8月24日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第八讲
《家庭养花时间》——长寿花
长寿花：长寿花又名十字海棠等。原产非洲马达加斯加地区。长寿花花期为12月到次年4月。花期适逢圣诞节、元旦、春节等传统节日。花色五彩缤纷，色彩丰富，花期长，具有美好长寿之意，深受人们喜爱。长寿花同大多数多肉植物一样喜温暖、喜光及凉爽气候，因此在上海炎热的夏季生长不利。如何在夏季进行养管，使之顺利越夏，并繁殖小苗，让1盆变10盆，下面王伟伟老师介绍具体方法如下。
《银龄范儿》——百变丝巾
丝巾是女人必不可少的单品，它拥有时尚百变的潮流元素，能瞬间变幻出各种各样的个性造型。它给面部增采，改善肤色；为服装增色，更协调美观；弥补身形缺陷，扬长避短；体现个人智慧、品位、个性、风度、美感及想象力。下面张风芳老师讲解百变丝巾花样新。
《悦动保健操》——揉搓协腰补肝肾
功效：1. 调节脉气，疏通经络，巩固带脉“总束诸脉”的功能。2. 揉搓协肋、后腰，它是肝、脾、肾募穴所在——期门，章门，京门，重在调节脏腑功能。3. 适当敲击揉搓，可缓解腰酸腿痛，腹部胀满，腰腹部松弛，改善郁结、气滞，瘀血堵塞等症。下面康萌老师来教大家揉搓协腰补肝肾运动。
8月24日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第二十二讲 预防“退休综合症”
当今的老人，大都熟悉“生命不息 奋斗不止”这句人生格言。在革命战争年代和我国社会主义建设事业的初创时期，这句“格言”曾被广泛引用，以至于我们耳熟能详。人生是一个过程，晚年生活则是这个“过程”的冲刺阶段。几十年的人生经历，使得我们积累了丰富的生活经验和宝贵的人生智慧。“生命不息 奋斗不止”，现在，我们要运用那些经验和智慧，顺利完成“冲刺”，书写圆满的人生。
8月25日 9：45——9：45首播 8月27日 9：20——9：45 重播
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《智慧养老那些事》——吃出健康来
第六讲 骨质疏松的老年朋友如何吃
骨质疏松是中老年人中最常见的骨骼疾病。随着我国逐渐步入老龄化社会，中国已经成为了世界上骨质疏松患者最多的国家。骨质疏松在我国50 岁以上的人群中发病率约为15.7%，带来的最严重并发症就是骨折。因骨质疏松导致的骨折好发部位在脊柱、髋部、肩部、腕部。老年人骨折后长期卧床有可能引起褥疮、肺炎、血栓等一系列并发症，大大降低了老年人的生活质量；甚至引发生命危险。尽管骨质疏松对老年人的危害如此巨大，还是有许多老年患者在骨折之前根本不知道自己有骨质疏松，也没有预防。近年来随着骨质疏松预防知识的宣传教育，加上补钙产品的广告铺天盖地，越来越多的老年人开始重视骨骼的健康，经常有人问：我需要补钙吗？怎么挑选钙片？吃多少合适？吃什么食物能补钙？
本讲，沈红艺老师给大家聊聊骨质疏松的老年朋友如何吃。
8月25日 9：45 ——10：10 首播
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《健康养老那些事》第二十三讲 “安乐死”和“尊严死”
2002年，在法国，52岁的赛比尔女士得知自己患了医学上称为“感觉神经细胞瘤演变性鼻腔鼻窦肿瘤”，这是很少见的不治之症，当时，全球只发现200例。随着病情加重，她觉得自己就像活在暗无天日的地狱里，面对魔鬼的啃噬，怎么爬也爬不出去……。
8月26日 9：20 ——9：45 首播
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《幸福养老那些事》第九讲
《家庭养花时间》——石榴花
石榴花：别名安石榴。原产中亚的伊朗、阿富汗等地区。石榴花红似火，果实累累，视为吉祥如意、多子多福的象征。石榴花既可观花又可观果，盆栽供窗台、阳台和居室摆设，也可制作盆景。家庭盆栽石榴怎么让它多开花、多结果哪？下面王伟伟老师介绍应注意以下几方面。
《生命教育》——生如夏花，追寻生命的意义
我们将老年生命教育的核心主题归纳为“三重生命与三种教育”。“什么样的生命是有质量的，是精彩的？”我们提倡这样一种生命观，即每个人有三重（三维）生命，即自然生命、社会生命和精神生命。自然生命关注人的各种以存活为目的的生理需要的实现，社会生命关注人的社会角色与社会关系的建构，精神生命则超越自然维度和社会维度，聚焦在人的心境、心态、价值观、思想高度等方面。人的生命就是集自然生命之长、社会生命之广、精神生命之高于一体的立体构筑。生命质量的提高与三重生命息息相关。我们认为应把生命的这三种属性有机结合为一个整体来看，不可偏废，因为任何一方面的缺失都会带来个体生命的不完整和生命品质的下降……。下面姚爱芳老师讲解生如夏花，追寻生命的意义。
《悦动保健操》——调理脾胃常需记
