9月28日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第二十三讲
《家庭养花时间》——常春藤（合果芋）苔藓球的制作
常春藤（合果芋）苔藓球：常春藤（合果芋）是室内阴性藤本植物，平时家里种植一般种在花盆里或阳台的花槽里，也可摆放在高的柜子上，或垂吊及壁挂形式布置。而为了增加家庭园艺的乐趣，进一步提升观赏性。下面王伟伟老师教大家教大家如何制作？
《生命教育》——学习中迈向新生活
从生命教育的理论上来说，生命分为自然生命、社会生命、精神生命、道德生命，对于老年人来说，甚至对所有人群来说，虽然前两种生命都在不断减弱，呈现下降趋势，而后二者却可以与日俱增，不断上升，这就体现了生命的高度辩证性。当前社会流行这样一种现象，过度养生，追求健康长寿，许多老人受骗上当购买大量虚假养生品。下面姚爱芳老师讲解老年人在学习中迈向新生活。
《悦动保健操》——练功十八法（上）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
9月28日 9：45——10：10 首播
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《健康养老那些事》第七讲 春季养生
一年之计在于春，春季养生重护肝。《黄帝内经》认为，春天在五行中属肝，为风木之气，生生不息。在中医看来，肝脏就是人身的一颗大树，上达天，下接水土。人的许多生理功能都与肝脏密切相关，比如视力，脾胃以及妇女的月经等。肝还主一身之筋膜；由于筋膜遍布周身，一旦肝脏出现问题，整个身体就容易出现一系列的疾病。肝脏对于人身体健康的重要性，不言而喻。
9月29日 9：20——9：45首播 10月1日 9：20——9：45 重播
《智慧养老那些事》 乐爷爷有话说
第三讲 祖辈与孙辈的关系
玲玲，今年5 岁，她特别爱哭。一天，玲玲没有完成幼儿园老师布置的作业，被妈妈批评了，她一边哭，一边讨救兵，嚷嚷地要姥姥，要姥爷……姥姥姥爷一听自己的宝宝哭了，宝宝的哭声就是命令！老两口如同天兵神将一般赶到了玲玲身边。姥姥拿来玲玲爱吃的巧克力塞到宝宝手中，姥爷姥姥根本不了解孩子为什么哭，一个劲对孩子说：“不许哭！再哭，姥姥姥爷就不喜欢你了！”……。下面乐善耀老师来讲解祖辈与孙辈的关系。
10月29日 9：45 ——10：10 首播 10月1日 9：45——10：10 重播
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《幸福养老那些事》第十五讲
《家庭养花时间》——栀子花
栀子花：栀子花枝叶繁茂，叶色四季常绿，花朵花香味宜人，洁白惹人爱，因此广泛应用于居家庭院或是居室盆栽观赏，花还可做插花和佩带装饰。但是，栀子花在养护的过程中，会时常出现叶子发黄的现象，这一问题该怎么办呢？下面王伟伟老师来讲讲造成叶子发黄的原因大致有以下几种，同时介绍解决方法。
《美食DIY》——黄桥烧饼
黄桥烧饼：小芳老师教大家制作香脆美味的黄桥烧饼。
《悦动保健操》——含胸拔背顺气机
本节动作主要是扩张胸部作用于上焦。吸气时两手尽力打开，加大胸廓横径让自己吸进更多的新鲜空气，呼气时，两手从两侧向胸前合拢推掌，帮助挤压胸廓，吐尽残余的浊气；由于两肺的舒张与收缩，对心脏也起到了直接的挤压和按摩作用，加强了心肺功能。同时，下肢力量转换练习，增强大腿股肌力量，加固膝关节，改善下肢骨的稳定性。下面康萌老师来教大家含胸拔背顺气机运动。
9月30日 9：20——9：45首播
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《幸福养老那些事》第二十四讲
《家庭养花时间》——水仙
水仙：中国水仙又名凌波仙子。水仙原产欧洲地中海沿岸，中国水仙的原种为唐代从意大利引进，在中国已有一千多年栽培历史，我国东南沿海各地，如福建、浙江舟山及上海崇明等均有栽种，为中国十大传统名花之一。下面王伟伟老师给大家介绍。
《生命教育》——做好家庭事务的咨询者
步入暮年，其实大部分人最关心的就是自己的家庭，最在意的就是后代的生活是否安康。享受天伦之乐，这才是广大老年朋友心中最大的夙愿。但这个时候的家庭关系和家庭事务，处理起来却不如过去那样简单明了。下面姚爱芳老师讲解如何做好家庭事务的咨询者。
《悦动保健操》——练功十八法（下）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
9月30日 9：45——10：10 首播
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《健康养老那些事》第八讲 夏季养生
农历的“立夏”表示即将告别春天，迎来美妙的夏天。但是一到夏天，很多人就感觉浑身不适，如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。中医认为，这跟心脏的承受度有关。
本讲分六大方面讲述夏季养生。一、夏季养心，静则神安；二、芳香辟秽，驱虫通窍；三、凉茶怯暑，生津止渴；四、午睡一刻，延年益寿；五、“三伏”天养生须知；六、冬病夏治，根治有望。
10月2日 9：20 ——9：45 首播
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《健康养老那些事》 第一讲 膳食营养与人体衰老
本讲由蔡美琴老师和大家谈谈“膳食营养与人体衰老”。古往今来，许多人都在做着长生不老、长命百岁的梦。从寻仙炼丹的秦皇、汉武，到求佛念经的布衣平民，许多的人都不惜耗费人力物力，只为自己能够活得更长久。但是，医学研究发现：仅仅活得长并不一定就是好事，人们对生活质量的要求是不仅要活得长，更要活得好。“衰老”这个词意味着随着年龄增加，机体逐渐出现的退行性变化。在膳食方面减少脂质过氧化，预防衰老。总而言之，不但要长寿，还要提高生活质量，健康地生活。
10月2日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第九讲 秋季养生
本讲讲述秋季养生。着重三个方面：一、肺的生理功能；二、腹式呼吸；三、止咳润肺秋梨膏。同大家共讨老年人秋季养生。
秋天，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋季养生应顺应这一趋势。五行中秋季对应于肺，故秋季养生应重在养肺。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
