●用两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。
●掌指关节微屈，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。
●手握空拳，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。
●用单手或双手重叠放在腹部，以顺时针方向按摩，先按摩上腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。
●将双手掌小鱼际(手掌小指侧肌肉丰厚处)分别放在腰部两侧，然后上下按摩，擦至局部发热为止。
●用拇指着力，按揉两侧足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧1横指处)各100次，以有酸胀感为佳。
●用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。
中医认为，人体各部位与机体是一个有机的统一体，互相关联，互相影响，因此，按摩局部，不仅有益于局部，而且也能通调全身内外上下。只要持之以恒，便可达到理想的效果。刘美
剪纸作为汉族最古老的民间艺术之一，一直被广泛传承。
近日，学校陆续传来佳音，《工笔画介绍》《透过堂号看家风》《中国古桥介绍》《木贴画作品教学》等四门课程被上海电视台“金色学堂”频道录用，先后在16频道播出。《寻味仓城——品米糕 寻漕运》《松江布与二十四节气》两门课程在2021年上海社区教育优秀微课评选中分别荣获一、二等奖。
为进一步深化社区教育区域联动，加强社区学校之间交流互动，4月3日周四上午9：00，在斜土社区学校4楼教室，斜土社区学校、龙华社区学校组织全体专职教师开展校际交流学习活动。
每周四清洁家园。
为了进一步提高社区青少年对新型毒品的认识及预防意识。8月15日，田林十一村居民区邀请街道禁毒办的杨警官在田林十一村活动室开展禁毒知识宣传会，社区青少年二十几人参与。
时间飞逝，为期四周的漫步天平悦行走活动就告一段落了，参加活动的每一位同学都收获满满，
大伏天，夏日炎炎，桃源村睦邻点气氛热烈。
为丰富辖区青少年的暑期生活，拉近家长与孩子之间的关系，7月27日，莱顿社区联合社区学校在同舟职校开展了“手把手做西点”亲子烘焙活动。
为了通过形式新颖、寓教于乐、趣味性强的活动来开展青少年科普教育工作，7月26日上午，莱顿学习点开展了“世界多奇妙”科普电影活动。
6月18日下午，由九亭镇老年协会主办，九亭镇成人学校、九亭镇文体所共同协办的九亭镇社区教育十年展演在镇社区文化活动中心举行。
6月15日下午，由九亭镇老年协会主办，九亭镇成人学校、九亭镇文体所共同协办的九亭镇第三届老年舞蹈展演在镇社区文化活动中心热烈举行。
6月15日，伴随着夏季的微热，一月一度的为民服务日在莱顿拉开了序幕。早上8点，小区志愿者们如约来到了活动地点，早早的为即将开始的志愿者活动做起了充分准备。
