一、什么是高血压？

  高血压即血压升高，是血液在血管内流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常（≥140/90mmHg）的现象。正常的血压对维持组织器官的血液供应十分重要，血压越高，对血管的冲击力就越大，甚至会导致血管发生变形、破裂。

二、高血压的类型

  高血压有两大类型，即原发性和继发性，二者的区别主要是发病原因不同。我们将没有确切原因的高血压称为原发性高血压，大多与遗传、肥胖、不良生活方式和环境等多种因素相关。85%以上的高血压都是原发性。继发性高血压只占高血压患者的15%，病因相对比较明确，通常是由其他疾病或药物引起的。

三、高血压的常见症状

  高血压早期的症状或许不明显，随着病情进展，可能出现头痛、头晕、心悸、出血等症状。高血压引起的头痛症状一般是太阳穴位置搏动性跳动，严重时有炸裂样剧痛。高血压引起的头晕症状常在下蹲或起立时出现，或在劳累、精神紧张后出现，患者常有头部闷胀、脚踩棉花感。高血压引起的心悸表现为心脏急剧跳动、心慌不安等，常在剧烈运动或情绪波动后出现。高血压引起的出血症状主要是鼻出血、牙龈出血和眼底出血等。鼻黏膜、牙龈遍布毛细血管，高血压会使小血管弹性变差，容易破裂，导致出血。

  当发现自己有以上四大症状，并且血压数值高时，建议第一时间前往正规医院进行检查，绝对不可自行用药。

  总之，高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。

四、高血压的日常监测

  养成自测血压的习惯非常重要，测量仪器首选方便易操作的电子血压计。测血压时要做到“四定”，即：定机器、定部位、定姿势、定时间。【特别提醒】最好用一本专门的册子，每次测量血压后记录日期、时间、数值等。

  另外，高血压有“双峰一谷”特点，其中“双峰”是指一天中血压最高的两个时段，即上午8-9点、下午4-6点。“一谷”是指一天中血压最低的时间段，即凌晨2-3点。根据个体情况调节自测时间，更有利于病情评估。自测血压有助于患者主动配合治疗，对控制高血压有积极意义。对高血压的鉴别诊断、疗效评估及心血管疾病发生危险的预测均有重要价值。

五、高血压的预防与控制

  对高血压这一疾病，我们提倡“预防大于治疗”。具体可以通过以下三种方式加以预防：

1.生活饮食习惯：清淡饮食，戒烟限酒

  高盐饮食是诱发高血压的直接因素，日常需做到清淡饮食，控制盐的摄入量。增加蔬菜水果和粗粮的摄入量，可控制体重，更可有效降低高血压的发生几率。除此之外，无论是高血压患者还是正常健康人群，日常都应有意识地远离烟酒，烟酒过度会诱发诸多疾病。

2.选择适合自己的运动计划

  有研究表明，对于中老年高血压患者，适当的有氧运动能帮助控制体重，从而有效降低血压。有氧运动包括游泳、散步、慢跑、太极拳、健身操。日常保证每周5天、日均半小时，是比较合适的运动强度。

3.做好日常保暖工作

  血压本身极易受温度影响，我们都知道秋冬需做好保暖防寒工作，夏天则容易被忽视。夏天尤其注意不要空调直吹，避免因寒冷受凉导致血压升高。

  虽然高血压早已成为一种世界性的常见病、多发病，但通过调整生活方式和运动习惯，我们仍可以将血压控制在正常范围内。同时，即使日常已经坚持服用降压药，也还要每日监测血压，以便及时调整治疗方案。

  愿我们每个人都能有效控制血压，健康快乐每一天！