2月22日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第十九讲
《家庭养花时间》——仙客来
仙客来：仙客来，别名兔子花、萝卜海棠、属多年生草本植物。仙客来花形别致，娇艳夺目，烂漫多姿，花色多，有的品种有香气，花期长，可达5个月。花期适逢圣诞节、元旦、春节等传统节日，常用于室内花卉布置，观赏价值很高，深受人们喜爱。但仙客来怕炎热，在夏季处于休眠状态，如果管理不当，重则枯死，轻者冬季开花不良。下面王伟伟老师介绍一下仙客来的花后管理及如何再次开花。
《银龄范儿》——美食记之西餐礼仪
西餐是西方式餐饮的统称，“西方”习惯上是指欧洲国家和地区，以及由这些国家和地区为主要移民的北美洲、南美洲和大洋洲的广大区域。
西餐的主要特点是主料突出，形色美观，口味鲜美，营养丰富，供应方便等。随着世界的交流越来越频繁，文化往来越来越密切，食用西餐的场合也越来越多。下面张风芳老师讲解以下特别分享西式用餐礼仪。
《悦动保健操》——前后绕肩调心气
功效：1. 屈肘划弧，力点轻轻放在肘关节内侧少海穴，属手少阴心经。2. 前后绕肩，可缓解肩颈及背部肌群紧张，疏导阳气，降心火。3. 屈肘绕肩，可帮助缓解经气不利，宁心安神，改善心痛，健忘，臂麻手颤，头项痛等症。下面康萌老师来教大家前后绕肩调心气运动。
2月22日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第十九讲 生命是一个过程
在人类已知的宇宙星球中，我们所生存的这个地球，是因为有了生命而显得精彩。关于地球生命的起源，至今在科学上还没有定论。不过，我们已经确切地知道，作为智慧生物的人类，我们每个人的一生是从孕育期开始。“婴儿呱呱坠地”那一刻，就意味着人的生命进人成长期；然后先后经历成熟期、衰老期，直至生命的结束。无人例外。
2月23日 9：20——9：45首播 2月25日 9：20——9：45 重播
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《智慧养老那些事》——吃出健康来
第五讲 肾结石的老年朋友如何吃
对于很多患肾结石的老年朋友来说，草酸是个很可怕的东西。菠菜和豆腐不能一起煮着吃——仿佛是家喻户晓深入人心不可动摇的铁律了。理由是：菠菜中含有大量的草酸，会与豆腐中的钙结合成不溶性的沉淀。然而，根据近年来的研究结果却表明：菠菜与豆腐不仅是很好的搭配，而且颇有利于健骨！草酸和钙结合，究竟有什么害处？在锅里结合，在碗里结合，或者在嘴里结合，其实是没什么害处的。因为结合了就是沉淀，沉淀是不会被身体吸收的，最多只是浪费一点钙而已。比较麻烦的是，草酸被人体吸收，然后在血液中遇到钙，形成溶解度很低的草酸钙，特别是在肾脏里，尿液浓缩的情况下，可能引起肾结石、膀胱结石或尿道结石的麻烦。
本讲，沈红艺老师给大家聊聊肾结石的老年朋友如何吃。
2月23日 9：45——10：10首播 2月25日 9：45——10：10 重播
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《健康养老那些事》第十一讲 别让骨质变疏松
本讲讲述别让骨质变疏松，分几个方面：一、骨质疏松症及其的病因；二、钙和骨质疏松的关系；三、骨质疏松的预防；四、适用于防治骨质疏松的食物；五、适量运动和多晒太阳。
在老年人群中，骨质疏松症、下肢动脉硬化和脑脑卒中比较常见，且发病率随年龄增长而明显上升。其中，统计研究显示骨质疏松症和动脉硬化的发病......。
2月24日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第二十讲
《家庭养花时间》——文竹
