9月22日是二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分标记着秋季的中点，意味着暑热将逐渐消退，气候转凉。随着秋分的到来，阳气渐收、阴气逐增，人容易感觉疲倦、乏力。因此，为增强体质、顺利度过秋冬季节，秋季养生尤为重要。以下为大家总结了6个秋季养生保健的常识，希望能为您提供帮助。
1.注意防燥
秋冬气候干燥，容易损耗人体津液，导致口干舌燥、皮肤干裂等不适。应多次少量饮水，以促进新陈代谢，注意不要一次性大量饮水，以免加重胃肠负担。此外，建议多食用滋阴润燥的食物，如秋梨、银耳、百合和蜂蜜等，尽量减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。
2.预防疾病
秋季是呼吸道及胃肠道疾病的高发期，应加强防护措施。保持室内通风，注意个人卫生，勤洗手，在密闭环境中坚持佩戴口罩，必要时可考虑接种流感疫苗。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生冷食物，以防胃肠道疾病的发生。
3.适度运动
秋季气候宜人，是锻炼身体的好时节，但应避免过度运动导致大汗淋漓，损伤阳气。建议选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等舒缓的运动方式，以促进血液循环，增强体质，提升免疫力。
4.合理作息
秋天气候转凉，许多人会感到疲惫，这即是所谓的“秋乏”。早睡早起是消除疲劳的有效方法，建议在晚上10点前入睡，且避免睡前长时间使用手机，以免影响睡眠质量。充足的睡眠不仅有助于恢复体力，还有利于调节情绪，促进心理健康。
5.调节情绪
秋季气候多变，容易引发情绪低落或忧郁。保持心情舒畅尤为重要。可以通过旅行、阅读、与亲友交流、观看电影等方式缓解压力，放松心情。此外，充足的睡眠也是维持良好情绪的关键。
6.注意保暖
秋季早晚温差较大，应注意适时增减衣物，防止受凉感冒。老年人和儿童尤需关注头部、颈部、腰腹部及脚部的保暖。建议每天晚上泡脚，以促进血液循环并放松肌肉。泡脚水温以40℃左右为宜，时间控制在20分钟左右。
秋季正值“金九银十”，养生保健应尽早提上日程。顺应季节变化，科学调整生活方式，从饮食、运动、保暖、作息、疾病预防及情绪管理等多个方面综合调理，才能保持身心健康，度过一个愉快、充实的秋季。
