10月5日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第二讲 老年肥胖对健康有害

        本讲讲述肥胖对健康有害。主要介绍，中老年人能量失衡引起的单纯性肥胖以及肥胖对身体健康的危害。

        人不能太胖，肥胖会带来好多疾病，如高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病……。

        从18岁开始成年以后，人的体重就在不断地增长。要控制体重，不让它增加得太快。到了老年，和年轻时相比，体重增加不要超过10公斤。如果超过了，高血压、冠心病等疾病的发病率就会上升等等……。

10月5日 9：45——10：10 首播

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《健康养老那些事》第十讲 冬季养生

        本讲讲述冬季养生。共分方面，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。：一、“立冬”时节重养阴；二、“小雪”来时防感冒；三、“大雪”飘飘可进补；四、“冬至”进补最佳时；五、“小寒”药膳强筋骨，

        从“立冬”到“立春”，又称“冬三月”，是一年中最冷的季节。这时，万物收藏，规避寒冷，所以冬季养生，重在护阴养阴。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花。

10月6日 9：20——9：45首播   10月8日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》 乐爷爷有话说

第四讲 “两亲家”的关系

        孩子从0 岁到6 岁这个年龄段，是培养习惯的关键期，一个好习惯的养成，关键是持之以恒，家长对孩子的要求必须高度统一，不能朝令夕改，因人因地而异。因此，平平的两亲家各敲各的锣，原因在于缺少沟通的管道，对第三代没有统一的要求。

        “两亲家”来自不同的地域，不同的经济水平，不同的生活习惯和不同的文化背景。“两亲家”如何在教育观念、方式和方法上做到“无缝隙衔接”，形成教育合力，为孩子创造一个和谐统一的成长环境，是养育质量的关键。下面乐善耀老师来讲解“两亲家”的关系

10月6日 9：45 ——10：10 首播    10月8日 9：45——10：10 重播

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《幸福养老那些事》第十六讲

《家庭养花时间》——石斛兰

        石斛兰：石斛兰种类较多，花色艳丽，有的还有香味，是观赏价值较高的室内装饰植物，既可观花又可药用，深受大家喜爱。石斛兰属气生兰，在原产地附生在其他树木上，性喜温暖、湿润、通风、半阴环境，要求排水良好。家庭盆栽石斛兰往往浇水不易掌握，或多或少，引起植株生长不良。下面王伟伟老师向大家介绍一种石斛兰的壁挂式种植方法，即美观，又便于养护。

《美食DIY》——慕斯蛋糕

        慕斯蛋糕：小芳老师教大家制作奶油香甜味的可口慕斯蛋糕。

《悦动保健操》——敲打髀关利腰腿

        本节动作主要是：1. 髀关穴，大腿前近根部，属中医经络之胃经，敲击锻炼，可缓解腰痛膝冷，麻痹，腹痛。2. 后腰中间部位，中医经络督脉循行部位，腰俞、腰阳关、命门三穴，敲击可缓解腰脊疼痛，下肢麻痹，散寒除湿降浊。3. 相关穴位的敲击，活络关节，散寒除湿，缓解膝关节疼痛，同时还能利腰腿。跟随下面康萌老师来教大家敲打髀关利腰腿运动。

10月7日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第三讲 营养不良危害肌肉和骨骼

        本讲讲述营养不良危害肌肉和骨骼的话题。合理饮食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。随着营养知识的普及，大家都知道肥胖不好，需要控制体重……。

10月7日 9：45——10：10 首播

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《健康养老那些事》第十一讲 别让骨质变疏松

        本讲讲述别让骨质变疏松，分几个方面：一、骨质疏松症及其的病因；二、钙和骨质疏松的关系；三、骨质疏松的预防；四、适用于防治骨质疏松的食物；五、适量运动和多晒太阳。

在老年人群中，骨质疏松症、下肢动脉硬化和脑脑卒中比较常见，且发病率随年龄增长而明显上升。其中，统计研究显示骨质疏松症和动脉硬化的发病......。

10月9日 9：20 ——9：45 播出  

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《健康养老那些事》第四讲 代谢性病患老人用餐须知

        本讲我们谈谈代谢性病患老人用餐须知。一、糖尿病患者外出用餐的饮食注意点，二、痛风患者外出用餐的饮食注意点，三、冠心病患者饮食注意点，四、高血压病人的饮食要注意什么？，从四个方面讲述老年人患者用餐注意事项等等，控制好自己饮食习惯……。

10月9日 9：45 ——10：10 播出  

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《健康养老那些事》第十二讲 护足有道

        本讲述护足有道。共分三个方面：一、下肢动脉硬化性闭塞症及其症状；二、下肢动脉病的早期筛查；三、下肢动脉硬化症的自我足部保健。

        在生活当中，比如我们吃完晚饭，会去散散步，遛遛弯。但散步的过程中，有的人会感到腿酸、腿疼、腿冷，于是走走停停，甚至于要休息一段时间才能继续走。那么这腿到底是出了什么问题呢？

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60.shlll.net。