9月21日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第二十讲
《家庭养花时间》——文竹
文竹：文竹又称云片松、云竹等，属攀援植物，它的叶片轻柔，常年翠绿，枝干有节外形似竹，但与挺拔的竹子相比，它又凸显出姿态的文雅潇洒，所以称为文竹。文竹具有很高的观赏价值，以盆栽观叶为主，深受人们喜爱。下面王伟伟老师来讲解可能是以下情况造成的及具体措施。
《银龄范儿》——见面有礼之拜访礼仪
拜访是指亲自或派人到朋友家或与业务有关系的单位去拜见访问某人的活动。拜访按性质的不同划分，可分为公务拜访和私人拜访，不管哪种拜访，都应遵循一定的礼仪规范。下面张风芳老师讲解见面有礼之拜访礼仪。
《悦动保健操》——揉搓协腰补肝肾
功效：1. 调节脉气，疏通经络，巩固带脉“总束诸脉”的功能。2. 揉搓协肋、后腰，它是肝、脾、肾募穴所在——期门，章门，京门，重在调节脏腑功能。3. 适当敲击揉搓，可缓解腰酸腿痛，腹部胀满，腰腹部松弛，改善郁结、气滞，瘀血堵塞等症。下面康萌老师来教大家揉搓协腰补肝肾运动。
9月21日 9：45——10：10 首播
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《健康养老那些事》第四讲 代谢性病患老人用餐须知
本讲我们谈谈代谢性病患老人用餐须知。一、糖尿病患者外出用餐的饮食注意点，二、痛风患者外出用餐的饮食注意点，三、冠心病患者饮食注意点，四、高血压病人的饮食要注意什么？，从四个方面讲述老年人患者用餐注意事项等等，控制好自己饮食习惯……。
9月22日 9：45——10：10首播 9月24日 9：45——10：10 重播
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《智慧养老那些事》 乐爷爷有话说
第二讲 祖辈与父辈的关系
在今天，在祖国大地，有不少像案例中的奶奶这样，为了帮助自己的儿女解除“后顾之忧”，主动挑起了养育“第三代”的重任。甚至还有不少“新上海人”的父母，他们不得不离乡背井，来到这座陌生的城市，在全新的社区环境里，开启自己的晚年生活。下面乐善耀老师来讲解祖辈与父辈的关系。
9月22日 9：20 ——9：35 首播 9月24日 9：45——10：10 重播
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《幸福养老那些事》第十四讲
《家庭养花时间》——橡皮树
橡皮树：橡皮树又名印度橡皮树，原产印度等地。橡皮树叶片大，厚革质，不通亮绿色至紫红及黄绿相间的花叶品种，幼嫩叶红色，橡皮树观赏价值较高，是著名的盆栽观叶植物，橡皮树在室内既可在向阳处摆放，也有一定的耐阴性，易载种，深受大家喜欢。下面王伟伟老师来讲讲高空压条具体方法。
《美食DIY》——上海生煎
上海生煎：小芳老师教大家制作鲜美可口的上海生煎。
《悦动保健操》——上下伸展理三焦
三焦有主持诸气，总司人体气化的功能。吸气时，两手上托，充分拔长机体，拉长胸腹部，使胸腔和腹腔容积增大；头部后仰，更加扩张了胸部，具有升举气机、梳理三焦的作用；呼气时，两手分开从体侧缓慢落下，有利于气机的下降。一升一降，气机运动平衡。同时，对脊柱和腰背肌肉群也有良好的作用，有助于矫正两肩内收和圆背、驼背等不良姿势。下面康萌老师来教大家上下伸展理三焦运动。
9月23日 9：20——9：45首播
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《幸福养老那些事》第二十一讲
《家庭养花时间》——竹芋
竹芋：竹芋为多年生常绿草本植物。竹芋叶色青翠华丽，并在叶片上镶嵌着多变、美丽的豹纹，光彩华丽，有“美叶王”的之称，是室内具有独特观赏风韵的观叶珍品，深受大家喜爱。下面王伟伟老师介绍如何养好竹芋必须注意以下几方面内容。
《生命教育》——平稳过渡 拥抱夕阳
通常，在中国60周岁以上的公民被称为老年人，这阶段也被大家诗意地描绘为“人生的夕阳”。从生命教育的角度来说，人生步入暮年后，会发生一系列的变化。首先是生理机能发生了一定的衰退，这是人类不可避免的自然规律，正如一年四季，有“春生、夏长、秋收、冬藏”一样，是万事万物必须要遵循的自然法则与“天地正道”。下面姚爱芳老师讲解老年人平稳过渡 拥抱夕阳。
《悦动保健操》——调理脾胃常需记
功效：1. 对拳叩击食指侧，为叩击的手阳明大肠经。2. 对拳叩击小指侧，为叩击的手太阳小肠经。3. 马步敲腿，为叩打足阳明胃经的髀关、梁丘、足三里穴位。4. 敲击大肠经、小肠经、胃经，可改善脾虚泄泻、四肢乏力、饮食不化等消化系统病证。
下面康萌老师来教大家调理脾胃常需记运动。
9月23日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第五讲 合理安排一日三餐
本讲讲述合理安排一日三餐。遵循平衡膳食原则，按照中国营养学会推荐的老年人膳食指南，一、膳食指南与食谱编制，二、膳食行为与烹调。二大类，六个方面：膳食指南、食谱编制原则、准备三餐时需要注意要点、老年人合理的膳食结构、合理烹调、多参加户外活动。使老年人合理安排好一日三餐，健康快乐生活。
9月25日 9：20——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第二十二讲
《家庭养花时间》——比利时杜鹃
比利时杜鹃：比利时杜鹃又名西洋杜鹃，是园艺杂交品种，从比利时引种到我国。花期调控得当，一年四季都可以开花。但一般在自然条件下可二季开花。下面王伟伟老师就给大家介绍应注意以下几方面。
《生命教育》——人生圆梦 规划新生活
退休后的生活是多样性的，有的人过得丰富充实，有的却得过且过，甚至虚无缥缈。究其原因在于，人退休后由于少了些约束和目标。似乎没人告诉你退休后应该干什么，既没有标准，也没有目标。人们会有相当一段时间处于无所事事的状态，进入长时间的迷茫期，就像一艘驶入浩瀚海洋的帆船，风往哪吹就往哪开，一听说市面上什么好，就不管“三七二十一”地蜂拥过去。一些不良的商人，就是利用了老人的种种心理，推销一些高价且毫无意义的“保健品”，让老年朋友深陷其中无法自拔。下面姚爱芳老师将通过案例来加以分析。
《悦动保健操》——肝胆相照畅情志
功效解说：1. 两拳叩击的大腿近膝处，内侧是肝经阴包穴位，外侧是胆经中渎穴位。2. 两拳叩击的小腿近膝处，内侧是肝经膝关穴位，外侧是胆经阳陵泉穴。3. 腿部肝胆经的敲打叩击，可调节气血，濡养肝胆，疏理气机，调整情绪。下面康萌老师来教大家肝胆相照畅情志运动。
9月25日 9：45——10：10 播出
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《健康养老那些事》第六讲 注意食物选择
本讲讲述老年人注意食物选择。一、老年人食物选择注意要点，二、注意营养搭配。老年人食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆及其制品，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。食不过量，天天运动，保持健康体重。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
