又将迎来新一轮的考试季，如何调试好孩子和自己的心态是每一个考生家长担心和困扰的问题。特别是经历了长时间的网课学习，同学们开始陆续重返校园，随着考试的临近，特别是中考、高考即将到来。在考生们争分夺秒、紧张备战的同时，家长们似乎也紧绷着一根弦，一点也不敢掉以轻心，甚至比孩子表现得还要紧张焦虑，家长如何调整好自己的心态，为孩子加油助力？

    6月7日晚，静安各个社区的家长们在静安社区学院和各个居委学习点的组织下收看了《上海家长学校在线课堂第13讲——“家有考生，如何助力” 在线讲座》。本期在线课堂由同济大学心理健康教育与咨询中心副教授姚玉红、崇明区教育学院高级心理教师姜企华为广大家长带来。两位老师从“考试来了您还淡定吗？学习和考试是为了什么？”、“家长如何调控自己的情绪”、“怎样更好地帮助孩子做好考前心理调适？”、“家长哪些该做不该做和该说不该说”等五个方面为家长作了深入的阐述，通过在线讲座为考试家长们分享经验。

区内家长心得：

    通过此次家长学校的学习，更加深刻地明白了考试不是孩子的敌人，孩子的敌人永远是自己，超越自己，体验成长，追求成功，过程比结果重要，成长比成功重要。

    家长应该对孩子有合理、正确的期望，当家长以一种宽容、宽松的心态看待考试，接纳孩子的优点和缺点，孩子身上的负担必定会轻松不少。

    作为一名家长，在孩子面前要表现出平常心，不能表现出急躁情绪，当孩子有情绪的时候，应更多陪伴、加油，舒缓她们的情绪。同时，也要正确开导孩子，只要自己努力了，发挥出自己水平就好了。把考试当成自己的一次磨练，尽自己所能以平常心对待。作为家长也要放平心态，助力孩子应对考试。

    焦虑情绪是在压力下出现的，它是一把双刃剑，家长要正确理解情绪产生的原因，及时疏导缓解，将压力巧妙地转化为动力；另一方面心态调整不光是考生应该做的必要工作，同样也是各位考生家长实际需要面对的问题。家长不能过度的“关心”孩子，总围在孩子身边，无形中就把会把紧张传递给孩子，平常心很重要，家长不能在孩子面前乱了阵脚。平时无论是做事还是跟孩子交流，都不能太过于兴师动众，反而会给备战的孩子们带来心理上的压力。这样，无论是孩子还是家长都能够保持良好的心态和稳定的情绪，让孩子拥有灿烂的笑脸和来自家庭的温暖，这就是对考生最大的家庭支持和精神鼓励！