时光荏苒，岁月如梭，一转眼来到上海老年大学学习民族舞已有三个年头了。在具有深厚舞蹈功底的王祖蕾老师严格、悉心传授下、在同学间热情耐心的帮教下，已为自己的退休生活带来了一缕清风。
退休后出于对舞蹈的喜好，也为了练就敏捷的动作、优美的体形，尽管对舞蹈一无所知，我还是参加了老年大学的民族舞基础班。王老师根据我们的年龄特点，编排了一套适合我们的热身操，每次上课开始之前让我们进行训练，养成挺胸、垂肩、收腹、挺拔的良好习惯。每学期王老师教授我们学员两个舞蹈。在教每个舞蹈之前，她都言简意赅向我们介绍这个民族的生活习性和特征，并为我们进行动作示范和要领提示，使我们能感觉到不同民族的歌舞，都具有不同的风格色彩和民族舞的浓郁民族特色，无论是充满豪情的动作，还是婀娜柔美的舞姿，都是通过肢体语言来抒发情感，传递心灵感悟，因此只有了解不同民族的文化底蕴，才能体现不同民族舞的应有韵味。我们也感悟到，舞蹈和其他艺术一样，靠的是一种感觉，不仅要记住舞蹈的动作，更要细看、琢磨，才能领悟要点，也才能表现有韵味的动作，使人产生美的感受。舞蹈不仅表现一种境界，更是追求一种精神，是一种至纯至美的艺术，需要身体的柔韧性，还需要有整体的协调性、平衡性，以及想象力和表现力，因此需要长期系统的学习，才能逐步培养我们的理解能力和领悟能力，才能在锻炼体力的同时，舞出气质，这也是我们学习舞蹈所追求的一种愉悦。
祖国的传统医学让我们都知道：动则通气，不通则痛。身—脑—心的循环互动是人体生命力的所在，舞蹈不仅可以锻炼人的灵活性，还能培养人的气质，塑造体形，在练习舞蹈的过程中也使我们忘却年龄，身轻如燕，沉浸在舞蹈带给我们的美的享受之中。每次下课尽管已是中午时分，但在邓晓明班长和老学员不厌其烦的热情带教下，大家还依然忘我地练习，不断地纠正动作，力求完美的展现自己的舞姿来回报王老师对我们的精心教授。舞蹈使我们练就了矫健的身体，营造了团队和谐的氛围。愿我们晨有清逸，暮有闲悠，梦随心动，心随梦求，让动听的旋律融入我们的心灵，让优美的舞姿点燃我们生活的激情，在学习舞蹈中，舞出我们的快乐人生。
（民族舞提高班 洪启文）