文竹：文竹又称云片松、云竹等，属攀援植物，它的叶片轻柔，常年翠绿，枝干有节外形似竹，但与挺拔的竹子相比，它又凸显出姿态的文雅潇洒，所以称为文竹。文竹具有很高的观赏价值，以盆栽观叶为主，深受人们喜爱，尤其在书房、案头、客厅置一盆紫砂栽植的文竹，配以红木花架，显得文雅、别致。但大家在种植中往往会出现叶片发黄及枯黄现象，下面王伟伟老师来讲解可能是以下情况造成的及具体措施。
《银龄范儿》——见面有礼之拜访礼仪
拜访是指亲自或派人到朋友家或与业务有关系的单位去拜见访问某人的活动。拜访按性质的不同划分，可分为公务拜访和私人拜访，不管哪种拜访，都应遵循一定的礼仪规范。下面张风芳老师讲解见面有礼之拜访礼仪。
《悦动保健操》——揉搓协腰补肝肾
功效：1. 调节脉气，疏通经络，巩固带脉“总束诸脉”的功能。2. 揉搓协肋、后腰，它是肝、脾、肾募穴所在——期门，章门，京门，重在调节脏腑功能。3. 适当敲击揉搓，可缓解腰酸腿痛，腹部胀满，腰腹部松弛，改善郁结、气滞，瘀血堵塞等症。下面康萌老师来教大家揉搓协腰补肝肾运动。
2月24日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第二十讲 让生命在快乐中流动
从呱呱坠地那一刻起，我们的生命就在时空中流动，无论喜怒哀乐还是悲欢离合，一刻都不会停止。既然如此，我们如果真正珍爱自己的生命，就要让它在快乐中缓缓流动，而不是斤斤计较那个不可回避的终点。
2月26日 9：20——9：45首播
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《幸福养老那些事》第二十一讲
《家庭养花时间》——竹芋
竹芋：竹芋为多年生常绿草本植物。竹芋叶色青翠华丽，并在叶片上镶嵌着多变、美丽的豹纹，光彩华丽，有“美叶王”的之称，是室内具有独特观赏风韵的观叶珍品，深受大家喜爱。但如果家庭养护不当，竹芋叶片卷曲干枯，生长越来越弱，重则整株枯死。下面王伟伟老师介绍如何养好竹芋必须注意以下几方面内容。
《生命教育》——平稳过渡 拥抱夕阳
通常，在中国60周岁以上的公民被称为老年人，这阶段也被大家诗意地描绘为“人生的夕阳”。从生命教育的角度来说，人生步入暮年后，会发生一系列的变化。首先是生理机能发生了一定的衰退，这是人类不可避免的自然规律，正如一年四季，有“春生、夏长、秋收、冬藏”一样，是万事万物必须要遵循的自然法则与“天地正道”。即便一个人的内心如何不情愿服老，但身体的表现已经提示他不再年轻，清晨起床洗漱的时候，便会从镜子中发现，自己额头的皱纹、厚重的眼袋以及斑白的鬓发，而周边的环境也总是在不经意提醒人们，时光流逝，青葱不再。那些上学的学生不会再称呼我们“叔叔、阿姨”，取而代之的是“爷爷、奶奶”，这些都会暗示老年人，“哎呀，原来我已经老了”，而人生便是这样一种不可逆的过程。下面姚爱芳老师讲解老年人平稳过渡 拥抱夕阳。
《悦动保健操》——调理脾胃常需记
功效：1. 对拳叩击食指侧，为叩击的手阳明大肠经。2. 对拳叩击小指侧，为叩击的手太阳小肠经。3. 马步敲腿，为叩打足阳明胃经的髀关、梁丘、足三里穴位。4. 敲击大肠经、小肠经、胃经，可改善脾虚泄泻、四肢乏力、饮食不化等消化系统病证。
下面康萌老师来教大家调理脾胃常需记运动。
2月26日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第二十一讲 智慧生命观：向死而生
仔细想想，在我们的一生中，有哪些事情是自己可以预先知道的？比如，我将会在哪里就业？谁会成为自己的终身伴侣等等。这些人生的大事，我们事先都无法预知；但是，从来没有人会怀疑自己的生命必定有终结的那一天。
这正是人类智慧之所在！
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
