5月4日 9：20 ——9：45 首播  

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《健康养老那些事》第八讲  夏季养生

        农历的“立夏”表示即将告别春天，迎来美妙的夏天。但是一到夏天，很多人就感觉浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。中医认为，这跟心脏的承受度有关。

        本讲分六大方面讲述夏季养生。一、夏季养心，静则神安；二、芳香辟秽，驱虫通窍；三、凉茶怯暑，生津止渴；四、午睡一刻，延年益寿；五、“三伏”天养生须知；六、冬病夏治，根治有望。

5月5日 9：45——9：45首播  5月7日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》——吃出健康来

第二讲 血糖高的老年朋友如何吃

        一位83 岁的老先生，宁波人，年轻的时候就习惯了“菜是用来过饭的”饮食观念。得了糖尿病以后，医生指导他少吃主食多吃菜，老先生的饭量是少了一半，但没有饭，菜也不想吃。饭少了，肉少了，油少了，水果也不敢吃……每天那个饿啊！结果2 个月下来体重下降明显，常常发生低血糖……血糖高的老年朋友们常常抱怨：医生给我忠告，这不能吃那不能吃，我的生活一下子就回到旧社会了，连饭都吃不饱啊……

        这一讲，沈红艺老师给大家聊聊杂粮主食的误区和正确的吃法。

5月6日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第九讲 秋季养生

        本讲讲述秋季养生。着重三个方面：一、肺的生理功能；二、腹式呼吸；三、止咳润肺秋梨膏。同大家共讨老年人秋季养生。

秋天，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋季养生应顺应这一趋势。五行中秋季对应于肺，故秋季养生应重在养肺。

5月8日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第十讲 冬季养生

        本讲讲述冬季养生。共分方面，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。：一、“立冬”时节重养阴；二、“小雪”来时防感冒；三、“大雪”飘飘可进补；四、“冬至”进补最佳时；五、“小寒”药膳强筋骨，

        从“立冬”到“立春”，又称“冬三月”，是一年中最冷的季节。这时，万物收藏，规避寒冷，所以冬季养生，重在护阴养阴。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。