“关节的保健在于活动,肌肉的保健在于提高力量”为了进一步提高居民的健康管理理念,瞧,随着第十三个“5.19世界家庭医生日”的即将到来,建新居委邀请天平社区卫生服务中心康复科副主任医师侯方华,为辖区居民在活动室里开展了一堂“肩颈痛的康复治疗”讲座,共享健康知识。
讲座上,大家有听有看有学,还有练。侯医生首先从肩颈痛的概念说起,讲述了肩颈痛的病因、诱发因素、治疗方法、肩颈痛药物、理疗、推拿、保健等。她指出,肩膀嘎吱嘎吱响的、摸着硬的,代表肩颈有问题,需要关注起来,同时平时多做做拉伸,每次停顿5秒,动作要慢,若痛则降低动作幅度,对于颈部来说,活动的原理可以本本相套,每天坚持重复练习,至于每天做多少,锻炼多长时间,则因人而异,把握好度即可。随后侯医生向大家演示了锻炼的几个动作,如招财猫、懒猫弓背、壁虎爬行等,大家纷纷张开双臂跟做起来,有的居民甚至特意站立在一边,既能不挡住他人听讲座,又能跟学并调整姿势。“医生,我这边腰椎盘突出,该怎么锻炼呢”“医生,我看网上举起双臂,就像10:10分的时钟那样,这么做有用吗”医生针对居民的提问进行了一一解答。另一边,天平社区卫生服务中心的副院长苏海和防保医生刘成玉相互交替着为居民测量血压及进行了就医咨询。
一个小时的讲座,拉近了居民和医生的距离,树立了正确康复锻炼的观念,让身体在今后的行动中慢慢轻松起来,从而为幸福生活打下基础。
朱雅萍
建新居委