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健康讲座走进徐家汇长者运动健康之家
2024年05月10日 来源:上海 徐汇区 徐家汇街道 范韻 浏览次数:19

    暮春之际,我们迎来了二十四节气中的“谷雨”,近日来上海阴雨连绵,带来了不少诗意,也带来了不少“湿意”,很多人可能会受此影响,感到疲惫乏力、烦躁易怒。

为了加强市民朋友对自身健康问题的关注,提高养生意识,传播中华古法养生文化和干货知识,近期,徐家汇街道长者运动健康之家组织开展了《谷雨养生,护阳祛湿降三高》的健康讲座。讲座邀请了有多年一线服务经验的运动健康师张瑾主讲,从运动和饮食两个方面为大家解答如何在谷雨时节养出好身体,吸引了众多市民前来聆听。

讲座中,张老师结合《黄帝内经》中的养生智慧,详细解读了谷雨节气的特点及其对人体的影响,并针对不同体质的人群,特别是痰湿体质(肥胖族)的市民,分享了如何通过饮食调理、运动锻炼等方式,来提升阳气,驱散湿气,达到养生的目的。

张老师指出,饮食方面应以清淡、营养均衡为主,适合多吃新鲜的蔬菜和水果,以及一些特定的食物,如香椿、乌米饭、薏米、苦瓜等。在运动上,应尽量选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、八段锦等。同时要注意使用适老化健身器械加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,驱除体内的湿气,使机体达到平衡。

讲座现场气氛热烈,市民们纷纷表示受益匪浅,学到了许多实用的养生方法,对于提升自身的健康水平有着积极的促进作用。徐家汇街道长者运动健康之家在未来会开展更多类似的讲座,将体育锻炼与传统文化结合,与市民朋友们一起让实现健康变得更简单。



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