刘翔在进行力量训练
本专题文/图：特约记者 林 轩
刘翔5月将参加3项重要的赛事——大阪大奖赛、“好运北京”田径赛和纽约大奖赛，对于已经一个多月没有参加比赛的刘翔来说，他很期待用比赛检验一下训练效果。
当然，刘翔今年最大的挑战就是奥运会。在奥运会来临之前，刘翔接受了一次采访，他详述了这些年来职业生涯的各个方面的细节。
关于跨栏
40岁时还是会从事体育 最喜欢在欧洲参加比赛
问：你的项目是一个个人项目，团队对你来说是一个什么样的概念？
刘翔：虽然我从事的不是集体项目而是个人项目，我也有我的团队，我的教练，我的副教练，我的医生，还有我的领导，或者给我一些建议的人，我觉得我们是一个团队，毕竟跨栏不是我一个人的事情。当然，在比赛场上，只要上了比赛场，当然就是我一个人的事情。我要学会去控制自己。
问：你跟队友是什么关系呢？
刘翔：我们都是互相鼓励、互相支持、互相帮助的。有时候遇到小的运动员，我会去教他，动作应该怎么做到位。
问：比较喜欢哪一类音乐？
刘翔：抒情一点的，就是有时候可以促进睡眠的。那种快节奏的，要在比赛之前做准备活动的时候听一段。让自己的细胞，让自己的节奏感更活跃一点，把自己的神经系统调动起来，让自己更加兴奋。
问：你是不是觉得需要坚持不懈？
刘翔：我觉得你快要放弃的时候，如果你再坚持坚持，那道坎就过了。千万不要半途而废。
问：你觉得作为一个专业运动员，每天这么辛苦的训练，一般人能够了解你训练中的辛苦和快乐吗？
刘翔：每一个职业都会有快乐，都会有烦恼。我觉得心态还是关键，尽量让自己开心一点，尽量让自己高兴一些。不管是训练还是生活都是这样。现在自己基本上什么样的比赛都参加过了，什么样的情况都遇到过了，自己心理方面没有什么问题。
问：你想象过到了40岁你在做什么吗？
刘翔：40岁啊？其实每个人都不能预知未来的，不知道自己将来是去干什么。我想我40岁时，如果我很幸运的话，我还是会和体育有关联的。
问：你最喜欢的比赛城市是哪个，除了中国的城市以外？
刘翔：当然，在家门口(比赛)是很开心的，因为是主场嘛，大家都为我加油。不过，说实话也有比国外更大的压力。我觉得在国外比赛会比较轻松一点，氛围比较好一点，大家都比较懂得看田径。特别是欧洲的一些城市我都比较喜欢，像法国巴黎、瑞士洛桑或者一些英国城市，因为大家都很喜欢田径，都很懂田径，知道什么时候该鼓掌，什么时候该帮你加油。所以说去欧洲感觉自己可以把全部能量都发挥出来，一方面是赛事级别比较高，另一方面是运动员水平比较高。
这样的跨栏练习，不知刘翔每天要做多少次
关于比赛
在跑道上什么都不想 看对手是为确认胜利
问：你跨栏的时候，一般脑子里会想些什么呢，虽然只是十几秒的时间？
刘翔：那个时候我其实根本就不想什么。该想的我觉得我比赛之前都想好了，其实站在跑道上自己什么都不去想，就想着自己怎么能够尽快地冲过终点线，怎么能将跨栏和节奏配合得好一点。
问：你觉得最大的竞争对手是谁？
刘翔：不是说我很骄傲，说实话最大的对手还是我自己。观众当然是希望能够看到最精彩的比赛，大家要争得很激烈，但是对于运动员来说还是要专注于自己比较好。
问：我看你跨栏的时候，有时候会歪一下头注意一下别人，跨栏的时候你会关注竞争对手吗？
刘翔：两种情况吧。一种是他跑在我前面，跑得比较快一点；还有一种情况是我感觉我赢了，所以就再看看。我要确定我是不是赢了，所以说我要看看。大家觉得我看(别人)浪费时间，实际上不是的，因为我看的时候我已经压线了，只不过头可以侧过来一点。头往左往右压线其实没什么区别。
问：就是说那种对抗的感觉对你来说是一个……
刘翔：我觉得很刺激。对手越强我觉得就会激发我更大的斗志。我觉得有时候大家都很弱，我反而会跑不好，我属于这样的类型。
关于教练
向前的速度是我的天赋 与教练就像是一对拍档
问：那你小时候有没有想过对这项运动有这么大的期望？
