10月26日 9：20 ——9：45 首播   

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《健康养老那些事》第十一讲 别让骨质变疏松

        本讲讲述别让骨质变疏松，分几个方面：一、骨质疏松症及其的病因；二、钙和骨质疏松的关系；三、骨质疏松的预防；四、适用于防治骨质疏松的食物；五、适量运动和多晒太阳。

        在老年人群中，骨质疏松症、下肢动脉硬化和脑脑卒中比较常见，且发病率随年龄增长而明显上升。其中，统计研究显示骨质疏松症和动脉硬化的发病......。

10月26日 9：45——10：10 首播

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《健康养老那些事》第十九讲 生命是一个过程

        在人类已知的宇宙星球中，我们所生存的这个地球，是因为有了生命而显得精彩。关于地球生命的起源，至今在科学上还没有定论。不过，我们已经确切地知道，作为智慧生物的人类，我们每个人的一生是从孕育期开始。“婴儿呱呱坠地”那一刻，就意味着人的生命进人成长期；然后先后经历成熟期、衰老期，直至生命的结束。无人例外。

10月27日 9：20——9：45首播   10月29日 9：20——9：45 重播

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《智慧养老那些事》 乐爷爷有话说

        第七讲 共同成长离不开“共同分享”

        案例：斌斌的爸爸妈妈都是大学教师， 斌斌3 岁那年，俩人同时被安排去国外进修一年。怎么办呢？谁也不愿放弃这么好的一次学习机会，于是只能把孩子托付给外公外婆。外公外婆满心欢喜地接受了这个任务。一年365 天，他们俩老对外孙关怀备至，宠爱有加，有求必应，百依百顺。

        一年很快过去了，斌斌又回到了爸妈身边。爸妈发现：孩子长高了，体重增加了，但在他的身上出现许多不该出现的坏脾气坏习惯：斌斌的脾气变得很坏，只要不开心，不是吐口水，就是骂脏话，甚至动手打人……。斌斌的爸妈见了很着急，但外公外婆见了却不以为然：“孩子还小，沒关系，长大了就会好了。”下面乐善耀老师来讲解共同成长离不开“共同分享”。

10月27日 9：45 ——10：10 首播     10月29日 9：45——10：10 重播

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《幸福养老那些事》第十九讲

《家庭养花时间》——仙客来

        仙客来：仙客来，别名兔子花、萝卜海棠、属多年生草本植物。仙客来花形别致，娇艳夺目，烂漫多姿，花色多，有的品种有香气，花期长，可达5个月。花期适逢圣诞节、元旦、春节等传统节日，常用于室内花卉布置，观赏价值很高，深受人们喜爱。但仙客来怕炎热，在夏季处于休眠状态，如果管理不当，重则枯死，轻者冬季开花不良。下面王伟伟老师介绍一下仙客来的花后管理及如何再次开花。

《银龄范儿》——美食记之西餐礼仪

        西餐是西方式餐饮的统称，“西方”习惯上是指欧洲国家和地区，以及由这些国家和地区为主要移民的北美洲、南美洲和大洋洲的广大区域。

        西餐的主要特点是主料突出，形色美观，口味鲜美，营养丰富，供应方便等。随着世界的交流越来越频繁，文化往来越来越密切，食用西餐的场合也越来越多。下面张风芳老师讲解以下特别分享西式用餐礼仪。

《悦动保健操》——前后绕肩调心气

        功效：1. 屈肘划弧，力点轻轻放在肘关节内侧少海穴，属手少阴心经。2. 前后绕肩，可缓解肩颈及背部肌群紧张，疏导阳气，降心火。3. 屈肘绕肩，可帮助缓解经气不利，宁心安神，改善心痛，健忘，臂麻手颤，头项痛等症。下面康萌老师来教大家前后绕肩调心气运动。

10月28日 9：20——9：45首播   

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《健康养老那些事》第十二讲 护足有道

        本讲述护足有道。共分三个方面：一、下肢动脉硬化性闭塞症及其症状；二、下肢动脉病的早期筛查；三、下肢动脉硬化症的自我足部保健。

        在生活当中，比如我们吃完晚饭，会去散散步，遛遛弯。但散步的过程中，有的人会感到腿酸、腿疼、腿冷，于是走走停停，甚至于要休息一段时间才能继续走。那么这腿到底是出了什么问题呢？

10月28日 9：45——10：10 首播

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《健康养老那些事》第二十讲 让生命在快乐中流动

        从呱呱坠地那一刻起，我们的生命就在时空中流动，无论喜怒哀乐还是悲欢离合，一刻都不会停止。既然如此，我们如果真正珍爱自己的生命，就要让它在快乐中缓缓流动，而不是斤斤计较那个不可回避的终点。

10月30日 9：20——9：45首播

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《健康养老那些事》第十三讲 老年人易发心理变化

        老年朋友们，目前，我国60岁及以上老年人已超过总人口的10%。一些大城市已率先进入老龄社会，上海是我国第一个进入人口老龄化的城市。人到了老年不仅身体脏器功能逐年老化，还会出现新的心理变化；而消极的心理变化对老年人的身体健康十分不利。因此，不断提高老年人的心理健康水平，必须引起老年人群体自身的重视。有一句流传的广告语说的好：“只要心好，一切都好！”

10月30日 9：45——10：10首播

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《健康养老那些事》第二十一讲 智慧生命观：向死而生

        仔细想想，在我们的一生中，有哪些事情是自己可以预先知道的？比如，我将会在哪里就业？谁会成为自己的终身伴侣等等。这些人生的大事，我们事先都无法预知；但是，从来没有人会怀疑自己的生命必定有终结的那一天。

这正是人类智慧之所在！

《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。