2月1日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十三讲
《家庭养花时间》——苏铁
苏铁：苏铁又名避火蕉和铁树等，是世界最古老树种之一。树形古朴，茎干坚硬如铁，体型优美，顶生大羽叶，洁滑光亮，油绿可爱，四季常青，是珍贵的观叶植物。既可布置庭院和室内，又可制作盆景，深受大家喜爱。但在家庭种植中如何让苏铁的叶子长得更美，繁殖更容易？下面王伟伟老师介绍大家养苏铁几种方法。
《美食DIY》——墨西哥面包
墨西哥面包：小芳老师教大家制作美味的墨西哥面包。
《悦动保健操》——开降升合调阴阳
康萌老师来教大家此式活动肩、膝等关节，配合深蹲练习，能增强腿部力量，对蹲起机能的维持有良好效果，促进大腿和腹腔静脉血液的回流，调整身体关节的灵活度。同时通过轻吸、慢呼，来调匀我们的呼吸，使全身进入放松状态。
2月1日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第十三讲 老年人易发心理变化
老年朋友们，目前，我国60岁及以上老年人已超过总人口的10%。一些大城市已率先进入老龄社会，上海是我国第一个进入人口老龄化的城市。人到了老年不仅身体脏器功能逐年老化，还会出现新的心理变化；而消极的心理变化对老年人的身体健康十分不利。因此，不断提高老年人的心理健康水平，必须引起老年人群体自身的重视。有一句流传的广告语说的好：“只要心好，一切都好！”
2月2日 9：20——9：45首播 2月4日 9：20——9：45 重播
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《智慧养老那些事》——吃出健康来
第三讲 高脂血症的老年朋友如何吃
“高血脂”是俗称，医学上的名称应为“高脂血症”。高脂血症是导致心脑血管疾病的元凶，发病率高，我国约有9000 万人患有高脂血症。由于高脂血症的发生和发展呈隐袭性，它悄悄而来，暗渡陈仓，因此有人称之为“无声的杀手”。高脂血症并非由单一病因所致，根据其发病原因，基本上可分为两大类，即原发性高脂血症和继发性高脂血症。
本讲，沈红艺老师给大家聊聊高脂血症的老年朋友如何吃。
2月2日 9：45——10：10首播 2月4日 9：45——10：10 重播
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《健康养老那些事》第九讲 秋季养生
本讲讲述秋季养生。着重三个方面：一、肺的生理功能；二、腹式呼吸；三、止咳润肺秋梨膏。同大家共讨老年人秋季养生。
秋天，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，秋季养生应顺应这一趋势。五行中秋季对应于肺，故秋季养生应重在养肺。
2月3日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十四讲
《家庭养花时间》——橡皮树
橡皮树：橡皮树又名印度橡皮树，原产印度等地。橡皮树叶片大，厚革质，不通亮绿色至紫红及黄绿相间的花叶品种，幼嫩叶红色，橡皮树观赏价值较高，是著名的盆栽观叶植物，橡皮树在室内既可在向阳处摆放，也有一定的耐阴性，易载种，深受大家喜欢。如何让橡皮树繁殖的成活率更高或者达到100%？那就使用高空压条，此方法很适合初养花的朋友们，并适用于扦插不易成活、枝条较粗壮的木本植物。下面王伟伟老师来讲讲高空压条具体方法。
《美食DIY》——上海生煎
上海生煎：小芳老师教大家制作鲜美可口的上海生煎。
《悦动保健操》——上下伸展理三焦
三焦有主持诸气，总司人体气化的功能。吸气时，两手上托，充分拔长机体，拉长胸腹部，使胸腔和腹腔容积增大；头部后仰，更加扩张了胸部，具有升举气机、梳理三焦的作用；呼气时，两手分开从体侧缓慢落下，有利于气机的下降。一升一降，气机运动平衡。同时，对脊柱和腰背肌肉群也有良好的作用，有助于矫正两肩内收和圆背、驼背等不良姿势。下面康萌老师来教大家上下伸展理三焦运动。
2月3日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第十四讲 排除孤独寂寞感
孤独与寂寞感是一种心理状态，任何心理状态都可以通过主观努力来改善。孤独与寂寞感产生于我们对环境和人生的认知，每个人的认识不同就可以有不同的感受。有的人在寂寞的环境中感到空虚，有的人则把寂寞变为充实自己的源泉，从中获得乐趣。
2月5日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十五讲
《家庭养花时间》——栀子花
栀子花：栀子花枝叶繁茂，叶色四季常绿，花朵花香味宜人，洁白惹人爱，因此广泛应用于居家庭院或是居室盆栽观赏，花还可做插花和佩带装饰。但是，栀子花在养护的过程中，会时常出现叶子发黄的现象，这一问题该怎么办呢？下面王伟伟老师来讲讲造成叶子发黄的原因大致有以下几种，同时介绍解决方法。
《美食DIY》——黄桥烧饼
黄桥烧饼：小芳老师教大家制作香脆美味的黄桥烧饼。
《悦动保健操》——含胸拔背顺气机
本节动作主要是扩张胸部作用于上焦。吸气时两手尽力打开，加大胸廓横径让自己吸进更多的新鲜空气，呼气时，两手从两侧向胸前合拢推掌，帮助挤压胸廓，吐尽残余的浊气；由于两肺的舒张与收缩，对心脏也起到了直接的挤压和按摩作用，加强了心肺功能。同时，下肢力量转换练习，增强大腿股肌力量，加固膝关节，改善下肢骨的稳定性。下面康萌老师来教大家含胸拔背顺气机运动。
2月5日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第十五讲 与他人有效沟通
老年人走出家门，参与社会，说到底就是多接触人。要多接触人，关键是能与他人有效交流沟通，为此，要具备一些能力，掌握一些方法。
1、自信的态度；2、开阔的胸襟；3. 乐意倾听的风度；4. 委婉表达不同看法的技巧……。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