刘翔：谁知道自己长大以后会做什么呢？我父母都不知道，我更不知道了。反正日子一天天过，因为我小时候是练跳高的，以前就是觉得跳高特别好玩特别有意思，也是(我的)一种兴趣爱好，跳着跳着觉得不错。但是长大之后我就觉得自己不太适合练跳高，个子不是特别高，弹跳力也不是特别好。我就觉得自己的速度特别好，自己的爆发力特别好，而且自己向前的动力特别好，就觉得自己应该去训练一百米或者短跑项目。当时没想过跨栏，我对跨栏不是特别了解。后来一个偶然的机会，一个跨栏教练跟我说我很适合跨栏。当时我根本就不知道跨栏是什么东西，然后他说，你很适合跨栏，让我跟着他练。当时我觉得挺有意思的，我还觉得我学得很快，悟性比较高。练了几个月就开始参加比赛，就拿到比较好的名次。
问：你刚才讲到你意识到自己的速度非常快，是你自己意识到的，还是别人告诉你的？你有没有跟自己的教练沟通？
刘翔：其实就是天赋。许多运动员都知道，自己其实有很强的天赋，不是后天能塑造得出来的。运动员还是要有一点天赋。当然，我很幸运的是碰到一个比较好的教练。我的想法和他的合为一体，互相配合得特别好，所以我现在才跑得比较快。
刘翔腿部的力量就是通过这样的日复一日的训练锻炼出来的
问：在你的成长过程当中，这个教练(孙海平)是不是你最重要的一个人？
刘翔：说实话，中国田径优秀的教练并不多。能找到一个适合自己的教练、比较好的教练真的很不容易，我觉得也是一种很幸运的事情。我和我的教练互相配合得很好，我对他特别了解，他对我也特别了解，从生活、训练到比赛，大家都好像是一对拍档。
问：你的教练就是你生活当中、成长当中最重要的人？
刘翔：我16岁就跟他，已经8年了。在这8年当中，我觉得我学到很多东西，不光是训练比赛方面，还有生活，还有社会上一些东西，得到很多启发、感慨。
关于训练
吃早饭是起床第一信念 跨多了栏有时也会厌烦
问：每天早上，是什么动力支撑着你爬起来去训练？是你要达到某一个目标吗？奖牌吗？
刘翔：那是我肚子饿了，要吃早饭，这是第一个信念。还有，你不能睡懒觉。你上午要训练，还有其他事情。早上太赖床的话不好，会影响一个人整天的状态。
问：你说过，一开始训练是因为你感兴趣，然后慢慢地就变成职业化了，顺其自然了。那以前是什么东西让你对训练感兴趣的？
刘翔：我觉得自从我练跨栏以后，每跨过一个栏架都会觉得很兴奋，好像有一种超越别人的感觉，我觉得特别爽。也不是说特别有成就感，就是特别开心。
问：除了那种超越感以外，还有什么感觉？
刘翔：跨多了也会很枯燥，有时候看见栏架和跑道会很厌烦。但是你还是要尽力去克服它，因为这已是你的职业了。
问：训练有意思吗？
刘翔：有意思啊。训练其实现在对我来说已经成为一种职业。以前是一种爱好，现在慢慢地已经变成一个职业了。我觉得这是我今天应该做的事情，所以说感觉已经习惯变自然了。
问：这么长时间你一直在特别充满热情地训练，是什么东西在后边推动着你，激励着你，让你每天这样不停地在训练呢？
刘翔：我觉得我这个人也不是特别要强，我觉得是一种信念吧，有时候觉得自己练到这个分上，就争取好好继续努力一下。也没有必要觉得自己一定要达到什么目标，就觉得自己应该尽力而为，把事情做得更好一些，更认真一些。
问：你的训练、比赛以及恢复的计划，是教练帮助你在制订，还是你自己去参与，自己会有一些意见？
刘翔：(我自己)基本上没什么大意见，因为我已经很适应教练那种训练模式和系统化训练。当然，有些细节我会跟他说，这个有什么效果，或者那个是不是那样更好。
问：训练的过程当中，赛道训练和综合训练一般花多长时间呢？
刘翔：主要是准备活动花的时间比较长一点，(这可以)保证你在高强度的训练中不会受伤。接下来就是练速度，穿钉鞋加速跑，最后才是强度。冲强度之后就是放松活动，一定要把肌肉从一个很高的状态跌到平时的状态。然后晚上抽个空请医生按摩一下。
关于赛前
比赛等级高才会去参加 赛前一夜一般不会失眠
问：你觉得哪些比赛是特别重要的？
刘翔：说实话很多比赛不是由我自己来决定的，主要还是教练和中国田协选择哪些比赛比较值得去参加。当然，人往高处走嘛，一些水平级别比较高一些的比赛才值得去参加。如果你去了二级甚至三级的比赛，我觉得一方面没有什么(实力强的)选手，一方面体现不出你自己所拥有的价值。
问：比赛前一天晚上，一般你会想一些什么事情？
刘翔：比赛之前一般不会想什么，就好好睡一个觉就好了。我一般在比赛前不太失眠。休息好，第二天就有好的精力、好的心情去比赛。
问：有没有什么东西是你觉得比赛前特别重要的，一定要去做一做？
