12月23日 9：20 ——9：45 首播 12月25日 9：20——9：45 重播
上海远程老年大学电视课程
《环保新生活》第十五讲 有机生活 绿色食材
今天为大家介绍有机食品等天然绿色食材。在生活中我们经常能够看到“无公害食品”、“绿色食品”、“有机食品”等名词，这些安全食品有什么异同呢？本期节目我们请来的依然是上海市环保达人孔令韬先生，来和我们一同聊一聊有机生活、绿色食材的话题和大家作些交流。
12月23日 9：45——10：10首播 12月25日 9：45——10：10 重播
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《居家养老那些事》第十五讲 突发处理门户安全
老年人要注意居家安全，《中国伤害预防报告》显示跌倒老年人受到伤害的首因，居室也成为老年人跌倒的首发地。老年人的居家安全已成为不可忽视的社会问题。本讲谈老年人跌伤预防、老年人药物中毒预防、老年人进食安全、老年人自杀预防、老年人体育锻炼安全、老年人居家安全5项建议内容。
12月24日 9：20 ——9：35 首播 12月26日 9：20——9：45 重播
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《幸福养老那些事》第十五讲
《家庭养花时间》——栀子花
栀子花：栀子花枝叶繁茂，叶色四季常绿，花朵花香味宜人，洁白惹人爱，因此广泛应用于居家庭院或是居室盆栽观赏，花还可做插花和佩带装饰。但是，栀子花在养护的过程中，会时常出现叶子发黄的现象，这一问题该怎么办呢？下面王伟伟老师来讲讲造成叶子发黄的原因大致有以下几种，同时介绍解决方法。
《美食DIY》——黄桥烧饼
黄桥烧饼：小芳老师教大家制作香脆美味的黄桥烧饼。
《悦动保健操》——含胸拔背顺气机
本节动作主要是扩张胸部作用于上焦。吸气时两手尽力打开，加大胸廓横径让自己吸进更多的新鲜空气，呼气时，两手从两侧向胸前合拢推掌，帮助挤压胸廓，吐尽残余的浊气；由于两肺的舒张与收缩，对心脏也起到了直接的挤压和按摩作用，加强了心肺功能。同时，下肢力量转换练习，增强大腿股肌力量，加固膝关节，改善下肢骨的稳定性。下面康萌老师来教大家含胸拔背顺气机运动。
12月24日 9：45——10：00首播 12月26日 9：45——10：10 重播
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《走进非遗专题系列片》花露烧——传承人 林俊华
花露烧是南通一种特产酒，仅仅她的名字就非常雅致。她醇厚绵甜，风味独特。新酒酒色微黄，陈酿则呈现透明的琥珀色。倒入杯中，能清晰感觉到酒质的绵厚。初尝花露烧，往往会因为她的绵爽而多喝杯。却不意它绵中藏刚，后劲十足。有些自恃酒量大的，十有八九都中其招。正如南通这座城市一样，兼具了南方的婉约和北方的豪爽。
12月27日 9：20 ——9：45 播出
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《幸福养老那些事》第一讲
《家庭养花时间》——迷你香草花园
香草花园：香草对于擅长西式料理的人来说一定不陌生。其中薰衣草、罗勒、迷迭香、百里香、薄荷等是西餐的主要香料。各种香草不仅气味芬芳，可食，还有较多药用和观赏价值。那么在家里如何种植呢？下面王伟伟老师来教大家制作一个盆栽香草花园。
《美食DIY》——凤梨酥
凤梨酥：小芳老师教大家制作酥香美味的凤梨酥。
《悦动保健操》——开降升合调阴阳
康萌老师来教大家此式活动肩、膝等关节，配合深蹲练习，能增强腿部力量，对蹲起机能的维持有良好效果，促进大腿和腹腔静脉血液的回流，调整身体关节的灵活度。同时通过轻吸、慢呼，来调匀我们的呼吸，使全身进入放松状态。
12月27日 9：45 ——10：10 播出
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《健康养老那些事》第一讲 膳食营养与人体衰老
本讲由蔡美琴老师和大家谈谈“膳食营养与人体衰老”。古往今来，许多人都在做着长生不老、长命百岁的梦。从寻仙炼丹的秦皇、汉武，到求佛念经的布衣平民，许多的人都不惜耗费人力物力，只为自己能够活得更长久。但是，医学研究发现：仅仅活得长并不一定就是好事，人们对生活质量的要求是不仅要活得长，更要活得好。“衰老”这个词意味着随着年龄增加，机体逐渐出现的退行性变化。在膳食方面减少脂质过氧化，预防衰老。总而言之，不但要长寿，还要提高生活质量，健康地生活。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。
