
今天远程老年大学的第六讲《合理均衡的膳食结构》又在东方巴黎C103活动室开讲了。
健康长寿是每个人的美好向往,在现在这个到处是有毒食品、污染的水资源和空气中都是雾霾的环境中,我们应该怎样做才能让自己的身体变得健康,生命得以延长呢?
随着我们生活水平的不断提高,很多有条件的老人都愿意花钱在健康上进行投资,可是,对于老年人来说,由于消化吸收功能、排泄功能、代谢功能和循环功能逐渐减退,在饮食方面都与年轻人有所不同,像一些重油,重盐和生冷的食物并不适合老年人。老年人要食物多样化,以谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜、水果和薯类,每天要有一定的奶类和豆制品类,饮食要清淡,要少油少盐,还要适量运动以保持健康的体重。
课后,老人们总结了这堂课的内容,大家一致认为只有健康均衡的饮食加上适量的运动,我们老年人才有可能健康长寿。
2017.4.26
复中居委