刘翔：没有没有。关键是睡一个好觉。然后就是把背心、号码簿、比赛服整理好。看看钉鞋有没有松脱，要把它弄紧，反正各个方面都要检查一下。大家看一次比赛觉得很轻松，就是十几秒，其实(运动员)要准备很长时间，挺辛苦的。
其实说实话，比赛我比得多了，到最后就是更希望把它当作一种游戏来看，而不是一种比赛，当然要玩得好。
关于奥运
备战奥运会的关键是训练要系统不要受伤
问：2008年奥运会就在家门口了，你会做一些什么特殊的准备吗？
刘翔：没有什么准备，关键是作息时间要正常，训练要系统，千万不要受伤。
问：为了更好地为奥运会做准备，你觉得哪些比赛很重要，可以帮助你检验你的状态？
刘翔：训练是一方面，还有一方面是比赛，还有一方面是调节，调节自己的心理状况。如果你一直训练不比赛的话肯定不行，如果你一直比赛，没有系统的训练来提供良好的体能的话也不行。所以说，两者要配合得很好。我和教练还是会去想什么时候该训练，什么时候该比赛，什么时候可以做一些其他事情。
问：为了北京的奥运会，会不会有些什么创新的训练方法？
刘翔：创新啊，创新的训练方法当然是秘密咯。(笑)没有，其实我也不太懂这些东西。
关于“粉丝”
希望每人给一点“气” 这一代运动员很幸福
问：我知道你有很多很多“粉丝”，特别特别喜欢你。
刘翔：我家“粉丝”挺多的，粉条也挺多。(笑)
问：那你希望他们怎么去支持你？
刘翔：支持我，就给我默默地加油。不一定要给我呐喊助威，给我默默地加油就可以了。谢谢，谢谢。每个人都给我一点“气”就可以了，给我一点运气。
问：从你进入这个职业以来，你觉得中国的体育事业有哪些变化吗？从你自己的感受来说。
刘翔：中国的体育事业？我不知道以前怎么样，因为我没有经历过。我只知道我们这一代运动员很幸福，得到了国家的大力支持。其实中国发展得越来越好，不管是综合国力还是其他方面，作为我们运动员来说受益很大，都是一代比一代好。我相信我们以后的运动员还会比我们更幸福。现在国家队的场地、器材都是最好的。还有装备方面，NIKE赞助我们中国很多国家队，所以基本上很满足了。(笑)
问：可否跟你的那些“粉丝”小孩子说一句话？
刘翔：我觉得青少年都应该对自己有一个目标，知道自己应该去做什么。虽然说年龄还小，但你要知道自己的兴趣爱好是什么，应该朝哪个方面去努力。不过，说实话，人关键是要健康，运动最重要，这是第一的。所以说大家要经常运动。(笑)
关于装备
最重要的装备是钉鞋 穿双好鞋让自己受益
问：比赛中最重要的装备是什么？
刘翔：钉鞋。钉鞋是最重要的。要有一双适合你比赛、训练时穿的钉鞋。比赛时和训练时的钉鞋并不一样。比赛的钉鞋不能穿太久，穿过一次你就得放在那儿，到比赛时再穿。所以说一双好的钉鞋对运动员来说很重要。至于比赛服，只要背心短裤就可以了。
问：就一双钉鞋来讲的话，对你来说最重要的是……
刘翔：钉子的摆设，我喜欢有5个钉子的鞋子。还有支撑力，因为跨栏不像跑，跨栏一定要上栏、下栏，蹬的力量特别大。所以说它要有足够的支撑力，底要硬。因为上栏、下栏时脚移动得很厉害，鞋面一定要很牢很牢，鞋带一定要好一些，搭扣一定要锁住，让你的脚在这个鞋里面能用得上力，不会很松，不要像平时的鞋子一样。
问：那你觉得高科技的钉鞋，是否对你的成绩有所帮助，帮助你提高成绩？
刘翔：这是肯定的。因为随着时代的进步，科学水平不断提高，很多的运动产品都是在提高。当然NIKE现在是世界上第一大运动品牌，对我们来说，受益的是我们。不过说实话，关键还是在于运动员本身。你不是说谁穿了一双好钉鞋都能跑得那么快。当然，我觉得自己现在能够穿一双NIKE钉鞋——其实我很早就穿NIKE钉鞋的——对我来说很受益。
问：在新的产品研发过程当中，你怎么去跟他们合作的，让你感触最深的是什么？
刘翔：因为我不是设计师，我不知道该怎么去设计这些东西。我只是学会怎么去感受这些好的东西，因为我知道我需要什么东西，我会把我需要的东西去跟设计师说，他们会给我最好的东西。
问：训练过程当中，你穿哪一款的鞋？一般什么系列的？
刘翔：钉鞋就可以。什么系列我也不知道。关键还是穿着自己舒服，脚千万不要磨出泡来。
问：在为你设计的产品上，你最喜欢的设计元素是哪一个？
刘翔：我觉得那个标志挺好看的，就是我跨栏的那个FLY(飞翔)的那个标志，我觉得这个标志挺特别的，也挺漂亮的。
