浦东高桥镇南塘村村民学校10月19日举行‘中老年人如何做好自我保健’专题讲座。村里的退休老教师陈永安详细讲解一些中老年人常发病的具体表现及如何做好自我保健。
陈老师结合近来，村里几位中老年村民无端端的突然离世，让人不禁扼腕叹息，究其原因还是不重视日常的自我保健引起的身体隐患。中老年人自我保健极为重要，要食不过饱、酒不过量、动不过劳、睡不过少。一要注意合理的膳食，切不可怕浪费而吃得过饱，同时做到少吸烟、少喝酒。二要有规律的作息制度，夜间的睡眠一定要充足。三要注重科学的健身方法，合理安排健身运动时间。
在出外运动时，一般注意天气变化，大雾天因空气中氧气含量相对变少，不宜晨练，同时在早上6时左右——10时左右是全天最危险的时刻，也尽量不要出去锻炼。
最后也是最重要的一点，“良好的心态是最好的药”，要保持良好的心态，心胸开阔，心情舒畅，有说有笑，不因情绪波动而生气和激动。有了心理健康，才能生理健康。
一些晦涩的医疗术语在陈永安老师的解释下都变得通俗易懂了，让在座的中老年朋友听完讲座后，都对自己的身体和自我保健有了一个重新的认识。
