《银龄课堂 2021》

学习《走好健康路一一老年人防跌倒》的体会

安福居委学习收视点章剑安

由上海市疾病预防控制中心彭娟娟老师主讲的《走好健康路一一老年人防跌倒》从3月16日（周二）开讲止4月20日共六讲，已全部讲完。彭老师从容易引起跌倒的疾病因素，环境因素，讲到跌倒后的正确处理方法及髋关节的防护等，由浅入深循循道来，对老年人来说很有针对性、操作性，回味这六讲内容真是受益匪浅。

2018年我73岁，古人把73、84岁比作一个坎，我对这年数也是十分敏感，出行办事特别小心，生怕有个意外，也怪，你越怕意外，意外就会来……。

那年的8月26日好友邀我和老伴去《精彩人生》农家乐散心，晩我洗澡时，虽淋浴房有防滑垫，也不知怎的，我脚刚踩上防滑垫，垫子一下移位，人重重滑倒在地，好在我是靠墙而站，人是顺墙滑溜下去的，人摔地后，根本站不起来，但意识还是清醒，老伴听到"呯"的响声，赶快过来把我拉了起来，搀扶床上躺下，好在骨盆没有摔裂，仅是右屁股上有乌青，第二天一拐一拐上了回家的车，约过一个多月乌青才消褪。

回忆我自已滑倒的瞬间，非常突然，非常无助，悲喜在一刹间转换，人重重倒地，幸喜我沒有磕着头，沒有摔成骨折、骨裂，只是一块乌青，真是不幸中的大幸啊！我再细细想想最主要的是人沒有站在防滑垫中心位置，而是踏在边角处，防滑垫移位了，人就滑倒了。

时到2021年1月，我和老人们在楼下花园里晒太阳，笑话闲谈心里感到暖暖的。

在舒心之余，因我稍一疏忽，差点酿成大祸。1月17日（周日）阴历蜡月初五，阳光明媚，午12：30我拿上小椅凳和老伴在花园晒太阳，我想背晒太阳，调换身子，屁股刚挨上小椅凳，谁知小凳坐面太小，凳猛地翻转过来，我跌落着地，人朝后倾，因冬服厚着，头部沒着地，老伴伸手把我扶起，站立的我拍拍屁股，扭扭腰，走动走动，人无大碍。

我在浴室滑倒和从小椅上跌落均是因自已疏忽大意，一闪失而造成的。彭老师讲了防跌倒有好多方面，就我家而言，仅在卫生间地面铺好塑砖，常有水溅到地面，一定要及时擦干；要穿鞋底有防滑性能的鞋子；我家洗澡用浴缸，一定要铺设防滑垫或放洗澡椅。

其二、人老了心要静，宁可慢一点，不要抢前头，遇事不要慌，做事悠着点。

自感人到70岁，明显感到力不从心，随着年龄增长，下肢肌肉力量日益变弱，会出现腿脚疼痛、无力、僵硬、麻木等症状，举步时抬脚不高，行走缓慢，腿脚很重，步态不稳，人体的稳定能力降低，这是正常的生理现象，人要尊重自然规律，人老了，就是老了，人要服老，不要不服老，更不能逞强。在脑中时刻拴牢安全这根弦，人往往在稍一闪失时就会出大问题，而老年人因跌倒而受重伤或死亡的风险是最高的，千万千万要谨慎小心哦！