人的健康风险进行量化的评估以后来制定和促进他健康维护的计划。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。