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武康居委《如何缓解高血压》的讲座
2013年05月08日 来源:武康 谢怡隽 浏览次数:113

高血压是一种随着年龄增加而发病率增高的疾病,武康健康自我管理小组于5月7日上午在老年活动室参加《如何缓解高血压》的讲座,由湖南社区卫生服务中心的医生主讲。
医生从如何服用药物和改善生活方式等两方面介绍如何缓解高血压。如果我们觉得自己的血压有些高,不要自行服药,一定要去医院做详细的检查,由医生开适合自己的药,不要因为别人吃什么药效果好就跟着吃,服药一定要坚持,不要吃一段时间觉得好点了,就不吃药了。
高血压患者很多是因为生活饮食上的不合理,生活习惯混乱,才导致了病症的发生,生活方式的改善,对缓解高血压是非常重要的。首先,要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品;其次,补充适量优质蛋白蛋建议改善动物性食物结构,减少含脂肪高的猪肉,增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类;应增加含钾多、含钙高的食物,如绿叶菜,鲜奶,豆类制品等;增加蔬菜或水果摄入,减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压,其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用;最后,运动必不可少,中老年人可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等。运动强度须因人而异,运动频度一般要求每周3~5次,每次持续20~60分钟即可,可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。
通过讲座,引导健康自我管理小组成员合理安排自己的日常生活习惯,有效缓解高血压引起的不便,进一步提高管理小组成员的生活质量。
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