7月6日 9：20 ——9：45 首播  

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《健康养老那些事》第十一讲 别让骨质变疏松

本讲讲述别让骨质变疏松，分几个方面：一、骨质疏松症及其的病因；二、钙和骨质疏松的关系；三、骨质疏松的预防；四、适用于防治骨质疏松的食物；五、适量运动和多晒太阳。

在老年人群中，骨质疏松症、下肢动脉硬化和脑脑卒中比较常见，且发病率随年龄增长而明显上升。其中，统计研究显示骨质疏松症和动脉硬化的发病......。

7月7日 9：45——9：45首播  7月9日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》——小保健大智慧

第五讲 上肢和手部全息穴区双板刮痧

        上肢经络介绍：上肢的六条经络是手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳心包经、手太阳小肠经。

手部全息穴区部位介绍：手部的全息定位方法是竖分上下，横分左右。以中指为身体的正中分界线，指尖方向表示身体的上部，掌根部表示身体的下部。手掌的四条主要掌纹线为划分部位的标志。

        下面宋蔚老师分六大部分给大家讲解。一、上肢的自我刮拭方法、二、手部的功能、三、手部全息穴区部位介绍、四、第二掌骨全息定位、五、手部全息穴区刮拭手法、六、手部全息穴区刮痧注意事项。

        保健谚语： 常刮拇指健大脑；常刮食指胃得春；常刮中指能强心；常刮无名指肝平和；常刮小指壮双肾。

7月8日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第十二讲 护足有道

        本讲述护足有道。共分三个方面：一、下肢动脉硬化性闭塞症及其症状；二、下肢动脉病的早期筛查；三、下肢动脉硬化症的自我足部保健。

        在生活当中，比如我们吃完晚饭，会去散散步，遛遛弯。但散步的过程中，有的人会感到腿酸、腿疼、腿冷，于是走走停停，甚至于要休息一段时间才能继续走。那么这腿到底是出了什么问题呢？

7月10日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第十三讲 老年人易发心理变化

        老年朋友们，目前，我国60岁及以上老年人已超过总人口的10%。一些大城市已率先进入老龄社会，上海是我国第一个进入人口老龄化的城市。人到了老年不仅身体脏器功能逐年老化，还会出现新的心理变化；而消极的心理变化对老年人的身体健康十分不利。因此，不断提高老年人的心理健康水平，必须引起老年人群体自身的重视。有一句流传的广告语说的好：“只要心好，一切都好！”

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。