11月18日 9：20 ——9：45 首播    11月20日 9：20——9：45 重播

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《环保新生活》第二十二讲 这些年，我们的食药之殇

        现代食品药品工业的迅速发展，促进了人类的健康和社会的发展。但转基因食品、抗生素等食品药品新问题又不断涌现出来，很多时候，食品、药品的环境问题是紧密相连的。本期节目我们请来的依然是上海市环保达人孔令韬先生，来和我们一同聊一聊食品、药品带给我们的困惑，以及如何解决这些困惑和大家作些交流。

11月18日 9：45——10：10首播   11月20日 9：45——10：10 重播

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《居家养老那些事》第二十二讲 丰富生活与网上挂号

        本讲介绍用手机《如何查询天气》、《如何收听广播》、《如何听书》、《如何查看运动记录》、《如何网上挂号》。操作简便，使老年人在家、出行时，在手机上查询自己需要的信息。跟上当今信息时代的步伐。生活丰富、多彩。

11月19日 9：20 ——9：45 首播    11月21日 9：20——9：45 重播

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《幸福养老那些事》第二十二讲

《家庭养花时间》——比利时杜鹃

       比利时杜鹃：比利时杜鹃又名西洋杜鹃，是园艺杂交品种，从比利时引种到我国。花期调控得当，一年四季都可以开花。但一般在自然条件下可二季开花。花色有红，白，粉红，大红，红白复色及白花红镶边等。比利时杜鹃株形美观，叶色浓绿，花朵繁茂，花色艳丽，花期长，开花时灿烂夺目，异常热闹，常在居室的窗台、阳台及庭院摆放或种植，那么家里如何养好比利时杜鹃，使它按季开花，下面王伟伟老师就给大家介绍应注意以下几方面。

《生命教育》——人生圆梦 规划新生活

        退休后的生活是多样性的，有的人过得丰富充实，有的却得过且过，甚至虚无缥缈。究其原因在于，人退休后由于少了些约束和目标。似乎没人告诉你退休后应该干什么，既没有标准，也没有目标。人们会有相当一段时间处于无所事事的状态，进入长时间的迷茫期，就像一艘驶入浩瀚海洋的帆船，风往哪吹就往哪开，一听说市面上什么好，就不管“三七二十一”地蜂拥过去。一些不良的商人，就是利用了老人的种种心理，推销一些高价且毫无意义的“保健品”，让老年朋友深陷其中无法自拔。假如一位长者内心充实、精神愉悦，拥有丰富多彩的晚年生活，那么这些商人也就无机可乘。

        因此，一旦退休，就非常有必要对以后人生进行合理地规划，以免日子久了，自己也麻木了。而这种“合理规划”是需要具备几个要点的，下面姚爱芳老师将通过案例来加以分析。

《悦动保健操》——肝胆相照畅情志

        功效解说：1. 两拳叩击的大腿近膝处，内侧是肝经阴包穴位，外侧是胆经中渎穴位。2. 两拳叩击的小腿近膝处，内侧是肝经膝关穴位，外侧是胆经阳陵泉穴。3. 腿部肝胆经的敲打叩击，可调节气血，濡养肝胆，疏理气机，调整情绪。下面康萌老师来教大家肝胆相照畅情志运动。

11月19日 9：45——10：10首播    11月21日 9：45——10：10 重播

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《健康养老那些事》第二十二讲 预防“退休综合症”

        当今的老人，大都熟悉“生命不息  奋斗不止”这句人生格言。在革命战争年代和我国社会主义建设事业的初创时期，这句“格言”曾被广泛引用，以至于我们耳熟能详。人生是一个过程，晚年生活则是这个“过程”的冲刺阶段。几十年的人生经历，使得我们积累了丰富的生活经验和宝贵的人生智慧。“生命不息  奋斗不止”，现在，我们要运用那些经验和智慧，顺利完成“冲刺”，书写圆满的人生。

11月22日 9：20 ——9：45 播出  

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《幸福养老那些事》第八讲

《家庭养花时间》——长寿花

        长寿花：长寿花又名十字海棠等。原产非洲马达加斯加地区。长寿花花期为12月到次年4月。花期适逢圣诞节、元旦、春节等传统节日。花色五彩缤纷，色彩丰富，花期长，具有美好长寿之意，深受人们喜爱。长寿花同大多数多肉植物一样喜温暖、喜光及凉爽气候，因此在上海炎热的夏季生长不利。如何在夏季进行养管，使之顺利越夏，并繁殖小苗，让1盆变10盆，下面王伟伟老师介绍具体方法如下。

《银龄范儿》——百变丝巾

        丝巾是女人必不可少的单品，它拥有时尚百变的潮流元素，能瞬间变幻出各种各样的个性造型。它给面部增采，改善肤色；为服装增色，更协调美观；弥补身形缺陷，扬长避短；体现个人智慧、品位、个性、风度、美感及想象力。下面张风芳老师讲解百变丝巾花样新。

《悦动保健操》——揉搓协腰补肝肾

        功效：1. 调节脉气，疏通经络，巩固带脉“总束诸脉”的功能。2. 揉搓协肋、后腰，它是肝、脾、肾募穴所在——期门，章门，京门，重在调节脏腑功能。3. 适当敲击揉搓，可缓解腰酸腿痛，腹部胀满，腰腹部松弛，改善郁结、气滞，瘀血堵塞等症。下面康萌老师来教大家揉搓协腰补肝肾运动。

11月22日9：45——10：10 播出

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《健康养老那些事》第八讲  夏季养生

        农历的“立夏”表示即将告别春天，迎来美妙的夏天。但是一到夏天，很多人就感觉浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。中医认为，这跟心脏的承受度有关。

本讲分六大方面讲述夏季养生。一、夏季养心，静则神安；二、芳香辟秽，驱虫通窍；三、凉茶怯暑，生津止渴；四、午睡一刻，延年益寿；五、“三伏”天养生须知；六、冬病夏治，根治有望。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。