12月30日 9：20 ——9：45 首播 1月1日 9：20——9：45 重播
上海远程老年大学电视课程
《环保新生活》第十六讲 阳台上的美味
现在在自家阳台、工作楼顶上种植物正在变成一种环保前沿风尚。本期节目我们请来的依然是上海市环保达人孔令韬先生，来和我们一同聊一聊在阳台上种菜的话题和大家作些交流。
12月30日 9：45——10：10首播 1月1日 9：45——10：10 重播
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《居家养老那些事》第十六讲 安心安全的出行援助
成为高龄者之后，疾病和身体障碍也会随之而来，移行将会变得很困难，外出的意欲也会变的低下，而我们人类属于一种社会性动物，一旦生活的半径狭窄，生活范围孤立后，心身机能也会变得低下，变成不积极进取，颓废。为了激发老年朋友自身的生活乐趣，通过适当的出行帮助、移行看护，或者利用轮椅等辅助用具等增加老人外出机会是很有必要。
12月31日 9：10 ——9：35 首播 1月2日 9：20——9：45 重播
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《幸福养老那些事》第十六讲
《家庭养花时间》——石斛兰
石斛兰：石斛兰种类较多，花色艳丽，有的还有香味，是观赏价值较高的室内装饰植物，既可观花又可药用，深受大家喜爱。石斛兰属气生兰，在原产地附生在其他树木上，性喜温暖、湿润、通风、半阴环境，要求排水良好。家庭盆栽石斛兰往往浇水不易掌握，或多或少，引起植株生长不良。下面王伟伟老师向大家介绍一种石斛兰的壁挂式种植方法，即美观，又便于养护。
《美食DIY》——慕斯蛋糕
慕斯蛋糕：小芳老师教大家制作奶油香甜味的可口慕斯蛋糕。
《悦动保健操》——敲打髀关利腰腿
本节动作主要是：1. 髀关穴，大腿前近根部，属中医经络之胃经，敲击锻炼，可缓解腰痛膝冷，麻痹，腹痛。2. 后腰中间部位，中医经络督脉循行部位，腰俞、腰阳关、命门三穴，敲击可缓解腰脊疼痛，下肢麻痹，散寒除湿降浊。3. 相关穴位的敲击，活络关节，散寒除湿，缓解膝关节疼痛，同时还能利腰腿。跟随下面康萌老师来教大家敲打髀关利腰腿运动。
12月31日 9：35——10：00首播 1月2日 9：45——10：10 重播
上海开放大学老年教育电视课程
《走进非遗专题系列片》剪纸——传承人 李海烽
剪纸，是一种用剪刀或刻刀在纸上剪刻花纹，用于装点生活的民间艺术。其传承的视觉形象和造型格式，蕴涵了丰富的文化历史信息，表达了广大民众的社会认知、道德观念、实践经验、生活理想和审美情趣。
1月3日 9：20 ——9：45 播出
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《幸福养老那些事》第二讲
《家庭养花时间》——绣球花
绣球花：绣球花又名八仙花、紫阳花，它原产中国和日本。绣球花花形如球，色彩丰富，有白色、粉色、蓝色、紫红、复色及魔幻色等，特别是它的花期在5～6月或到9月，弥补庭院花灌木春花后夏花前的空档。绣球花众花怒放时，如花球压树，妩媚动人。那么如何养好绣球花，花后养护是关键，下面王伟伟老师来讲讲绣球花具体养护方法。
《美食DIY》——蔓越莓饼干
蔓越莓饼干：小芳老师教大家制作香脆美味的蔓越莓饼干。
《悦动保健操》——上下伸展理三焦
三焦有主持诸气，总司人体气化的功能。吸气时，两手上托，充分拔长机体，拉长胸腹部，使胸腔和腹腔容积增大；头部后仰，更加扩张了胸部，具有升举气机、梳理三焦的作用；呼气时，两手分开从体侧缓慢落下，有利于气机的下降。一升一降，气机运动平衡。同时，对脊柱和腰背肌肉群也有良好的作用，有助于矫正两肩内收和圆背、驼背等不良姿势。下面康萌老师来教大家上下伸展理三焦运动。
1月3日 9：45 ——10：10 播出
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《健康养老那些事》第二讲 老年肥胖对健康有害
本讲讲述肥胖对健康有害。主要介绍，中老年人能量失衡引起的单纯性肥胖以及肥胖对身体健康的危害。
人不能太胖，肥胖会带来好多疾病，如高血压、血脂异常、糖尿病、冠心病……。
从18岁开始成年以后，人的体重就在不断地增长。要控制体重，不让它增加得太快。到了老年，和年轻时相比，体重增加不要超过10公斤。如果超过了，高血压、冠心病等疾病的发病率就会上升等等……。
《上海老年人学习网》“网上课堂”栏刊有本课程的讲义，“视频点播”栏目中可随时点播收看。网址：www.e60sh.com 。
