12月2日 9：20 ——9：45 首播    12月4日 9：20——9：45 重播

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《环保新生活》第二十四讲 绿色城市 美丽上海

        今天我来说说如何把美丽的上海建成绿色城市。今天，50%以上的人已经居住在城市，人类已经进入城市时代，人口加速集聚于城市。本期节目我们请来的依然是上海市环保达人孔令韬先生，来和我们一同聊一聊未来的环保工作很大程度上就是解决城市的环保问题和大家作些交流。

12月2日 9：45——10：10首播  12月4日 9：45——10：10 重播

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《居家养老那些事》第二十四讲 网络购物与网上支付

        本讲介绍用手机《如何查询商品的价格》、《如何财购》、《如何用手机支付》、《如何查找附近的消费信息》、《如何叫外买》。操作简便，使老年人在家网上购物消费等等，在手机上查询自己所需要的信息。跟上当今信息时代的步伐，让生活更丰富、多彩。

12月3日 9：20 ——9：45 首播    12月5日 9：20——9：45 重播

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《幸福养老那些事》第二十四讲

《家庭养花时间》——水仙

        水仙：中国水仙又名凌波仙子。水仙原产欧洲地中海沿岸，中国水仙的原种为唐代从意大利引进，在中国已有一千多年栽培历史，我国东南沿海各地，如福建、浙江舟山及上海崇明等均有栽种，为中国十大传统名花之一。水仙花独具天然丽质，芬芳清新，素洁幽雅，超凡脱俗。它只要一碟清水、几粒卵石，置于案头窗台，就能在万花凋零的寒冬腊月展翠吐芳，春意盎然，祥瑞温馨。那么家庭种植如何挑选水仙花种球？并如何雕刻造型优美的蟹爪水仙哪？下面王伟伟老师给大家介绍。

《生命教育》——做好家庭事务的咨询者

        步入暮年，其实大部分人最关心的就是自己的家庭，最在意的就是后代的生活是否安康。享受天伦之乐，这才是广大老年朋友心中最大的夙愿。但这个时候的家庭关系和家庭事务，处理起来却不如过去那样简单明了，首先是儿女已经长大成人，他们有自己的独立思想和行为方式，不会再像过去那样唯命是从；其次到了六十岁过后，家庭中必然会出现新的成员，在与新成员发展关系方面，可以说大家都是“零基础”，都需要相当长的一段时间去慢慢摸索；再者，加上人至暮年难免会有一些念旧、执旧的想法，很多观念往往跟不上时代的变化，有分析认为“观念差异与性格冲突”，是导致当下家庭关系出现障碍的最大的两个因素，会直接扰乱暮年生活，并严重影响心情。下面姚爱芳老师讲解如何做好家庭事务的咨询者。

《悦动保健操》——练功十八法（下）

        练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病都具有一定的作用。练习时应做到：动作正确，用内劲，呼吸活动相配合。下面康萌老师来教大家练功十八法运动。

12月3日 9：45——10：00首播    12月5日 9：45——10：10 重播

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《健康养老那些事》第二十四讲 “生命”有限才有价值

        在日常生活中，我们都明白“物以稀为贵”这个道理。人们生活中需要的东西，如果很稀少，那就显得珍贵。鲁迅先生在他的文章中写道：“北京的白菜，运往浙江，便用红头绳系住菜根，倒挂在水果店头，尊为胶菜”（《朝花夕拾·藤野先生》）这就是“物以稀为贵”.再如，对人类的日常生活来说，“水”的用途比“石油”大得多，但是为何“石油”比“水”贵得多呢？因为“石油”稀少。

        我们生命之所以珍贵，何尝不是这个道理？正是因为生命有限，我们才有必要去思考、安排自己这一生应该怎样度过？才能无愧于国家、无悔于社会，无愧于家人，也无愧于朋友。

12月6日 9：20 ——9：45 播出 

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《幸福养老那些事》第十讲

《家庭养花时间》——绿萝

        绿萝：绿萝属于天南星科大型常绿藤本植物，生长于热带地区，其缠绕性强，气根发达，叶色斑斓，四季常绿，长枝披垂，是优良的室内观叶植物，绿萝既可土栽，又可以水培种植。绿萝具有较强净化空气的能力，能吸收空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害物质，因此非常适合摆放在新装修好的居室及办公室中。那么在家里如何多种点绿萝哪？下面王伟伟老师就给大家介绍一种把一盆绿萝变成10盆的方法，绿萝的扦插繁殖法。

《生命教育》——做好规划，退休生活也精彩

        对退休后的生活适应程度直接关系到老年生活的幸福程度。过好退休生活是每个人后半生真正的功课。从退休规划来看，下面姚爱芳老师讲解老年人退休后主要应从三个层面着手：一是做好经济收入、健康管理和养老模式的规划；二是对亲情和社会关系的规划；三是对精神生活的规划。做好规划，退休生活也精彩！

《悦动保健操》——肝胆相照畅情志

        功效解说：1. 两拳叩击的大腿近膝处，内侧是肝经阴包穴位，外侧是胆经中渎穴位。2. 两拳叩击的小腿近膝处，内侧是肝经膝关穴位，外侧是胆经阳陵泉穴。3. 腿部肝胆经的敲打叩击，可调节气血，濡养肝胆，疏理气机，调整情绪。下面康萌老师来教大家肝胆相照畅情志运动。

12月6日 9：45 ——10：10 播出 

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《健康养老那些事》第十讲 冬季养生

        本讲讲述冬季养生。共分方面，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。：一、“立冬”时节重养阴；二、“小雪”来时防感冒；三、“大雪”飘飘可进补；四、“冬至”进补最佳时；五、“小寒”药膳强筋骨，

        从“立冬”到“立春”，又称“冬三月”，是一年中最冷的季节。这时，万物收藏，规避寒冷，所以冬季养生，重在护阴养阴。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。