肠道堪称身体最劳累的器官，每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官。只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%-80%的免疫细胞，前仆后继地对抗着不断入侵的细菌与病毒。

2020年中国营养学会发布了《国人肠道健康2020年报告》，报告显示，过去一年有87.6%的国人遇到过肠道健康问题。其中，前五大胃肠道难题分别是排便不规律、便秘、腹泻、腹胀和消化不良，对肠道健康满意者不到三分之一。近年来，因肠道问题引发的重大疾病趋势不断升高，关注肠道健康成为刻不容缓的事情。

接下来，让我们从共同认识肠道问题，再次加强预防肠道疾病的意识吧！

一、肠道及其功能

肠道是指从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。人体肠道长约7-8米，分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养。大肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。

二、肠道的各种“小脾气”

肠道的职责远不止消化、吸收、排泄这么简单。肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等症状来表达“不满”。日常生活中，如果有以下表现，可能就是肠道在给您提意见了：

1.胀气

正常人的肠道里每天会产生大约7-10升的气体，胀气则是肠道出现了多余的气体。造成胀气的原因有很多，比如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话。其次，某些食物本身就易引起胀气，比如豆类、谷类、苹果、洋葱，以及红薯、马铃薯等。

2.腹泻

急性腹泻多为肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜造成的。肠易激综合征是典型的慢性腹泻。比如学生考试前心理负担加重、工作压力增加等，都可能引发腹泻症状。

3.食欲不振

这多是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍造成的。不过，引发食欲下降的原因有很多，除了胃肠道疾病外，也可能由精神因素、药物反应或其他脏器疾病造成。

三、早筛查是“金标准”

国家癌症中心2019年发布的《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》显示，结直肠癌发病主要年龄范围是60-79岁，晚期结直肠癌患者的5年生存率只有12%。但如果能够早期发现结直肠癌，治疗后5年的生存率能达到90%。其中78%的生存率差异，关键就在于“早发现、早筛查”。

肠镜既是大肠癌的筛查手段，又是其确诊的“金标准”。在肠镜下可以直观地看到结肠和直肠黏膜的微小变化，有助于医生诊断各类肠道疾病。做肠镜时，医生还可以用活检钳取得小块组织，以对病变部位定性。

四、保护肠道从进食习惯做起

1.饭吃七分饱

避免暴饮暴食，食无定时的习惯。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早餐一定不能省，不然一整天的精神状态会受影响，还会增加肠胃负担。另外，还要牢记吃饭时细嚼慢咽！

2.避免刺激饮食

   远离辛辣及油腻的食物，比如辣椒、动物油等，对胃肠的刺激太大，多吃会加重胃的负担。其次还要少喝咖啡、茶、可乐及其他碳酸饮料。

3.注意饮食时间

养成规律的作息习惯，确保睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后胃还在超负荷地工作。此外，饭后半小时至1小时都应避免卧床，否则易导致消化不良。

过去，人们对消化系统疾病过于轻视，总觉得没那么严重，“忍一忍就过去了”，而且夏季也正是胃肠疾病高发的季节。中医常说“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。维护好肠道内的微生态平衡，避免肠道未老先衰，建议可以先从改善饮食习惯做起，更要牢记“早发现，早诊断、早治疗”是消化道疾病防控的必由之路。“肠寿”才能长寿，祝愿大家都拥有健康快乐的生活！