为帮助老年群体改善睡眠质量,提升养生能力,10月15日下午,由松江区社区教育服务指导中心、松江区社区学院牵头,东部社区教育承办的第29期“云间市民课堂”系列讲座在车墩镇社区学校228教室顺利开讲,车墩镇社区学校兼职教师吴晓芳带来《睡眠管理》主题讲座。50 余名居民朋友现场参与听讲。
中医认为“眠食二者,为养生之要务”,高质量的睡眠是健康长寿的基石。讲座伊始,吴老师以中医经典理念“眠食二者,为养生之要务”破题,结合老年人生理特点与生活习惯,深入浅出地解析影响睡眠的各种因素以及辨别自身失眠类型的方法。随后,聚焦 “安眠六艺”,从面部刮痧安神、五音疗法宁心、植物精油助眠,到节气饮食内调、经络拍打通气血,最后以呼吸冥想安顿心神,手把手教市民从“眼耳鼻舌身意”六个维度学习可日常实践的助眠技法。
“精油能不能每天用?”“经络拍打有没有禁忌?”“冥想时总走神怎么办?” 在总结与答疑环节,吴老师结合中医理论与老年人生理特点对大家的疑问逐一解答,还贴心提醒大家根据自身情况调整技法,避免盲目尝试。
此次讲座,不仅为市民普及了科学的睡眠养生知识,更提供了贴合老年生活的健康调理方案,助力老年群体以健康状态享受幸福晚年。