11月25日 9：20 ——9：45 首播    11月27日 9：20——9：45 重播

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《环保新生活》第二十三讲 争做绿色公民

        在前面的讲座中，我讲了许多环境知识和环境知识和环保的技能，希望让更多人成为在生活中自觉践行绿色生活的绿色公民。本期节目我们请来的依然是上海市环保达人孔令韬先生，来和我们一同聊一聊如何在居家生活中把环保做更实际，更有效的话题和大家作些交流。

11月25日 9：45——10：10首播  11月27日 9：45——10：10 重播

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《居家养老那些事》第二十三讲 网络引导出行与旅游

        本讲介绍用手机《如何查上海地铁》、《如何查看地图指导出行》、《如何查询公交车辆班次信息》、《如何预订（退订）酒店和旅游产品》、《如何使用“百度云”》。操作简便，使老年人在家、出行、旅游，在手机上查询自己所需要的信息。跟上当今信息时代的步伐，让生活更丰富、多彩。

11月26日 9：20 ——9：45 首播   11月28日 9：20——9：45 重播

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《幸福养老那些事》第二十三讲

《家庭养花时间》——常春藤（合果芋）苔藓球的制作

        常春藤（合果芋）苔藓球：常春藤（合果芋）是室内阴性藤本植物，平时家里种植一般种在花盆里或阳台的花槽里，也可摆放在高的柜子上，或垂吊及壁挂形式布置。而为了增加家庭园艺的乐趣，进一步提升观赏性，现采用苔藓栽培方式即去除塑料花盆用干苔藓制作成一个苔藓球常春藤（合果芋）绿植，可垂吊于阳台、窗前，可单个或3～5个一组，高低错落，随风摇曳，别有一番情趣。此方法特别适合崇尚自然及爱环保人群。下面王伟伟老师教大家教大家如何制作？

《生命教育》——学习中迈向新生活

        从生命教育的理论上来说，生命分为自然生命、社会生命、精神生命、道德生命，对于老年人来说，甚至对所有人群来说，虽然前两种生命都在不断减弱，呈现下降趋势，而后二者却可以与日俱增，不断上升，这就体现了生命的高度辩证性。当前社会流行这样一种现象，过度养生，追求健康长寿，许多老人受骗上当购买大量虚假养生品，一方面是由于不良商家的宣传，另一方面，从老人内心来说，对生命、人生认识不够充分，对自然生命过分追求，从而产生一种恐慌。有意义的人生或者说愉悦的晚年，健康的体魄固然重要，但是生命的衡量标准并不只是寿命一项维度，而应该能够真正正视生命的规律，去追求精神生命与道德生命，从而把自己的人生过得充实有意义。下面姚爱芳老师讲解老年人在学习中迈向新生活。

《悦动保健操》——练功十八法（上）

        练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。

11月26日 9：45——10：00首播    11月28日 9：45——10：10 重播

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《健康养老那些事》第二十三讲 “安乐死”和“尊严死”

        2002年，在法国，52岁的赛比尔女士得知自己患了医学上称为“感觉神经细胞瘤演变性鼻腔鼻窦肿瘤”，这是很少见的不治之症，当时，全球只发现200例。随着病情加重，她觉得自己就像活在暗无天日的地狱里，面对魔鬼的啃噬，怎么爬也爬不出去……。

11月29日 9：20 ——9：45 播出  

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《幸福养老那些事》第九讲

《家庭养花时间》——石榴花

        石榴花：别名安石榴。原产中亚的伊朗、阿富汗等地区。石榴花红似火，果实累累，视为吉祥如意、多子多福的象征。石榴花既可观花又可观果，盆栽供窗台、阳台和居室摆设，也可制作盆景。家庭盆栽石榴怎么让它多开花、多结果哪？下面王伟伟老师介绍应注意以下几方面。

《生命教育》——生如夏花，追寻生命的意义

        我们将老年生命教育的核心主题归纳为“三重生命与三种教育”。“什么样的生命是有质量的，是精彩的？”我们提倡这样一种生命观，即每个人有三重（三维）生命，即自然生命、社会生命和精神生命。自然生命关注人的各种以存活为目的的生理需要的实现，社会生命关注人的社会角色与社会关系的建构，精神生命则超越自然维度和社会维度，聚焦在人的心境、心态、价值观、思想高度等方面。人的生命就是集自然生命之长、社会生命之广、精神生命之高于一体的立体构筑。生命质量的提高与三重生命息息相关。我们认为应把生命的这三种属性有机结合为一个整体来看，不可偏废，因为任何一方面的缺失都会带来个体生命的不完整和生命品质的下降……。下面姚爱芳老师讲解生如夏花，追寻生命的意义。

《悦动保健操》——调理脾胃常需记

        功效：1. 对拳叩击食指侧，为叩击的手阳明大肠经。2. 对拳叩击小指侧，为叩击的手太阳小肠经。3. 马步敲腿，为叩打足阳明胃经的髀关、梁丘、足三里穴位。4. 敲击大肠经、小肠经、胃经，可改善脾虚泄泻、四肢乏力、饮食不化等消化系统病证。

下面康萌老师来教大家调理脾胃常需记运动。

11月29日 9：45——10：10 播出

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《健康养老那些事》第九讲 秋季养生

        本讲讲述秋季养生。着重三个方面：一、肺的生理功能；二、腹式呼吸；三、止咳润肺秋梨膏。同大家共讨老年人秋季养生。

秋天，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋季养生应顺应这一趋势。五行中秋季对应于肺，故秋季养生应重在养肺。

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。