功效：1. 对拳叩击食指侧，为叩击的手阳明大肠经。2. 对拳叩击小指侧，为叩击的手太阳小肠经。3. 马步敲腿，为叩打足阳明胃经的髀关、梁丘、足三里穴位。4. 敲击大肠经、小肠经、胃经，可改善脾虚泄泻、四肢乏力、饮食不化等消化系统病证。
下面康萌老师来教大家调理脾胃常需记运动。
8月26日 9：45——10：10首播
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《健康养老那些事》第二十四讲 “生命”有限才有价值
在日常生活中，我们都明白“物以稀为贵”这个道理。人们生活中需要的东西，如果很稀少，那就显得珍贵。鲁迅先生在他的文章中写道：“北京的白菜，运往浙江，便用红头绳系住菜根，倒挂在水果店头，尊为胶菜”（《朝花夕拾·藤野先生》）这就是“物以稀为贵”.再如，对人类的日常生活来说，“水”的用途比“石油”大得多，但是为何“石油”比“水”贵得多呢？因为“石油”稀少。
我们生命之所以珍贵，何尝不是这个道理？正是因为生命有限，我们才有必要去思考、安排自己这一生应该怎样度过？才能无愧于国家、无悔于社会，无愧于家人，也无愧于朋友。
8月27日 9：45——10：10首播
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《幸福养老那些事》 第一讲
《家庭养花时间》——迷你香草花园
香草花园：香草对于擅长西式料理的人来说一定不陌生。其中薰衣草、罗勒、迷迭香、百里香、薄荷等是西餐的主要香料。各种香草不仅气味芬芳，可食，还有较多药用和观赏价值。那么在家里如何种植呢？下面王伟伟老师来教大家制作一个盆栽香草花园。
《美食DIY》——凤梨酥
凤梨酥：小芳老师教大家制作酥香美味的凤梨酥。
《悦动保健操》——开降升合调阴阳
康萌老师来教大家此式活动肩、膝等关节，配合深蹲练习，能增强腿部力量，对蹲起机能的维持有良好效果，促进大腿和腹腔静脉血液的回流，调整身体关节的灵活度。同时通过轻吸、慢呼，来调匀我们的呼吸，使全身进入放松状态。
8月28日 9：20——9：45首播
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《幸福养老那些事》第十讲
《家庭养花时间》——绿萝
绿萝：绿萝属于天南星科大型常绿藤本植物，生长于热带地区，其缠绕性强，气根发达，叶色斑斓，四季常绿，长枝披垂，是优良的室内观叶植物，绿萝既可土栽，又可以水培种植。绿萝具有较强净化空气的能力，能吸收空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害物质，因此非常适合摆放在新装修好的居室及办公室中。那么在家里如何多种点绿萝哪？下面王伟伟老师就给大家介绍一种把一盆绿萝变成10盆的方法，绿萝的扦插繁殖法。
《生命教育》——做好规划，退休生活也精彩
对退休后的生活适应程度直接关系到老年生活的幸福程度。过好退休生活是每个人后半生真正的功课。从退休规划来看，下面姚爱芳老师讲解老年人退休后主要应从三个层面着手：一是做好经济收入、健康管理和养老模式的规划；二是对亲情和社会关系的规划；三是对精神生活的规划。做好规划，退休生活也精彩！
《悦动保健操》——肝胆相照畅情志
功效解说：1. 两拳叩击的大腿近膝处，内侧是肝经阴包穴位，外侧是胆经中渎穴位。2. 两拳叩击的小腿近膝处，内侧是肝经膝关穴位，外侧是胆经阳陵泉穴。3. 腿部肝胆经的敲打叩击，可调节气血，濡养肝胆，疏理气机，调整情绪。下面康萌老师来教大家肝胆相照畅情志运动。
8月28日 9：45——10：10首播
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《幸福养老那些事》第二讲
《家庭养花时间》——绣球花
绣球花：绣球花又名八仙花、紫阳花，它原产中国和日本。绣球花花形如球，色彩丰富，有白色、粉色、蓝色、紫红、复色及魔幻色等，特别是它的花期在5～6月或到9月，弥补庭院花灌木春花后夏花前的空档。绣球花众花怒放时，如花球压树，妩媚动人。那么如何养好绣球花，花后养护是关键，下面王伟伟老师来讲讲绣球花具体养护方法。
《美食DIY》——蔓越莓饼干
蔓越莓饼干：小芳老师教大家制作香脆美味的蔓越莓饼干。
《悦动保健操》——上下伸展理三焦
三焦有主持诸气，总司人体气化的功能。吸气时，两手上托，充分拔长机体，拉长胸腹部，使胸腔和腹腔容积增大；头部后仰，更加扩张了胸部，具有升举气机、梳理三焦的作用；呼气时，两手分开从体侧缓慢落下，有利于气机的下降。一升一降，气机运动平衡。同时，对脊柱和腰背肌肉群也有良好的作用，有助于矫正两肩内收和圆背、驼背等不良姿势。下面康萌老师来教大家上下伸展理三焦运动。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：http://e60.shlll.net 。
