上海远程老年大学学后感
天山路街道远程老年大学学员 徐伏莲
本人患有胃食管反流病、消化道溃疡、高血压、冠心病、白内障、骨质疏松症等多种疾病。每天要吃多种药,影响身体健康。
通过《祛病延年百岁圆梦》的学习,树立了战胜疾病的信心。了解了各种疾病的起因、症状、如何治疗、需注意哪些问题等。除药物治疗外,还需注意膳食要求。影响人体健康主要有四个因素:合理营养,适当锻炼,精神愉快,戒烟限酒,合理营养。
要保持人与环境必须统一,要保持平衡,才能健康生存,因此,膳食营养要根据老年人的生理特点来安排,才能达到人体与外界环境的平衡,达到健康的目的。
食物需要荤素合理搭配,食物要多样化,各种营养素有合适比例,以满足人体对各种营养素的全面要求。为减少脂肪的摄入量,每人每天用油25—30克,适当增加碳水化合物的比例,老年人每天粮食不宜低于250克,摄入的胆固醇不宜太多,每天应小于300毫克。每人每天吃一个鸡蛋较为合适,老年人容易骨质疏松,补钙最佳食物是牛奶,每天饮,促进钙的吸收和利用,降低骨质疏松症的危险性,适当的体育锻炼可增加骨密度,改善骨质疏松症。保持良好心态,增加免疫力等。
通过学习,进一步树立正确对待疾病,战胜疾病的信心,加强体育锻炼,经常做做练功十八法,打打太极拳,听听音乐,唱唱革命歌曲,精神愉快,争取“祛病延年,百岁圆梦”。
二OO九年九月