7月8日 9：20 ——9：45 首播    7月10日 9：20——9：45 重播

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《环保新生活》第五讲 净化居家空气

        我们知道人类赖以生存的三大条件分别是食物、水、空气。离开食物，人类的生存极限是7—15天；离开水，人类的生存极限是5—7天，而离开空气，人类的生存极限仅仅是3—6分钟，足以见得空气对于我们人类的重要性。可是，当我们环顾四周，我们的呼吸健康吗？今天我们请到了上海市环保达人孔令韬先生，就怎样治理室内的空气污染，来给大家出出妙招。

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《居家养老那些事》第五讲 整洁温馨的居住环境

        家居环境是我们每个人生活的避风港湾，应该是温馨、安全的。整洁合理的居住环境是老年人生活幸福的重要保证。

        生活空间和基本的日常生活行为相互联系着。睡觉在卧室，洗澡在浴室，排泄在厕所等这些都是生活行为和行为目的的空间。对老年人来说，步入老年期的居室环境都应该做出相对应的调整。

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《幸福养老那些事》第五讲

《家庭养花时间》——三角梅

        三角梅：三角梅别名九重葛、叶子花等。在我国的南方城市到处有它的身影，在无论是庭院或阳台种植装饰效果俱佳。三角梅顶生枝端的3个苞片内，每个苞片上生一朵花；苞片叶状，美丽鲜艳，有紫色、洋红色、橙色、白色及变色等，也是人们欣赏的部位。三角梅花期长，莳养得法，若温度适宜，可四季开花，深受人们喜爱。那么如何让三角梅开花不断哪？下面王伟伟老师讲解应注意以下几方面。

《银龄范儿》——衣品智慧之色彩篇

        色彩、款式、质地是构成服饰的三要素。三者相比，色彩是影响人的视觉效果最重要的因素。俗话说，远看颜色近看花，只有被颜色吸引，才能使人进一步去欣赏款式与做工。色彩是服装的精华，人的肤色只有与服装的颜色和谐才能出彩！面对五彩的世界，怎样才能使我们的穿着也具有色彩的魅力呢？下面张风芳老师讲解穿着也具有色彩的魅力。

《悦动保健操》——叩击肺经强华盖

        本节动作主要是：1.手心向上，叩击桡侧穴位为侠白、尺泽、孔最、鱼际，手太阴肺经循行路线之穴位。可帮助缓解胸部满闷，咳嗽，气喘，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。2. 手心向下，叩击桡侧穴位为合谷、手三里、曲池、手五里，手阳明大肠经循行路线之穴位。可帮助防治皮肤病，排解体内淤毒，缓解热病、肠胃病、神志病及经脉循行部位的其他病证。下面康萌老师来教大家叩击肺经强华盖运动。

7月9日 9：45——10：10首播    7月11日 9：45——10：10 重播

《健康养老那些事》第五讲 合理安排一日三餐

        本讲讲述合理安排一日三餐。遵循平衡膳食原则，按照中国营养学会推荐的老年人膳食指南，一、膳食指南与食谱编制，二、膳食行为与烹调。二大类，六个方面：膳食指南、食谱编制原则、准备三餐时需要注意要点、老年人合理的膳食结构、合理烹调、多参加户外活动。使老年人合理安排好一日三餐，健康快乐生活。

7月12日 9：20 ——9：45 播出  

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《居家养老那些事》第十三讲 食品保鲜和预防中毒

        老年朋友们，我们养老不但要使自己健健康康、快快乐乐，而且还要平平安安，一定要关注安全。对于老人来说食品安全、用药安全、门户安全、出行安全很重要，同时还要防止受骗上当。今天我们先讲讲食品保鲜和预防中毒。我们中国的老年人很节俭，喜欢留隔夜菜，或食用保质期已过的食品。但细菌侵入和自身抵抗力的降低，一定要小心病从入口。我们就来说说预防食物中毒和食物保鲜的问题。

7月12日 9：45——10：10 播出

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《健康养老那些事》第十三讲 老年人易发心理变化

        老年朋友们，目前，我国60岁及以上老年人已超过总人口的10%。一些大城市已率先进入老龄社会，上海是我国第一个进入人口老龄化的城市。人到了老年不仅身体脏器功能逐年老化，还会出现新的心理变化；而消极的心理变化对老年人的身体健康十分不利。因此，不断提高老年人的心理健康水平，必须引起老年人群体自身的重视。有一句流传的广告语说的好：“只要心好，一切都好！”

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。