4月13日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第二十三讲
《家庭养花时间》——常春藤（合果芋）苔藓球的制作
常春藤（合果芋）苔藓球：常春藤（合果芋）是室内阴性藤本植物，平时家里种植一般种在花盆里或阳台的花槽里，也可摆放在高的柜子上，或垂吊及壁挂形式布置。而为了增加家庭园艺的乐趣，进一步提升观赏性，现采用苔藓栽培方式即去除塑料花盆用干苔藓制作成一个苔藓球常春藤（合果芋）绿植，可垂吊于阳台、窗前，可单个或3～5个一组，高低错落，随风摇曳，别有一番情趣。此方法特别适合崇尚自然及爱环保人群。下面王伟伟老师教大家教大家如何制作？
《生命教育》——学习中迈向新生活
从生命教育的理论上来说，生命分为自然生命、社会生命、精神生命、道德生命，对于老年人来说，甚至对所有人群来说，虽然前两种生命都在不断减弱，呈现下降趋势，而后二者却可以与日俱增，不断上升，这就体现了生命的高度辩证性。当前社会流行这样一种现象，过度养生，追求健康长寿，许多老人受骗上当购买大量虚假养生品，一方面是由于不良商家的宣传，另一方面，从老人内心来说，对生命、人生认识不够充分，对自然生命过分追求，从而产生一种恐慌。有意义的人生或者说愉悦的晚年，健康的体魄固然重要，但是生命的衡量标准并不只是寿命一项维度，而应该能够真正正视生命的规律，去追求精神生命与道德生命，从而把自己的人生过得充实有意义。下面姚爱芳老师讲解老年人在学习中迈向新生活。
《悦动保健操》——练功十八法（上）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
4月14日 9：45——9：45首播 4月16日 9：20——9：45 重播
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《智慧养老那些事》——小保健大智慧
第五讲 上肢和手部全息穴区双板刮痧
上肢经络介绍：上肢的六条经络是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳心包经、手太阳小肠经。
手部全息穴区部位介绍：手部的全息定位方法是竖分上下，横分左右。以中指为身体的正中分界线，指尖方向表示身体的上部，掌根部表示身体的下部。手掌的四条主要掌纹线为划分部位的标志。
一、上肢的自我刮拭方法、二、手部的功能、三、手部全息穴区部位介绍、四、第二掌骨全息定位、五、手部全息穴区刮拭手法、六、手部全息穴区刮痧注意事项。
保健谚语： 常刮拇指健大脑；常刮食指胃得春；常刮中指能强心；常刮无名指肝平和；常刮小指壮双肾。下面宋蔚老师给大家讲解。
4月15日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第二十四讲
《家庭养花时间》——水仙
水仙：中国水仙又名凌波仙子。水仙原产欧洲地中海沿岸，中国水仙的原种为唐代从意大利引进，在中国已有一千多年栽培历史，我国东南沿海各地，如福建、浙江舟山及上海崇明等均有栽种，为中国十大传统名花之一。水仙花独具天然丽质，芬芳清新，素洁幽雅，超凡脱俗。它只要一碟清水、几粒卵石，置于案头窗台，就能在万花凋零的寒冬腊月展翠吐芳，春意盎然，祥瑞温馨。那么家庭种植如何挑选水仙花种球？并如何雕刻造型优美的蟹爪水仙哪？下面王伟伟老师给大家介绍。
《生命教育》——做好家庭事务的咨询者
步入暮年，其实大部分人最关心的就是自己的家庭，最在意的就是后代的生活是否安康。享受天伦之乐，这才是广大老年朋友心中最大的夙愿。但这个时候的家庭关系和家庭事务，处理起来却不如过去那样简单明了，首先是儿女已经长大成人，他们有自己的独立思想和行为方式，不会再像过去那样唯命是从；其次到了六十岁过后，家庭中必然会出现新的成员，在与新成员发展关系方面，可以说大家都是“零基础”，都需要相当长的一段时间去慢慢摸索；再者，加上人至暮年难免会有一些念旧、执旧的想法，很多观念往往跟不上时代的变化，有分析认为“观念差异与性格冲突”，是导致当下家庭关系出现障碍的最大的两个因素，会直接扰乱暮年生活，并严重影响心情。下面姚爱芳老师讲解如何做好家庭事务的咨询者。
《悦动保健操》——练功十八法（下）
练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。
4月17日 9：20——9：45首播
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《健康养老那些事》第一讲 膳食营养与人体衰老
本讲由蔡美琴老师和大家谈谈“膳食营养与人体衰老”。古往今来，许多人都在做着长生不老、长命百岁的梦。从寻仙炼丹的秦皇、汉武，到求佛念经的布衣平民，许多的人都不惜耗费人力物力，只为自己能够活得更长久。但是，医学研究发现：仅仅活得长并不一定就是好事，人们对生活质量的要求是不仅要活得长，更要活得好。“衰老”这个词意味着随着年龄增加，机体逐渐出现的退行性变化。在膳食方面减少脂质过氧化，预防衰老。总而言之，不但要长寿，还要提高生活质量，健康地生活。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
