今年的10月12日是第28个“世界关节炎日”。据统计，目前全世界关节炎患者约3.55亿，我国约有1.22亿关节炎患者，发病率约13%。50岁以上人群中半数、65岁以上人群中90%的女性和80%的男性都患有关节炎，且人数呈逐年上升的趋势。身体未老，关节先衰。本期科普知识专栏，带领大家一起认识关节炎，保护关节，无“炎”困扰。

一、什么是关节炎？

  关节炎是一种影响关节（骨骼相遇和移动的区域）的疾病。关节炎常涉及关节的炎症或退化，当使用关节时，这些变化会导致疼痛。因此，“疼痛”是关节向我们发出的第一声警报。

二、关节炎的类型

  关节炎是人体最常见的慢性病之一，共有100多种类型，其中最常见的就是骨关节炎和类风湿关节炎两种。

1.骨关节炎

  骨关节炎是一种关节退变性疾病，多发生在50岁以上人群，女性多于男性，年龄越大，患病几率越大，且常伴有骨质增生。以膝关节、手指关节为易发部位，同时伴有肌肉疼痛、炎症及行动不便。 

2.类风湿性关节炎

  这是一种自身免疫性疾病，高发于30-50岁的女性。女性患病概率是男性的三倍。除膝关节外，髋关节、手指关节、趾关节、脊柱等都是易发部位，除关节外，类风关还侵袭关节膜、软骨组织和骨骼。

 由此可见，日常生活中，我们可以从“红、肿、热、痛、僵”这五大症状判断关节是否出问题。那么，关节炎可以预防吗？

一、如何预防关节炎？

1.减轻体重

  骨关节炎的发生与肥胖息息相关。减轻体重是骨关节炎患者的首要任务，减轻自身体重，就能大大减轻下半身关节的负重。

2.防寒保暖

  寒冷本身绝不是病因。目前已知的关节炎危险因素主要包括年龄、性别、肥胖、骨密度异常、维生素D缺乏等，唯独没有气候寒冷这一项。然而，虽说寒冷本身并不会导致关节炎，但受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重关节炎的症状。

3.适当锻炼

  适度运动可以强身健体，但一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯等负重运动。正常人在爬楼梯时膝关节承受的压力会瞬间增加4倍，这类运动对保护关节有害无益。

4.穿对鞋子

  穿高跟鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，上传的冲击力可能会使人产生足跟、脚踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。选择松软、鞋底有弹性的鞋，可以有效减轻重力对关节的冲击，从而减缓关节磨损。

5.吃对补剂

  人们普遍认为补钙是恢复关节健康的主要方法。但单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。关节炎病症痛在关节，根在软骨，源在氨糖。想要缓解关节不适，改善关节炎症，重点是补充软骨保护剂，但请务必遵医嘱服用！

  在过去，关节炎被视为老年人的疾病，但近年来，由于饮食结构的改变，各个年龄段的人，甚至包括儿童，都有可能患上这种疾病。关节炎目前还没有完全治愈的方法，因此更应引起所有人群的重视。这也是“世界关节炎日”的意义所在，它提醒人们要重视关节炎的预防、早期诊断、早期治疗，以及防止因关节炎导致的残疾。愿我们每一个人都拥有健康无“炎”的关节！